Велика тріщина під час дієти, як наздогнати без болю
За винятком того, що для деяких людей розтріскування під час дієти має згубні наслідки для результату дієти.
Тому що що насправді є проблемою, як правило, не саме розтріскування. Але така реакція ми маємо на це розтріскування.
Ми починаємо думати, що це марні зусилля.
І тому ми робимо всі надмірності ...
Ми кажемо собі, що ми все зіпсували, тож ти міг би негайно припинити цю кляту дієту і повністю її відпустити ...
Ми починаємо відчувати провину.
Ми звинувачуємо одне одного.
І це замкнене коло...
Ми їмо, щоб компенсувати.
Ми їмо, щоб втішити себе.
Тоді ми відчуваємо ще більшу провину ...
Коротше кажучи, це замкнене коло, яке має наслідком підрив усіх зусиль, які ми доклали до цього часу.
І змусити нас повністю відмовитися від дієти та нових харчових звичок.
Це дуже погано.
Злом на дієті не повинен змусити нас повністю відмовитися від неї і відмовитись від усього.
Прийнявши правильну реакцію на тріщину, ми можемо змінити ситуацію.
Тому що Ви повинні розуміти, що реакція, яку ми інтуїтивно сприймаємо на тріщину, не адаптована.
Після надлишку їжі люди почуваються винними, критикують себе, карають себе ...
Що призводить до нових надмірностей.
І ми не можемо звинуватити їх:
Якось нормально хотіти покарати себе, коли вчиниш гріх.
Проблема в тому, що ми змушуємо себе страждати непотрібно і що ми хочемо їсти ще більше, щоб компенсувати.
Після розтріскування ми можемо прийняти більш продуктивну реакцію.
Це може здатися вам трохи дивним, але це працює досить добре:
Виявляйте співчуття.
Виявляйте таке ж співчуття, як і товаришу.
Пробачте так само, як ви пробачили би другові, який зробив невелике відхилення.
Це може здатися вам нерозбірливим.
Ви можете сказати собі, що, діючи таким чином, ми мовчки дозволяємо собі продовжувати свої маленькі відхилення, не боячись покарання.
Ну наукові дослідження показали протилежне.
Кілька досліджень показують цебути теплим до себе, коли важкі часи, а також під час стресів і невдач призводить до більшої сили волі та більшого самоконтролю.
Це співчуття допомагає нам прийняти відповідальність за свої дії і рухатися вперед. Інтегруючи урок.
Тому наступного разу, коли ви занадто захоплюєтесь дієтою, будьте обережні до себе.
Проявіть співчуття, вибачте себе за цю помилку і рухайтеся далі 😉
Я підготував для вас другу статтю, в якій ми поговоримо про 21 ключову вправу, яку потрібно робити вдома для стрункого та скульптурного тіла.
Ці вправи, ви не збираєтеся робити їх за один сеанс (це було б занадто довго і занадто втомливо), ви будете розподіляти їх протягом 3 сесій на тиждень.
3 сеанси, під час яких ви будете вправляти певні м’язи (оскільки мета полягає в додаванні м’язів у стратегічних місцях, при цьому втрачаючи жир по всьому тілу).
Ці вправи вони трохи відрізняються від тих, які ми звикли знаходити в Інтернеті (і це не дарма, адже більшість тренувань, які потрібно робити вдома, які ми знаходимо в Інтернеті, мають серйозний недолік).
І вишенька на торті: Ви можете робити їх де завгодно, особливо у відпустці. Ідеально підходить для збереження лінії 😉
Я не буду розповідати вам більше, і я дам вам побачити все на власні очі тут: