Велика вага на лавці великого грудного відділу болю в плечі - Статті в блозі

Це не означає, що вам слід взагалі уникати преси в банку. Навпаки, вам слід включити його у свою програму тренувань, оскільки він дуже ефективний для розвитку грудей, трицепсів і навіть плечей. На жаль, віджиманнями в грудях часто зловживають багато людей, які тренуються, до того моменту, коли багато недосвідчених культуристів роблять це своєю основною вправою і використовують її 2-3 рази на тиждень. Крім того, відштовхування грудей - відмінна вправа для гордості. Немає нічого кращого, ніж завантажити штангу вагою, гідною Годзілли, і закінчити кілька повторень перед усіма в спортзалі. Але, як і в більшості вправ, занадто багато чогось позитивного може призвести до небажаних травм. У таблиці "Поради щодо оздоровлення зап’ястя змінного струму" подано кілька основних порад, які допоможуть вам зберегти здоров’я зап’ястя змінного струму, щоб ви могли побудувати груди культуриста та дельтоподібні, але не бути серед людей, яких постраждало плече важкої атлетики.

Якщо зап'ястя змінного струму засмучене - якщо ви не впевнені, швидше зверніться до спеціаліста спортивної медицини - уникайте натискань принаймні сім днів і кладіть лід в зону протягом 15 хвилин, один або два рази на день. НПЗЗ можуть бути корисними під час цієї перерви.
Повертаючись до поштовхових рухів, уникайте натискань на лавку протягом перших 1-2 тижнів після повернення і виконуйте їх приблизно з 50% ваги, що зазвичай використовується. Додайте трохи більше опору раз на два тижні, поки не повернетеся до преси, не відчуваючи болю. Якщо біль не зникає, зверніться за допомогою до кваліфікованого медичного працівника, такого як лікар спортивної медицини, сертифікований спортивний тренер або ліцензований фізіотерапевт.

---