Велике дно; Причини, переваги та вправи; Практика зцілення

практика

Великі сідниці можуть бути корисними для вашого здоров’я

Багато людей, як чоловіки, так і жінки, сприймають сідниці як проблемну зону - вони вважають їх занадто жирними. Іноді цей поганий образ іззаду стоїть на відміну від ефекту у зовнішньому світі, і велике дно у жінок не обов'язково є ознакою нездорового способу життя - це може свідчити навіть про фізичну підготовку.

Всілякі дупи

Наш нижній тестер для кожного різний, але є певні основні типи. У жінок вони приблизно розрізняються на три форми.

Незалежно від того, сприймається дно жиром чи ні, - це в очах споглядача. (Зображення: Imagenatural/fotolia.com)

Круглий приклад

Перший дуже поширений. Це дно пухке і не дуже мляве. М’яка структура робить його схильним до целюліту, а з віком сідниці провисають. З цими проблемами можна вирішити силові тренування м’язів сідниць. Їзда на велосипеді, плавання, катання та біг зміцнюють сполучну тканину.

Широкі сідниці

Друга форма прикладу, "широка дупа", зустрічається рідше: такі приклади плоскі, вузькі до верху і широко звужуються внизу. Якщо ви хочете розвинути тут більше форми, вам слід зосередитися на нарощуванні м’язів, особливо вправах для живота, ніг і низу. Присідання ідеальні в повсякденному житті. Дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру ідеально підходить для нарощування м’язів.

Висячі щелепи

Висячий приклад зустрічається майже так само часто, як і сідниці. Є слабкість сполучної тканини, а сідниці звисають особливо при переході на стегно. Постраждалі можуть планувати спортивні та силові тренування на витривалість, а також їзду на велосипеді та плавання. Людям з таким дном слід пити багато, адже це протидіє целюліту. Чергуючий душ стягує сполучну тканину.

Великі недопалки нездорові для жінок?

Дослідження відомого "Оксфордського університету", порівнявши 16 000 жінок, прийшло до висновку, що великі та округлі сідниці пов'язані з підвищеною стійкістю до діабету та інфарктів. Жир на сідницях і стегнах захищає тіло; у таких жінок низький рівень холестерину, а їх обмін речовин хороший.

Жирові подушечки на сідницях, стегнах і стегнах позитивно впливають на здоров’я. (Зображення: staras/fotolia.com)

Любов обробляє детоксикацію

Жир на сідницях, стегнах і стегнах діє як детоксикант. Жир на животі виробляє жирні кислоти, які можуть спричинити запалення, але бекон навколо стегон зупиняє ці жирні кислоти, перш ніж вони потраплять у вашу печінку або м’язи. Велике дно запобігає кальцифікації судин: воно виробляє гормони, які регулюють рівень цукру в крові.

Вчені з Тюбінгенського університету виявили, що вузькі талії та жир на стегнах здорові, оскільки жир захищає серце та легені. Тож не всі жири однакові. Жир у животі гарантує, що шкідливі речовини легко потрапляють у кров, а отже, сприяє розвитку діабету та підвищує рівень холестерину. Це стосується не лише жінок, а й чоловіків.

Одне застереження: якщо жінки або чоловіки, як правило, мають надлишкову вагу, позитивні властивості жиру в грудях більше не застосовуються.

На жаль, дослідження «Глютеофеморальний жир на тілі як детермінанта метаболічного здоров’я», опубліковане в «Міжнародному журналі з ожиріння», було викривленим чином відтворено в журнальній пресі під девізом «Жирова попка здорова». Але дослідження показало, що люди, які мають більше жиру на стегнах і сідницях, здоровіші, ніж ті, у кого жир накопичується в області живота. Іншими словами: не велике дно забезпечує інтелект, а загальний показник.

Хто має велике дно і занадто багато жиру в організмі, підвищений ризик діабету, захворювань серцевого обміну та проблем з артеріальним тиском.

Сексуальна привабливість

Еволюційні біологи давно підозрюють, що чоловіки сексуально бажають жіночих тіл, особливо коли вони демонструють особливо виражені ознаки жіночої плодючості.

Одна з тез стверджує, що ступінь виступу низу жінки перед хребтом вказує на ступінь її фертильності. (Зображення: staras/fotolia., Com)

Дослідження в Journal Evolution and Human Behaviour припускає, що великі недопалки у жінок привабливі для чоловіків, і що це може бути пов'язано з еволюційним сигналом про фертильність.

Теза така: Форма пози жінки вказує на її фертильність через те, наскільки дно виступає перед хребтом. Жінки з прямим хребтом мали б недоліки щодо розмноження, оскільки їх маса переміщується вперед під час вагітності та чинить тиск на м’язи. Це, в свою чергу, може призвести до болю та збільшити ризик отримання травм.

Натомість жінки з вигнутим хребтом краще переносять свою вагу на стегна, зменшуючи ризик отримання травм під час вагітності. Випираючий приклад може бути візуальним ознакою зігнутого хребта.

Дослідження про Рундпо

У початковому дослідженні 102 студенти переглядали однакові зображення із кривими сідниць, що рухалися від 26 до 61 градуса. Піддослідні оцінили оцінку 45,5 як найпривабливішу; нижчі та вищі значення викликали менший інтерес.

Вчені також пояснили зменшення тяжіння сідницями, що стирчать під великим кутом з еволюційної точки зору: надзвичайно вигнутий хребет настільки ж напружений, як і занадто прямий хребет, який часто асоціюється з проблемами спини.

У другому дослідженні було розглянуто, чи оглядають чоловіки положення сідниць по відношенню до хребта чи взагалі їх великі сідниці.

Зараз дослідники показали жіночі тіла з прикладами однакового розміру, але з різних причин: одні мали більш вигнуту попереку, інші більше жиру. 202 учасники віддали перевагу жінкам із згорбленими попереками, а не жінкам з більшою сідницею.

Навіть самі вчені знали, що їх дослідження можуть лише показати тенденцію, оскільки фізичний потяг у реальному житті реальних людей базується на ряді інших факторів.

Коли приваблює велике дно?

Велике дно саме по собі не є ні особливо привабливим, ні особливо непривабливим, воно залежить від того, з чого складається цей "жир". Дно, яке приваблює, має бути не тільки жирним, але і твердим. Підвісні щелепи, як правило, вважаються менш привабливими як для жінок, так і для чоловіків, як для гомосексуалів, так і для гетеросексуалів. «Тугий» означає, що у нього високий відсоток м’язової маси.

Тренування для прикладу

Ці м’язи можна побудувати та зміцнити - і це легко зробити, коли ви це переборете. Ви навіть можете зміцнити сідниці за робочим столом. Для цього напружте сідниці там, де ви сидите на стільці, поки ваше тіло не підніметься. Ви можете практикувати це знову і знову, не тільки щодня - навіть на роботі в офісі.

Присідання - дуже ефективна вправа для вправ на сідницях. (Зображення: Voyagerix/fotolia.com)

Присідання

Присідання підтримують стегна, а також сідничні м’язи. Для цього станьте на безпечну поверхню з широко розкритими, але не надто розставленими ногами і зігніть коліна. Якщо ви відчуваєте напругу в стегнах і сідницях, ви знаходитесь у правильному положенні. Потім знову випрямитися. Коли м’язи «випирають», вони показують, що працюють. У вас проблеми з коліном? Потім замість того, щоб згинати коліна, ви можете присідати і протриматися якомога довше.

Випрями ногу

Ви також можете встати прямо і триматися однією рукою. Потім витягніть одну ногу назад якомога вище, поки не відчуєте напруги в сідницях. Повторіть цю вправу з іншою ногою.

"Сітцфлейш"

Дослідження із Ізраїлю в "Американському фізіологічному журналі" вказує на те, що жирові клітини розмножуються, коли ми багато сидимо або лежимо, в областях, де тиск здійснюється на тіло, особливо на сідниці та стегна.

Клітини, на які впливає тиск, зберігають більше ліпідів, і дослідники виявили на 50% більше в цих клітинах, ніж у ненапружених клітинах.

Отже, жир на сідницях обумовлений не лише загальною недостатністю фізичних вправ або надмірною кількістю їжі, але й “механічним середовищем”. Там, де знаходиться наше тіло, там воно назавжди накопичує жир.

Якщо ви багато сидите, ви отримуєте велике дно - простіше кажучи.

Особливо це стосується людей, яким доводиться лежати через хворобу, наприклад через пошкодження хребта. Тут жирові клітини значною мірою проникають у м’язову тканину. (Доктор Утц Ангальт)

Інформація про автора та джерело

Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.

  • Костянтинос Манолопулос, Фредрік Карпе, К.Н. Фрейн: Глютеофеморальний жир у тілі як детермінанта метаболічного здоров'я, Міжнародний журнал ожиріння (2005), (доступ 02.09.2019), PubMed
  • Норберт Штефан, Фріц Шик, Ганс-Ульріх Герінг: причини, характеристики та наслідки метаболічно нездорової нормальної ваги у людей, Перспективний том 26, ВИПУСК 2, P292-300, 01 серпня 2017 р. (Доступ 02.09.2019), клітина
  • Девід М.Г. Льюїс та ін.: Поперекова кривизна: раніше не розкритий стандарт привабливості, Еволюція та поведінка людини, том 36, випуск 5, вересень 2015, сторінки 345-350, (доступ 02.09.2019), sciencedirect
  • N. Shoham et al.: Статичне механічне розтягування прискорює вироблення ліпідів у адипоцитах 3T3-L1 шляхом активації сигнального шляху MEK, Американський журнал фізіології, клітинна фізіологія, 15 січня 2012 р .; 302 (2): C429-41, (доступ 02.09. 2019), PubMed
  • Університет Ессена: Виявлений "оригінальний ген" людини, уні-протоколи, (доступ 02.09.2019), uni
  • С. Вінфрід, П. Форстер, К.-Х. Джоккель: Всесвітній етнічний розподіл аллеля 825T білка G-субодиниці та його асоціація з ожирінням у кавказьких, китайських та чорноафриканських осіб, Журнал Американського товариства нефрології (доступ 02.09.2019), PubMed

Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.