Великий догляд! Якщо ви заснете в цю годину, ви ризикуєте набрати вагу - НАВЧАЙТЕСЯ

Всім відомо, що спокійний сон - це еліксир здорового життя без стресів. Численні дослідження також продемонстрували важливість сну в боротьбі з ожирінням, інформує one.ro.

якщо

Великий догляд! Якщо ви заснули в цей час, ви ризикуєте набрати вагу - ВИВЧЕННЯ (Зображення: Shutterstock)

Заняття спортом у поєднанні з низькокалорійною дієтою є запорукою боротьби із ожирінням. Однак не можна нехтувати правильним відпочинком. Таким чином, якісний сон, 8 годин на ніч, рекомендується фахівцями. Час, коли ми лягаємо спати, також дуже важливий.

правильно One.ro, відсутність сну, характерна риса сучасного суспільства, підкреслює схильність до ожиріння завдяки двом різним механізмам. З одного боку, нещодавно дослідники спостерігали, що недосип викликає у мозку відчуття голоду. Крім того, це змінює синтез гормонів, що беруть участь у регуляції апетиту (лептин, грелін і особливо кортизол), обмежуючи тим самим ефективність дієти.

ОСТАННІ НОВИНИ

ЕКСКЛЮЗИВ Свідчення дочки жертви: «Я думаю, що в сумці немає. 5 - мій батько. Я не можу позбутися образу вуглецевих тіл, можна було розпізнати лише 3 "

Палата депутатів мовчки приймає закон, який надає повноваження спецслужбам знову втручатися у розслідування злочинів

КОМЕНТАР Адріан Ончіу: Які шанси Трампа дивним чином перевернути результат виборів

Чи готова Румунія до хвилі 3 епідемії COVID-19? Людовик Орбан: "Ми не хочемо досягти межі"

Згідно з недавнім дослідженням, ті, хто засинає після 23:00, як правило, набирають вагу, оскільки не контролюють апетит до фаст-фуду та алкоголю. Таким чином, чим пізніше ви лягаєте спати, тим більше ви їсте, з приблизно 220 калоріями на день.