Великий; e Перевірка нігтів, як отримати здоровий N; гель
Нігті на руках - це дзеркало нашого здоров’я. Якщо ви правильно прочитаєте ознаки, ви зможете краще запобігти захворюванню.
Вітаміни А і Н (біотин), кальцій і залізо важливі для сильного росту нігтів. Ці "речовини краси" також корисні для шкіри, волосся та кісток і в основному містяться в таких продуктах харчування:
- Зелено-жовто-оранжево-червоні овочі містять багато бета-каротину. Організм використовує це для створення самого вітаміну А, і в такому вигляді його ніколи не може стати занадто багато. Їжте щодня всі рослинні барвники.
- Соя, шпинат, спаржа, вівсяні пластівці та горіхи забезпечують біотин (вітамін Н), "речовину краси" для шкіри, волосся та нігтів. Ви також можете приймати біотин як препарат (доступний в аптеках, магазинах здорового харчування, аптеках).
- Молоко/молочні продукти є класичними джерелами кальцію. Ще краще - оскільки воно не містить калорій - це поглинання мінеральною водою. Зверніть увагу на інформацію на етикетці при покупці: 150 мг кальцію на літр - це хороше середнє значення, деякі води навіть містять більше.
- М’ясо, сочевиця та шпинат містять залізо. Його легко використовувати з їжі для тварин. Слід пити апельсиновий сік з овочевою дієтою. Вітамін С, який він містить, покращує засвоєння заліза.
Вас також можуть зацікавити:
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.