Великий піст 7 ідей протягом 40 днів без Клавдії Ерп
Великий піст розпочинається в Попільну середу, а цього року - 26 лютого 2020 року. Пост традиційно триває 40 днів, від Попільної середи до Чистого четверга, який цього року є 9 квітня. Мета цього часу полягає в роздумах і покаянні. На християнському тлі людина повинна міркувати через утримання, каятися і шукати близькості до Бога. Те, що раніше суворо регламентувалось, тепер кожен може розробити для себе.
Але навіть якщо ви не відчуваєте, що належите до якоїсь релігії, піст все одно може мати сенс. Ви можете формувати піст для себе різними способами. Незалежно від того, відмовитися від шоколаду, алкоголю тощо, або обійтися без соціальних мереж, Інтернету чи пластику, можливості різноманітні.
У вас вже є план посту на 2020 рік?
Сьогодні мова йде менше про зречення та покуту, яку багато людей ставлять у піст, наприклад, щоб позбутися накопиченого зимового жиру. Все більше і більше людей використовують період посту, щоб випустити речі, які не є корисними для нас чи нашого оточення і яких ми зазвичай маємо або використовуємо занадто багато. Як щодо альтернативних способів організації Великого посту? Деякі речі, як-от "пластиковий піст", можна зберігати цілий рік.
Ось декілька пропозицій щодо вашого альтернативного плану посту
Базовий час голодування
Кілька разів я зазнав невдач із класичним терапевтичним голодуванням. Без твердої їжі, лише з соками та бульйонами, це неможливо зі мною. Ось так я натрапив на лужне голодування, якщо тут задоволення не падає навпомацки. Ви можете їсти, насолоджуватися і полегшувати - розкислювати - очищати і відчувати себе добре навколо. Якщо в меню роками було занадто багато кислотоутворюючих речовин, організм просто зберігав надлишки кислот - які він вже не міг вивести.
Альтернатива класичному голодуванню: базове голодування
Поки реєструється велика кількість кислих зображень, незалежно від того, їжею чи способом життя, цей надлишок кислоти залишається в організмі і перешкоджає багатьом обмінним процесам. За допомогою лужного голодування натщесерце ви маєте можливість усунути ці кислоти. На цьому тижні у вашому меню є все, що ваше тіло метаболізує лужне: овочі, салати, фрукти, гриби, велика кількість трав, капуста, високоякісні олії, мигдаль, оливки та багато іншого.
Порівняно з терапевтичним голодуванням, ваше тіло набагато менше напружене. Метаболізм продовжується незмінним, і ви отримуєте щоденну енергію з їжі. З моєї точки зору, лужне голодування більше підходить як ознайомлення із здоровим способом життя. Крім того, ви можете спробувати інтервальне голодування, яке також називають періодичним
Піст допомагає схуднути?
Базове голодування також спочатку зменшить вагу. Однак, якщо ви хочете остаточно зменшити свою вагу, ви досягнете успіху лише в тому випадку, якщо ви докорінно зміните свій раціон і достатньо фізичних вправ. Я був би радий підтримати вас на цьому шляху, організувати сьогодні безкоштовну стратегічну зустріч, і ми побачимо, що вам підходить!
Хто взагалі повинен утримуватися від посту?
Дітям, вагітним жінкам чи людям із хронічними захворюваннями цього робити не рекомендується, оскільки детоксикація, яка поєднується з голодуванням, є надто стресовою для цих людей. Якщо ви сумніваєтеся, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як розпочати тиждень голодування.
Час без м’яса
Не потрібно відразу ставати веганом. Просто зменшення споживання м’яса протягом наступних кількох тижнів може мати велике значення для вас та навколишнього середовища. Як щодо, наприклад, якщо ви їсте м’ясо лише у вихідні дні, а потім звертаєте увагу на хорошу якість - до речі, це завжди слід робити з м’ясом! Тому що тут ви також робите добро не тільки навколишньому середовищу та добробуту тварин, але і своєму організму. У моєму блозі ви знайдете багато веганських та вегетаріанських рецептів як пропозиції щодо вашого меню. Важливо, щоб у вас все-таки була частина білка в кожному прийомі їжі, наприклад у вигляді горіхів або бобових .
Просто спробуйте нові речі, такі як мигдаль або інші напої на рослинній основі, веганські спреди (їх також можна зробити самостійно) або навіть Lopino.
Час води
Пост не повинен стосуватися лише їжі, як щодо того, якби ви просто «просто» пили воду протягом наступних кількох тижнів. Для цього можна використовувати водопровідну воду, яку ви оптимально відфільтрували. На відміну від цього, нікому не потрібна дорога вода з дизайнерських пляшок. Якщо ви будете пити воду лише протягом наступних кількох тижнів - незалежно від того, холодна вона (але, будь ласка, не крижана!) Або тепла/гаряча, ви помітите позитивні зміни.
Щоб питна вода не стала для вас занадто нудною та одноманітною, ви знайдете кілька порад, як приправити свою воду в статті «Зводьте свою воду» або на німецькій мові приготуйте смачний дегустаційний та освіжаючий напій із нудної води. Я б не використовував полуницю в цей час року, але імбир, лимон або базилік дають вашій воді смак, який підходить для пори року.
Час справедливої торгівлі
Як щодо іншого виду швидкого? Під час посту ви не відмовляєтесь від певних продуктів, таких як шоколад, м'ясо, алкоголь тощо, а скоріше від "звичайних" та "несправедливо" вироблених продуктів. У найближчі кілька тижнів купуйте фрукти та овочі з органічним ущільненням або якщо у вас є надійний фермер, який знає, як вирощують продукти. Також на печатках добросовісної торгівлі, наприклад, для кави або шоколаду (якщо ви не робите шоколадний піст). І, можливо, це те, що ви зберігаєте після періоду посту.
Пластиковий вільний час
Неймовірно, скільки речей упаковано в пластик в наші дні, і, на жаль, це особливо характерно для органічної їжі в супермаркеті. Ця пластикова упаковка стає дедалі більшою проблемою. З одного боку для навколишнього середовища, а з іншого боку для вашого тіла. BUND на своїй домашній сторінці час від часу має кампанію "Пластиковий піст". Ідея цього: На один раз навмисно уникайте всього, що загорнуто в пластик, протягом наступних кількох тижнів. Часто ви спочатку розумієте, скільки упаковано в пластик, навіть на органічних ринках. Це означає, що ви купуєте йогурт або вершки в склянці, а не в пластикових стаканчиках та овочах на щотижневому ринку чи в магазині.
Візьміть з собою текстильні сумки для покупок і свідомо скажіть «ні», коли роздрібний продавець пропонує вам поліетиленовий пакет. Вам також слід переглянути нову кавову кружку. У Німеччині щогодини використовується 320 000 кавових чашок.
Час без споживання
Просто відмовляйтеся від покупок під час посту! Якщо ми чесні з собою, багато з того, що купуємо, нам насправді не потрібно. Знову нова пара взуття або найновіший смартфон, навіть якщо у вас вже є шафа взуття, а старий смартфон все ще працює. Вам справді потрібен пристрій для кухні чи інша прикраса для дому?
Під час Великого посту щоразу, коли купуєш щось, задай собі питання: чи справді мені це потрібно? Не купуйте нічого, що вам насправді не потрібно протягом наступних кількох тижнів. Ви також можете пройти по своїх шафах і подивитися, що вам насправді потрібно і як користуватися речами. Ви точно знайдете речі, які зможете розчистити та продати чи подарувати на найближчому блошиному ринку чи в Інтернеті.
Час без засобів масової інформації
234 хвилини - саме стільки часу кожен німець проводить в середньому перед телевізором щодня! Це майже чотири години життя, коли ми щовечора сидимо на дивані і дивимося на сигаретний ящик! Не вмикайте телевізор протягом наступних кількох тижнів. Натомість читайте хорошу книгу ввечері, зустрічайтеся з друзями або займайтесь спортом чи чим завгодно.
Я також роблю перерву в соціальних мережах, таких як Facebook, Instagram та Ко. Багато хто з нас пристрастився до своїх смартфонів чи ноутбуків (і це не тільки молоді люди!), І кожні кілька хвилин доводиться перевіряти наявність нових Новини там. Чому б не вимкнути мобільний телефон на певний час протягом дня!