Велосипед Peloton тестувався 20 тижнів із спінінгом GLAMOUR

Можливо, найкраще починати з нуля: що взагалі таке пелотон? Словом, спінінг для дому. Отже, такий собі домашній тренер 2.0. Оскільки критий велосипедний велосипед постачається з цифровими тренажерами через додаток. Пропонує курси спінінгу в прямому ефірі та на замовлення англійською та німецькою мовами на екрані безпосередньо на велосипеді, а також силові тренування, йогу та розтяжку на килимку або тренування з аудіокерованим бігом за допомогою програми для смартфона. Можна зв’язатися з іншими байкерами по всьому світу, поділитися прогресом або просто надіслати п’ятірку для мотивації.

Короткий застереження: Я завжди був трохи сором'язливим, щоб відправити п'ятірку іншим гонщикам пелотонів. У зв'язку з цим я був більш чуйним і відповідав лише на такий тип контактів. Тим не менш, я повинен визнати, що спостерігається невеликий приріст мотивації, коли в лівій частині екрана з'являється сповіщення про те, що "Bikemaster123" надіслав вам п'ятірку. Тож моя нова резолюція: розподіляти більше п’ятірок.

Велосипед Peloton в тесті

1-4 квартал: велосипед Peloton

Вірний девізу "багато допомагає", я переборщив у перший тиждень і щоранку сідав на спінінг. Але оскільки я з самого початку вирішив не лише тренувати свою витривалість і ноги, я швидко поєднав свої двадцятихвилинні курси для початківців з десятиминутним тонуванням рук (міні-гантелі можна придбати в комплекті), а потім розтяжкою - все через додаток Peloton. Щоб дати моєму тілу час глибоко дихати, я міняв спінінг на килимок для йоги через день на третьому тижні.

Хоча до цього у мене був довгий - дуже довгий - атлетичний сухий заклинання, майже щоденні одиниці були абсолютно здійсненними. Але що ще важливіше - все було настільки приємно і просто. Я вранці встав, кинувся просто в тренувальний одяг і був готовий до роботи. Між мною та моєю спортивною програмою не було нібито непереборного шляху до студії - і час тренера також залежить від мене та моєї рутини. Незалежно від того, чи хотів я крутити педалі вранці о 5:30 ранку чи під час обідньої перерви (спасибі, домашній офіс!). Додаток також досить зрозумілий для використання. Категорія "Курси" включає в себе все - від одиниць на замовлення на спінінгу до силових тренувань, йоги та розтяжки на килимку - та аудіокерованих бігів. У розкладі відображаються всі курси, на які ви можете зареєструватися протягом найближчих тижнів. Я бачу власні успіхи у своєму профілі, наприклад, той факт, що я проїхав майже 50 кілометрів за перший тиждень, які курси я пройшов до цього часу і яких етапів я досяг.

Як я вже говорив, на велосипеді пелотон, ви також можете проходити курси в режимі реального часу (до 48 на день у різних дисциплінах, тобто спінінг, сила, йога тощо) з тренерами. Але це відчувалося як непотрібний тиск у перші кілька тижнів, якому я дуже свідомо не хотів піддаватися. Тренер може бачити моє ім'я лише у списку та, якщо потрібно, говорити зі мною безпосередньо на екрані, але він * вона не може дивитись на моє потовиділення, як це може з червоною головою на критому велосипедному велосипеді. сидить. І хоча все це звучить наполовину дико, я все одно не міг змусити себе це зробити.

5-8-й тиждень: випробувано велосипед Peloton

Я продовжую займатися щодня. Через день 30 хвилин спінінгу, десять хвилин тонусу рук і десять хвилин повного розтягування тіла. В інші дні: 30 хвилин йоги для початківців, а потім ще десять хвилин розтяжки. І я поступово помічаю, що нарощую силу в ногах і що мої плечі також здатні все легше справлятися з вправами, що справді приносить користь моїй мотивації. І хоч зусилля збільшуються, я не доходжу до того, щоб бути перевантаженим.

9-22 тиждень: велосипед Peloton

Зараз минуло майже п’ять місяців з того часу, як я вперше сів на пелотон, і багато чого змінилося порівняно з першими вісьмома тижнями. Я більше не тренуюся щодня. Що не означає, що я втратив мотивацію. Але я навчився тренуватися набагато цілеспрямованіше і дозволяти своєму тілу відпочивати, щоб підтримувати його у формуванні м’язів та сили. Наприклад, перед поїздкою я готую десятихвилинні силові тренування для ніг і сідниць, щоб «активізувати» останні та підготувати м’язи до навантажень. Тільки це не лише змінило мою силу, але й інтенсивність моїх поїздок і призвело до повільного, але стабільного зростання. Десять хвилин тонування рук зараз стали 20, і особливо мої плечі ніколи не були такими сильними та чіткими, як зараз. На велосипеді, а також на килимку для йоги я пройшов середні та вдосконалені курси. Тим не менше, я іноді просто проходжу курс просунутих початківців, оскільки помічаю, що сьогодні це просто неможливо, або я просто не хочу робити надмірних зусиль.

Останні кілька місяців показали мені, що мова не йде про те, щоб постійно рости поза межами себе, бути таким далеким чи підтягнутим, як інші. Для мене особисто було просто важливо знову регулярно тренуватися і знаходити вид спорту, який мені особливо подобається. І якщо це також означає «лише» одиницю 20 хвилин йоги, то це цілком нормально. Тому що лише це повільно, але впевнено призвело до результатів для мене. І під результатами я маю на увазі, що спорт тепер знову став моєю рутиною, яка мені дуже подобається, я не відчуваю жодного тиску, щоб робити виступи, і моє тіло відчуває себе здоровим і підтягнутим.

Мій баланс після більш ніж п’яти місяців Peloton Bike: майже 140 силових тренувань, 60 атракціонів, 60 розтяжок і понад 50 одиниць йоги. Я проїхав понад 600 кілометрів і навчався за допомогою програми Peloton понад 80 годин. На мій сором, я до цього часу не проводив уроки в прямому ефірі. Що частково пов’язано з часом. Оскільки я зазвичай тренуюсь близько шостої години відразу після підйому - і в цей час навряд чи є якісь курси в прямому ефірі. Я також досі боюся, що це зробить більший тиск на мене особисто. Але, можливо, мені слід просто спробувати.

Спінінг: Варто придбати велосипед Peloton?

Мої поради щодо велосипеду peloton

Тренери з пелотону: мої улюблені

Спінінг з Ханною Корбін

На велосипеді я вловлюю всі курси Ханни Корбін, тому що, як і я, у неї є м'яке місце для музики Дж. Ло і 2000-х років для тренувань. Це також гарне поєднання веселощів та мотивації.

Щоб побачити цей вміст, прийміть наші файли cookie.

Йога з Крістін Макгі

Для таких початківців йоги, як я, я можу порекомендувати Крістін Макгі, вона дуже точно пояснює і має неймовірно розслаблену манеру, що майже змушує забути, наскільки напруженими є її заняття.

Щоб побачити цей вміст, прийміть наші файли cookie.

Тонізування зброї з Леанн Хейнсбі або Ханною Франксон

І я треную свої плечі майже виключно з Леанн Хейнсбі та Ханною Франксон. Тоді вони справді гарно горять.

Щоб побачити цей вміст, прийміть наші файли cookie.

Налаштування в програмі Peloton

Додаток Peloton дійсно дуже добре продуманий і зрозумілий, але лише після кількох курсів я взяв підказку від Ханни Корбін, що під час його поїздок, окрім навчального відео, під час його поїздок всі дані, такі як тривалість, учасники та їх значення для цієї поїздки тощо. відображаються на екрані, можуть приховати. Для мене це абсолютно змінило гру. Бо я не хочу керуватися цифрами та успіхами інших. Це можна зробити, двічі натиснувши пальцем посередині екрана. Потім я зазвичай повертаю індикацію опору та частоти іншим натисканням внизу екрана. Щоб я міг побачити, що я насправді роблю на велосипеді. Але на цьому дисплеї ви також можете побачити інформацію про спалених калоріях та ваш власний бал, який розраховується з кількох значень. Потім я набираю ці два ще раз, щоб я міг бачити лише опір і частоту. Це найважливіші параметри для мене, мені справді не потрібно нічого іншого, щоб вимірювати власний успіх.

Мої рекомендації щодо одягу для тренувань та аксесуарів для спінінгу

Навіть якщо ви не набридаєте на початкових курсах, однозначно варто придбати невеликий рушник з мікрофібри. Тому що, хоча у мене це зайняло пару тижнів, я зараз так сильно потію на своїх поїздках, що без рушника не сідаю на велосипед.
Ви насправді можете врятувати собі клопоти, купуючи приємні сорочки для тренувань для тренувань на велосипеді peloton. Тому що вже нагрівається, поки нагрівається. Натомість за останні кілька тижнів я вклав гроші у добре підігнані спортивні бюстгальтери.
Той, хто бігає, знає, наскільки видатні компресійні штани або гетри з достатньою підтримкою. Звичайно, при бігу потрібно більше підтримки, але оскільки ноги просто виконують більшу частину роботи на велосипеді і тиснуть кров і воду в нижню частину тіла, стиснення може полегшити вплив на ноги та кровообіг.
Для більшості людей це може бути ні до чого, але в перші кілька тижнів я завжди ставив пляшку з водою з супермаркету поруч із велосипедом на підвіконня, коли тренувався. Це було не тільки неймовірно непрактично, тому що мені завжди доводилося нахилятися, щоб випити, а й тому, що гвинтова кришка і спітнілі долоні просто не поєднуються. Спортивна пляшка з практичним отвором для пиття коштує золота, яку потім можна легко помістити у тримач на велосипеді.
А для занять йогою я б точно рекомендував заняття йогою, особливо для початківців. Ковдра для йоги, яку використовують деякі тренери, не є важливою.
Міні-гантелі для тонування рук можна придбати в комплекті з взуттям у Peloton (від 150 євро). Більші гантелі, які використовуються для деяких силових тренувань, потрібно було б отримати в Інтернеті або в спортивному магазині.

Peloton Bike: Огляд усіх фактів та новин

Витрати та новий велосипед peloton+

На додаток до оригінального Peloton Bike (за 2145 євро або від 55 євро на місяць), Bike + (за 2690 євро або 69 євро на місяць) доступний з вересня. Peloton Bike + має, серед іншого, обертовий екран, за допомогою якого легше переходити з курсів на спінінгу на силові тренування, йогу та розтяжку на килимку. Такі аксесуари, як велосипедний килимок в якості основи, коштує 55 євро або комплект взуття та гантелей від 150 євро. Членство має щомісячну ціну 40 євро.

Нові курси (також німецькою мовою)

Оскільки в даний час в додатку в основному доступні курси англійської мови, але база німецьких фанатів постійно зростає, це також розширюється. Два велосипедні тренери Ірен Шольц та Ерік Ягер тепер також пропонують силові курси. Крім того, компанія планує залучити до команди пелотонів додаткові німецькомовні тренери до кінця року та в наступному році.

Портфоліо тренувань також було розширено у вересні, включивши курси баре і так званий Bike Bootcamp, де ви можете переключатися між кардіотренуванням на велосипеді та силовими тренуваннями на килимку під час тренування.