Велосипедисти в перевазі Після підйому сходами без подиху Це нормально
Оснабрюк. Спортивним людям, які задихаються піднімаючись сходами, не доводиться хвилюватися: це нормально.
Сходи піднімають вас на два-три поверхи вгору, і коли ви добираєтесь до місця призначення, у вас легко задихається - незважаючи на регулярні фізичні вправи та хороший рівень фізичної підготовки. Чи може це бути?
Так, каже старший лікар Йоахім Латш з Інституту серцево-судинних досліджень та спортивної медицини Німецького спортивного університету в Кельні. "Це абсолютно нормально". З кожним кроком, коли ми піднімаємося, перед тілом стоїть складне завдання: "Ми маємо піднімати вагу тіла однією ногою з кожним кроком", - пояснює Латш. Це як робити присідання на одній нозі.
Різна послідовність рухів
За словами Латша, той факт, що ви задихаєтесь піднімаючись сходами, незважаючи на регулярні фізичні вправи, пояснюється тим, що дуже мало видів спорту наближаються до послідовності цього руху. «Ця проблема виникає навіть у провідних спортсменів із району для бігу». Недарма лише спеціально навчені гірськолижники виграють щорічний сходовий проліт на дах Емпайр Стейт Білдінг у Нью-Йорку. За словами Латша, вам потрібно багато сил і витримки. З іншого боку, звичайний біг в основному тренує витривалість.
Вправи допомагають
Якщо ви не хочете задихатися в майбутньому, коли прийдете на верхній поверх, Латш радить вам регулярно користуватися сходами. "Це приносить більше, ніж якщо ви пройдете десять кілометрів навколо озера, але завжди їдете ліфтом".
При підйомі по сходах в основному звертаються до м’язів стегна. Якщо ви хочете використати стежки на інший поверх, щоб зміцнити ікри, ви можете відштовхуватися на пальцях під час відштовхування - на відміну від звичайної послідовності рухів.
До речі: Добре навчені велосипедисти мають перевагу на сходах. "Послідовність рухів тут схожа", - говорить Латш.