ВЕЛОСИПЕДНИЙ ФОРУМ MTB SKI ALP Режим циркуляційного руху Dukan (11)
Режим циклічного тренера Дюкан 10 років 1 місяць тому # 44504
Re: Режим циклокоуча Дукан 10 років 1 місяць тому # 44507
що мені здалося дуже несподіваним - це побачити статтю про цю дієту в такому журналі
більше того, ця дієта, безумовно, не є головною справою .
і якщо я не помиляюся, останнім часом з'явилися деякі новини, які стверджують, що дієти не підходять для вас .
Не знаю, що думати
Re: Режим циклокоуча Дукан 10 років 1 місяць тому # 44508
Re: Режим циклокоуча Дукан 10 років 1 місяць тому # 44517
Re: Режим циклотренера Дукан 10 років 1 місяць тому # 44522
Re: Режим циклокоута Дукан 10 років 1 місяць тому # 44525
Re: Режим циклотренера Дукан 10 років 1 місяць тому # 44528
Re: Режим циклотренера Дукан 10 років 1 місяць тому # 44542
Re: Режим циклокоуча Дукан 10 років 1 місяць тому # 44543
Вибачте, але я не можу дозволити вам говорити такі надмірні речі !
Ні, дієта не смердить на шахрайство, коли ви досягли патологічного ожиріння, де здоров'я серйозно загрожує !
жодна дієта не смердить аферою для спортсмена-діабетика !
Ні, дієта не смердить на шахрайство, коли ви страждаєте від непереносимості !
Ні, дієта не смердить аферою для серця, якому зробили потрійне шунтування .
Жодна дієта не смердить аферою !
І Дюкан не говорить ні, більше дурниць, хоча я не схвалюю і не підтверджую його \ "екстремістську \" теорію.
Re: Режим циклокоуча Дукан 10 років 1 місяць тому # 44551
Дійсно, Ален всі дотримуються дієти, яка, можливо, спонтанна, я думаю, Семюель заклеймив так звані дієти для схуднення.
при певних патологіях адаптована дієта може виправдати більш-менш різке виключення певних продуктів, але для населення з хорошим здоров’ям або надмірною вагою без інших захворювань оптимізоване дієтичне лікування в довгостроковій перспективі залишається диверсифікованим харчуванням та збалансованим.
Я думаю, що внизу ваші слова об’єднані.
Re: Режим циклокоуча Дукан 10 років 1 місяць тому # 44558
так, як би сказав Іван на 100% добре
Насправді я думаю, що в більшості випадків замість того, щоб говорити про \ "дієту для схуднення \", ми повинні сказати \ "планування для схуднення \" їжі
Особисто, коли я підходжу до проблеми схуднення з тим, хто просить мене про дієту, я завжди кажу йому, що щодо цього типу проблем не встановлюється дієта. але з підтримкою для досягнення мети схуднення .
Якщо не говорити про планування, а не про дієту, то це просто гра слів !
Коротше, ось мій підхід дуже стислий (що не є посиланням !)
Крок 1:
розрахунок добових потреб у енергії (важливо не говорити нічого про те, що підходить чи ні !)
це робиться з так званої \ "теоретичної \" ваги, зваженої та встановленої відповідно до віку, статі, зросту та рівня щоденної фізичної активності тіла (яка враховує дані за 24 години, а не лише тренування разів)
Що дає вагу білків, ліпідів, вуглеводів, вітамінів та мінералів
(наприклад, потреби в кальції вищі у жінок, ніж у чоловіків)
2-й крок:
Розрахунок стандартного раціону у співвідношенні з енергетичними потребами для отримання співвідношення білків/ліпідів/вуглеводів, потребами у вітамінах та мінеральних солях (підвищена пильність щодо потреб у залізі, кальції, магнію, фосфорі та калії та житті людей). група В для спортсменів)
крок 3:
Щоб почати поступову втрату ваги (ми непогані, коли маємо максимум від 2 до 3 кг на місяць), я зменшую раціон на 10-15%, зберігаючи основи, що дозволили мені побудувати крок 2, і зберігаючи 100% потреби в мінеральних солях, вітамінах і білках. отже, в цьому реєстрі відсутні недоліки
Тому для досягнення цієї мети я намагаюся трохи зменшити частку ліпідів на користь білків (але дуже низьким способом і не впливаючи на споживання омега 6 та омега 3; таким чином, я переходжу з 15% білка на 18- Максимум 20%), усього цього, щоб уникнути надлишку білка до перевантаження кетонових тіл та ризику дефіциту незамінних жирних кислот (ризик магера у знаменитому знаменитому Дюкані)
І звичайно для дуже активного спортсмена я не буду торкатися частки складних вуглеводів (знову ж повне виведення його з раціону як «модне», як це є суцільна нісенітниця!)
З іншого боку, я більше працюватиму над часткою простих вуглеводів, проте, не видаляючи їх повністю, особливо вранці, оскільки вони необхідні для початку організму. .
На закінчення ми, таким чином, далеко до такого типу підходу копіювальної пасти дієти «тартампріон», все - це питання дозування в супроводі педагогіки з тим, хто братиме участь у цьому процесі, і тому він повинен це розуміти, щоб дотримуватися цього .
Re: Режим циклокоуча Дукан 10 років 1 місяць тому # 44559
боже мій бідна дівчина: С
Re: Режим циклотренера Дукан 10 років 1 місяць тому # 44568
так, як би сказав Іван на 100% добре
Насправді я думаю, що в більшості випадків замість того, щоб говорити про \ "дієту для схуднення \", ми повинні скоріше сказати \ "планування для схуднення \" їжі
Особисто, коли я підходжу до проблеми схуднення з тим, хто просить мене про дієту, я завжди кажу йому, що щодо цього типу проблем не встановлюється дієта. але з підтримкою для досягнення мети схуднення .
Якщо не говорити про планування, а не про дієту, то це просто гра слів !
Коротше, ось мій підхід дуже стислий (що не є посиланням !)
Крок 1:
розрахунок добових потреб у енергії (важливо не говорити нічого про те, що підходить чи ні !)
це робиться з так званої \ "теоретичної \" ваги, зваженої та встановленої відповідно до віку, статі, зросту та рівня щоденної фізичної активності тіла (яка враховує дані за 24 години, а не лише тренування разів)
Що дає вагу білків, ліпідів, вуглеводів, вітамінів та мінералів
(наприклад, потреби в кальції вищі у жінок, ніж у чоловіків)
2-й крок:
Розрахунок стандартного раціону у співвідношенні з енергетичними потребами для отримання співвідношення білків/ліпідів/вуглеводів, потребами у вітамінах та мінеральних солях (підвищена пильність щодо потреб у залізі, кальції, магнію, фосфорі та калії та життєдіяльності людей). група В для спортсменів)
крок 3:
Щоб розпочати поступову втрату ваги (ми непогані, коли маємо максимум від 2 до 3 кг на місяць), я зменшую раціон на 10-15%, зберігаючи основи, що дозволили мені побудувати крок 2, і зберігаючи 100% потреби в мінеральних солях, вітамінах і білках. отже, у цьому реєстрі відсутні недоліки
Тому для досягнення цієї мети я намагаюся трохи зменшити частку ліпідів на користь білків (але дуже низьким способом і не впливаючи на споживання омега 6 та омега 3; таким чином, я переходжу з 15% білка на 18- Максимум 20%), усього цього, щоб уникнути надлишку білка до перевантаження кетонових тіл та ризику дефіциту незамінних жирних кислот (ризик магера у знаменитому знаменитому Дюкані)
І звичайно для дуже активного спортсмена я не буду торкатися частки складних вуглеводів (знову ж повне виведення його з раціону як «модне», як це є суцільна нісенітниця!)
З іншого боку, я більше працюватиму над часткою простих вуглеводів, проте не видаляючи їх повністю, особливо вранці, оскільки вони необхідні для початку організму. .
На закінчення ми, таким чином, далеко до такого типу підходу копіювальної пасти дієти «тартампріон», все - це питання дозування в супроводі педагогіки з тим, хто братиме участь у цьому процесі, і тому він повинен це розуміти, щоб дотримуватися цього .