Велоспорт AGFK взимку Тепер тим більше!
Їзда на велосипеді взимку: особливо зараз!
Імпульс для повсякденного життя, сильна імунна система та гарний настрій: ті, хто сідає на велосипеди взимку, можуть пережити темну пору року в доброму здоров’ї, незважаючи на холод та зустрічний вітер.
Це ваша власна провина, якщо ви зимуєте на велосипеді. Тому що, особливо в холодну пору року, їзда на велосипеді підтримує фізичну форму, здорову та красиву: це зміцнює імунітет, спалює калорії та піднімає настрій.
Перші хвилини на сідлі все ще може бути крижаним. Але: "Зміна між подразником холоду під час їзди та розминкою при крученні педалей зміцнює імунну систему і робить подібний позитивний вплив на захисні сили організму, як відвідування сауни", - каже вчений зі спорту та велосипедний експерт Ахім Шмідт зі Спортивного університету в Кельні. “Важливо, щоб після велосипедного туру ви були сухими і не мерзли. Теплий напій працює найкраще, тому що не кожен матиме можливість прийняти гарячий душ на роботі ".
Пити також важливо, оскільки організм втрачає майже стільки рідини під час їзди на велосипеді взимку, як і влітку. "Особливо в холодному сухому зимовому повітрі легеням доводиться зволожувати повітря", - говорить Шмідт, пояснюючи явище того, що тіло висихає, не пітніючи і не виявляючи ознак спраги. Тому для довших екскурсій вчений із спорту рекомендує наповнювати термос або поїлку гарячим чаєм і пити з нього достатньо.
Педаль швидко призводить до кровообігу і зберігає ноги в теплі. Спортивний вчений прописує від 70 до 80 обертів на хвилину - тобто більше одного разу на секунду - якщо їзда на велосипеді повинна бути не лише зручною для катання, але й мати тренувальний ефект. "Той, хто їздить на роботу 25 хвилин на день, чотири рази на тиждень, мабуть, корисний для свого здоров'я", - говорить Шмідт. «Вирішальним фактором є не час, коли ви сидите на сідлі, а час, коли ви рухаєте ногами. Тому: переключіться на легку передачу і багато крутіть педалі ".
Безперечно одне: ті, хто регулярно сідає на велосипеди взимку, роблять не тільки прихильність довкіллю, але й собі. П’ять вагомих причин для зимових велоспортів від спортивного вченого Ахіма Шмідта на перший погляд:
- Поза зимової глибини: вправи на свіжому повітрі та при світлі впливають на настрій.
- Тренування для імунної системи: Холод і теплі подразники зміцнюють імунітет.
- Розкладіть кілограми: їзда на велосипеді за низьких температур спалює більше калорій, ніж влітку.
- До сонця: тілу потрібне УФ-світло, щоб забезпечити кістки зміцнюючим вітаміном D. Навіть якщо взимку виявляється лише трохи шкіри: сітківка очей поглинає достатню кількість сонячного світла - і це стимулює вироблення вітамінів.
- Рожевий світогляд: шкіра обличчя забезпечена більшою кількістю крові. Велосипедисти виглядають свіжішими та здоровішими, ніж кушетка.