Велоспорт і катання на роликах - рекомендовано дітям та підліткам
Спорт має багато переваг для дітей та підлітків - ось кілька причин, чому ваша дитина повинна регулярно займатися спортом.
Фізична активність у дітей та підлітків покращує витривалість та силу, допомагає побудувати міцну кістково-м’язову систему, розвиває рухові та координаційні функції, зменшує жирову тканину та призводить до стану самопочуття, таким чином запобігаючи депресію. Щоденна рекомендація для дітей віком від 6 років до 12 років - це 60 хвилин фізичних вправ, таких як їзда на велосипеді або катання на роликах. Заняття через ігри підходить для дітей віком від 6 до 12 років.
60 хвилин не потрібно підключати. Їх можна зробити в 2 серії по 30 хвилин кожна. Якщо ваш малюк неактивний, починайте як можна швидше. Рекомендовані заходи - їзда на велосипеді, біг, катання на роликах, піші прогулянки, плавання, теніс, уроки плавання, футбол, скакалка. Коли ми говоримо про фітнес у підлітковому віці, великих вікових обмежень немає. Але до 16 років існують певні правила, а старше 16 років можна починати гармонійне будівництво.
Переваги спорту/фітнесу в підлітковому віці
- Це створює позитивне ставлення до підліткового віку, пов’язане з рухом за здоровий та збалансований спосіб життя;
- Розвивається м’язова маса, кісткова маса;
- Покращує координацію;
- Підвищення впевненості в собі;
- Розвивається дух успіху;
- Запобігає небажаним травмам, будуючи міцне тіло