Велоспорт, краще ніж ходьба, щоб схуднути
Дослідження Ланцета підтверджує, що їзда на велосипеді досі є однією з найефективніших вправ для збереження або схуднення.
Британські вчені з Лондонської школи гігієни та тропічної медицини оцінили взаємозв'язок між видом транспорту та ризиком ожиріння у 72 999 чоловіків та 83 667 жінок у віці від 40 до 60 років.
Це порівняння різних режимів руху, проведене на цих 150 000 учасників, підтверджує, що їзда на велосипеді залишається однією з найефективніших вправ для збереження фігури і навіть схуднення.
База даних, створена з метою покращення профілактики, діагностики та лікування хронічних захворювань, дозволила їм встановити це спостереження.
Згідно з дослідженням, найпоширенішим видом транспорту залишається автомобіль або громадський транспорт: ними користуються 64% чоловіків, 61% опитаних жінок. Так званий "активний" транспорт (ходьба, їзда на велосипеді) стосується 23% чоловіків та 24% жінок.
Загалом у кожного, хто не користується автомобілем або громадським транспортом, щоб їхати на роботу, знижений відсоток жиру в організмі. Наприклад, серед "спортсменів" ті, хто їде на велосипеді до офісу, мають нижчий ІМТ (індекс маси тіла), ніж їхні колеги, які ходять.
Дійсно, учасники, які пересуваються на велосипеді, - це люди з найнижчим ІМТ. По суті, для чоловіка середнього віку та ваги в дослідженні (53 роки, 1,76 м, 86 кг) цей висновок еквівалентний значній різниці у вазі в 5 кг з людиною, яка користується автомобілем або громадським транспортом.
Згідно з результатами, у чоловіків-велосипедистів ІМТ знизився на 1,71 кг/м2, а у жінок-велосипедистів знизився ІМТ на 1,65 кг/м² порівняно з тими, хто використовує лише "пасивний" транспорт.
Вимірювання норми жирових відкладень дає ті самі висновки: вона також нижча для велосипедистів, тобто зменшена на 2,75% для чоловіків та 3,26% для жінок.
У меншій мірі інші активні режими руху, такі як ходьба, також можуть значно зменшити ІМТ та жирові відкладення.
На закінчення дослідники наголошують на важливості скористатися кожною можливістю практикувати невеликі щоденні фізичні вправи, крім того, сидячий спосіб життя.