Чорний пост Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Про переваги посту широко дискутують, і ви можете знайти достатньо інформації в Інтернеті. Окрім моменту відпочинку, наданого травному тракту та допоміжним органам, ми також маємо спрацьовування механізмів адаптації, деякі навіть сказали б "омолодження" організму (в цій галузі проводяться експерименти на тваринах). День голодування також призводить до автоматичного обмеження калорій (теоретично ми маємо зменшення середньодобових калорій приблизно на 15% - якщо не брати до уваги можливу надмірну компенсацію). "Детоксикація" найчастіше описується серед переваг голодування, але тут є тонка грань недоїдання, якщо ці "детоксикації" не супроводжуються різноманітною та здоровою дієтою в цілому. Чорні люди, здається, також отримують користь від таких захворювань, як аутоімунні захворювання, алергія, ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, астма, безсоння, хронічна втома, порушення травлення, здуття живота тощо.

Які переваги чорного голодування?

Для мене я помічаю інші переваги: зосередження на внутрішній частині та психічному житті, відірваність від їжі/годування/їжі, перевідкриття смаку деяких продуктів; навіть якщо я в основному харчуюся роз'єднано, виникає спокуса мати 2-3 страви за одним столом. Гіперсеборея відсутня, і шкіра здається набагато чистішою та яскравішою. Схоже, ніс теж застряг. М'язи більш розслаблені і можуть значно полегшити розтяжку. Я намагався подумки викликати фізичну детоксикацію, але, здається, це не викликало дуже інтенсивного процесу (можливо, тому, що я чітко харчуюсь і приймаю багато добавок для детоксикації цілий рік). В цілому я набагато спокійніший і більше зосереджений на найнеобхіднішому, як всередині, так і поза мною.

Поки ми постимося?

Я закінчую 48 годин посту (я випив лише води і близько літра "чаю"). Останній прийом їжі (після відсутності продуктів тваринного походження) я мав у четвер о 14.00, а напівстиглий банан у п’ятницю о 20.00. Я також напоїв трохи зеленого чаю, протягом цього періоду я провів три концерти в прямому ефірі, і я відчував потребу бути в безпеці з точки зору енергії. Навколо мене було всіляка їжа, але лише на другу ранку мені приснилося (форма усвідомленого сновидіння), що я їжу мариновані сардини. На другий день у мене в руці була чверть яблука, але я його не з’їв (я був із Тудором у парку, і він не міг з’їсти все це, а також добре дозрілий банан, який я тримав в машині для безпеки). На другу ніч я отримав козонак, червоні яйця, французьке вино, але я їх зберігав. Я почуваюся все краще і краще, але я зупиню експеримент і проведу новий через кілька місяців, піду через 3 дні. Хтось сказав мені, що лише через ці три дні ти починаєш відчувати себе по-справжньому добре (кетоз і гормональні адаптації + перебалансування нейромедіаторів).

Як підготувати обідню перерву?

У мене було два відносно вільних дні (хоча я їхав через Бухарест - джерело непотрібного стресу, я не буду повторювати досвід), тому я не знаю, чи спробував би я спробувати чорний пост на початку бурхливого тижня - принаймні, не на цій фазі. На жаль, я не міг заснути, як хотів би (зовнішні причини), але мені вдалося виспатися кілька годин протягом дня. Це прийшло мені природно, без необхідності утримуватися, пропонувати чи докладати інших додаткових зусиль. До цього часу я мав більш-менш вимушені пози (великий стрес, хвороба, розрахований експеримент - індукований «волею»), до 24-36 годин, але різниця велика.

Які ризики?

Я радий, що подолав одержимість втрачати м’язову масу (на жаль, травма хребта мені допомогла кілька років тому, коли довелося припинити тренування), але найбільше я був щасливий через відсутність апетиту чи голоду. Дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів, а іноді і кетогенною, звично звикати до ситуації, коли організм згоряє від запасу жиру, але я не сподівався, що це буде так легко. За весь цей час я голодував лише двічі, у перший вечір та наступний ранок. У мене вистачає жиру, щоб вижити кілька тижнів (дехто навіть сказав би понеділок), а не лише кілька днів. В інший час я маю дієту з дуже високою щільністю мікроелементів, доповнену широким асортиментом харчових добавок, тому у мене немає проблеми "недоїдання" за кілька днів голодування.

Які негативні наслідки я помітив?

Як негативні наслідки я пережив стан легкої втоми (фізичної та психічної - але не частіше, ніж у деякі "важкі" дні), тахікардії (можливо, за ці два дні накопичилася година), сухості в роті (можливо, кетоз).

Ми проводимо більше тренувань?

Тренування обмежувалася невеликою гімнастикою, вправами на дихання та розтяжку, кількома кілометрами ходьби у швидкому темпі. Я радий, що подолав одержимість силовими тренуваннями, я їх роблю, але вони є частиною складного тренування (Охоплює всі основи). Я не приймав жодних добавок, у майбутньому я думаю, що буду їх використовувати, але мені доведеться знайти відповідну форму, тому що я не розумію, як би я терпів стільки таблеток, не маючи чогось іншого в шлунку.

Як повернутися до звичного режиму харчування?

Повернення до звичного раціону, можливо, буде здійснено за допомогою натурального ферментованого йогурту (якщо я знайду його - тому що я не був достатньо обережним, щоб зробити його), овочів (цілих, а не соків), риби (я думаю, я починаю з печінки тріски з лимон), дачні яйця (я постараюся, щоб їх варили м’якими), крапельниця (до якої також входитиме печінка баранини), насіння конопель, паростки, заморожені ягоди, кокос. Я уникатиму (як зазвичай): цукру, борошна, олій, ковбас, сої та промислових молочних продуктів. Якщо я тренуюся, то буду їсти і їсти. Основна увага приділяється якості, а не кількості.

Наступним експериментом буде, мабуть, «рідкий піст», коли я буду споживати протягом тижня лише продукти у рідкій формі (переважно овочеві соки) + харчові добавки, але я буду робити і тренування. Я давно це планував, але можливість ще не з’явилася.

Перш ніж спробувати!

Дуже важливо: те, що ви прочитали вище, - це особистий досвід, а НЕ рекомендація чи бажання дотримуватися такої дуже жорсткої міри з тілом. Ці методи призначені для людей з досвідом у харчуванні, зі збалансованим життям і дуже тісним зв’язком із власним тілом. Обов’язковим є медичне обстеження та оптимальне самопочуття!

PS: пишучи про їжу, я зголодніла 🙂

PPS: лише зараз я зрозумів, що не зважувався, але після того, як помітив, помітив зменшення на 2 кг порівняно з минулим тижнем. Очевидно: вміст кишечника, надлишок води (я трохи здув), можливо, кілька сотень грамів жиру.

Коментарі

Чорний пост - 4 коментарі

Я також люблю зробити ще одну перерву в їжі. Поки що я обмежився лише 24-годинними періодами. Що я помітив, так це те, що в якийсь момент ти починаєш мислити швидше, ніби час розширюється, твоє сприйняття збільшується.
Іншим спостереженням є те, що коли ви зголодніли, це допомагає робити тренування. Голод зникає як оберіг на кілька годин. Я також випиваю багато води та 2 чашки зеленого чаю. Однак переваги багаторазові, а фізичний та психічний стан докорінно змінюється.
Вітаю вас протягом 48 годин, коли мені було 24, у мене почало крутитися голова, здавалося, у мене внутрішній тремор, плюс, ймовірно, від підвищеного викиду гормонів може стати трохи дратівливо.

Відчуття розумової ясності набуває правильна підтримка кетогенної дієти, а також того «голоду», який стимулює вас.

Я спробував подібний досвід минулого тижня. Я читала про піст та детоксикацію зі свіжими «соками» овочів та фруктів і вирішила спробувати комбінацію. Коли я почав, це було майже випадково: я вирішив відкласти сніданок і обід, компенсуючи їх необмеженою рівною кількістю води. Увечері, повернувшись додому, я пішов прямо до спортзалу і, пробігши 10 км, я більше не відчував голоду. Я не був голодним наступного ранку, навіть опівдні. Третій день я випила овочевий сік. "Досвід" тривав загалом 5 днів, і найдивовижнішим було те, що я зовсім не відчував голоду. Я задокументую себе і спробую інший "досвід".

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.