Велотренажер для занять вдома
Коронавірус змушує нас ув'язнення, ситуація, на жаль, не сприяє фізичним навантаженням. Придбання велотренажера - ідеальне рішення для підтримки фізичної форми, зняття стресу, залишаючись спокійно вдома.
З правилами соціального дистанціювання, які нам доведеться поважати в найближчі часи, стає все складніше виходити на дорогу чи в ліс з друзями або відвідувати тренажерний зал. Однак ВООЗ рекомендує виконувати щотижня мінімум 150 хвилин витривалості (ходьба, їзда на велосипеді тощо) з помірною інтенсивністю та 75 хвилин з постійною інтенсивністю, розділених на сеанси принаймні 10 хвилин. Тому нам доведеться змінити свої звички, а чому б не вкласти гроші в нове обладнання, таке як велотренажер. Пропозиція особливо багата і різноманітна, як у магазині, так і в Інтернеті. Ось наші поради, які допоможуть вам знайти модель, яка найкраще відповідає вашим очікуванням.
Знайдіть правильне положення
Вертикальне положення - це класичне положення велотренажера, таке саме, як на велосипеді. Спина пряма, вертикальна, на одній осі ніг. Це найменш громіздкі моделі, які найбільш легко зберігаються. Сидяче або напівлежаче положення на сьогоднішній день є найбільш зручним. Він добре захищає спину, навіть якщо поперекові м’язи залишаються під напругою. Хороше сидіння сидіння контрастує із класичним сідлом, що дозволяє проводити триваліші заняття. Ці моделі надзвичайно стабільні, але особливо громіздкі та важкі для переміщення. Положення на велосипеді, призначене для найбільш досвідчених спортсменів, які шукають успіхів, таке саме, як і у гоночного велосипеда. Вага інерційного колеса особливо важкий - до понад 20 кг.
Зверніть увагу на вагу колеса
Щоб відтворити відчуття класичного велосипеда, велотренажер включає металеве інерційне колесо. Прийнято стверджувати, що чим важча вага, тим плавніше і приємніше крутить педалі без ривків. Будьте обережні, щоб не переоцінити себе, це може мати зворотний ефект. Для плавного відновлення фізичних вправ для людей похилого віку, як в контексті реабілітації, вага колеса не повинна перевищувати 5 кг. Від 6 до 8 кг педалювання стає трохи більш фізичним, що дозволяє виконувати кардіо вправи, будувати витривалість і стежити за своїм вага. Крім цього, пристрої зарезервовані для звичайних спортсменів (до 15 кг) та досвідчених (понад 20 кг).
Різні системи опору
За допомогою механічної системи маховик дозволяє вручну підійти або відвести "гальмо" на інерційному колесі. Ця система опору працює за рахунок тертя. Він неточний і менш ефективний, ніж інші 2, але коштує набагато дешевше. Ось чому він найчастіше встановлюється на моделях початкового рівня без консолі управління. Магнітна технологія заснована на магнітах, що впливають на рівень опору. Чим ближче вони, тим потужніше гальмування і тим більше зусиль, що надаються користувачем, і навпаки. Ця система може бути механізованою (електромагнітною), опір магнітів контролюється з пульта управління. Лише пристрої, обладнані такою технологією, пропонують запрограмовані вправи, що імітують, наприклад, серію підйомів і квартир.
Шукайте стабільності
Шасі - це критерій, яким не можна нехтувати. Якщо у вас вдома достатньо місця, виберіть модель із важкою структурою, що забезпечує кращу стійкість під час вправ. Це не дозволить вам повністю перекинутися, особливо якщо ви хочете змусити та крутити педалі на високій швидкості. Так само, чим більший його удар на землю, тим міцніші опори. Поєднання цих 2 параметрів є запорукою ефективного велотренажера у всіх реєстрах вправ. Є також складні моделі, які займають менше місця. Вони, очевидно, не пропонують однакових гарантій стабільності.
Налаштування та ергономіка
Немає моделі, висота сидіння якої не може бути налаштована. На жаль, не завжди це буває з кермом. На додаток до цих основних налаштувань, деякі моделі пропонують можливість регулювати їх вперед і назад, щоб знайти найкраще можливе положення. Це допомагає запобігти болю в спині, що є синонімом скорочених робочих занять. Не соромтеся зайти до магазину, щоб спробувати їх. Залежно від типу фігури, форма та зручність сідла можуть відчуватися дуже по-різному.
Бортовий комп'ютер
Консоль управління - це кабіна вашого велосипеда. Він відображає велику кількість інформації, таку як швидкість, тривалість тренування, пройдена відстань, кількість спалених калорій ... Якщо пристрій оснащений спеціальними датчиками, консоль може також відображати частоту серцевих скорочень під час тренування або знову індекс жирової маси . Також звідси ви можете отримати доступ до різних заздалегідь встановлених спортивних програм. Деякі моделі навіть підключаються безпосередньо до вашого смартфона за допомогою певної програми.