Вершина найбільш багатих білком фруктів - Геміліс
Білки необхідні в нашому харчуванні і беруть участь у правильному функціонуванні нашого організму.
- вони в основному складають клітини, тканини та органи нашого тіла і беруть участь у їх оновленні клітин
- вони допомагають нашому організму боротися з інфекціями та хворобами.
Основним джерелом білка є м’ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти. Однак все більше людей обирають контролювати свій раціон, рухаючись до вегетаріанства, веганства або веганства.
Також виявити: Ідеальна тема для дівич-вечора на вершині !
Тому як знайти рослинний білок?
Залишилося лише знайти фрукти та овочі, багаті білком, щоб заповнити ...
Однак пам’ятайте, що рослинні білки є неповними, оскільки вони не містять певних незамінних амінокислот (тих, які організм не може виробляти), тоді як тваринні білки містять їх у великій кількості.
У цій статті я хотів розповісти вам про фрукти ... адже настає літо, і ми всі хочемо впасти до корисних і свіжих закусок! Ось фрукти, найбагатші білком, які потрібно терміново споживати!
У верхній частині ви знайдете насіння та сухофрукти, а також екзотичні фрукти.
НАСІННЯ КАКВОШ
Вона займає перше місце в рейтингу з 25 грамами білка на порцію 100 грам (446 калорій). Тож не соромтесь класти його в салати, смажені овочі, хліб, кекси, супи чи йогурти ...! Як бонус ви запаситеся вітамінами та мінералами (мідь, цинк, кальцій, калій ...) та клітковиною.
ГАЙКИ
Подібно мигдалю, фундуку або навіть фісташкам, волоські горіхи належать до горіхів, які є чудовим джерелом рослинного білка, оскільки споживається близько 20 грамів білка на 100 грамів (654 калорії). Отже, волоські горіхи - це корисна закуска, джерело калію, який забезпечує багато енергії та містить рослинні стерини, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину.
ЯГОДИ ГОДЖІ
Ягода годжі - це м’яко кажучи суперпродукт! Він дуже багатий мінералами та мікроелементами (більше 30!), Вітамінами, незамінними жирними кислотами та антиоксидантами, а також приховує значний вміст білка: 12 грам на 100 грам (360 калорій).
Щоб насолодитись цим життєвим коктейлем, просто регідратуйте ягоди годжі та покладіть їх у тістечка, кекси, мюслі, йогурти, печиво, булочки, смузі або навіть сорбе ...
КОКОС
Біла м’якоть кокосового горіха багата клітковиною і містить багато поживних речовин, включаючи залізо, марганець та мідь.
Зверніть увагу на відсутність холестерину в кокосовому горісі при вмісті білка 3,4 г на 100 грамів фруктів (354 калорії).