Вершкова куряча каструля з брокколі з низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів

брокколі просто чудово і повністю універсальний. Ось чому я люблю використовувати це у своїх рецептах. Теж тому, що він, звичайно чудово підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів підходить і є незамінним там. курка чудово поєднується з брокколі та робить його одним Кількість білків готовий. Вершкова куряча сковорода з брокколі з низьким вмістом вуглеводів знаходиться в Готується в найкоротші терміни лише з кількома інгредієнтами просто має 4 г вуглеводів на людину і є для них чимось ціла сім'я.

Вершкова куряча сковорода з брокколі з низьким вмістом вуглеводів іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 30 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 327 ккал
Білок: 47,5 г.
Жир: 12,5 г.
Вуглеводи: 4 G

Інгредієнти:

720 г - куряча грудка
500 г - брокколі (вага після очищення, не раніше)
100 г - часниковий вершковий сир (або інший, якщо ви не любите часник)
1 ст ложка оливкової олії
(2 зубчики часнику або 1/2 чайної ложки часникового порошку, якщо у вас лише звичайний вершковий сир)
сіль і перець

Підготовка:

Добре вимийте брокколі, обсушіть і наріжте невеликими квіточками, щоб брокколі добре зробилася. Будь ласка, відріжте лише частину плодоніжки і не викидайте все. Стебло можна чудово використовувати, нарізавши його на вузькі скибочки. Курку помити і добре просушити. Потім нарізати вузькими смужками або невеликими шматочками. Я люблю використовувати вок для смаження, бо нічого не випадає, і тепло гарно розподіляється. Обсмажте брокколі на столовій ложці оливкової олії на розпеченій сковороді або у воку. Як тільки брокколі подекуди злегка підрум’яниться і вже не дуже сильно, відсуньте її трохи в сторону і покладіть курку посередині сковороди. Добре смажте до повної готовності. Сюди входить часник, якщо у вас немає часникового вершкового сиру. В іншому випадку, як тільки курка закінчить, зменшіть вогонь і розмішайте вершковий сир і дуже добре перемішайте. І ваша вечеря з низьким вмістом вуглеводів готова!

Невелика інформація: Звичайно, ви також можете використовувати заморожену брокколі! Зверніть увагу лише на різницю у вазі, оскільки заморожена брокколі містить набагато більше води, ніж свіжа брокколі, і втрачає вагу при смаженні.

Курку помити і добре просушити. Потім нарізати вузькими смужками або невеликими шматочками.

Я люблю використовувати вок для смаження, бо нічого не випадає, і тепло гарно розподіляється. Обсмажте брокколі на столовій ложці оливкової олії на розпеченій сковороді або у воку.

Як тільки брокколі подекуди злегка підрум’яниться і вже не дуже сильно, відсуньте її трохи в сторону і покладіть курку посередині сковороди. Добре смажте до повної готовності. Сюди входить часник, якщо у вас немає часникового вершкового сиру. В іншому випадку, як тільки курка закінчить, зменшіть вогонь і розмішайте вершковий сир і дуже добре перемішайте.

І ваша вечеря з низьким вмістом вуглеводів готова!

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/