Вершкове масло d; Арахіс як спортивний суперпродукт для здоров’я - So Sport
Арахісове масло дивовижне, смакує смаком і забезпечує щільні поживні калорії для живлення організму. Якщо ви регулярно тренуєтесь, бігаєте на відстань або займаєтесь змагальними видами спорту, вам потрібне найкраще харчування, щоб живити ваше тіло та розум.
Арахісове масло
Ми часто чуємо, що арахісове масло - це нездорова їжа, яка товстить. Це далеко не так. Арахісове масло містить здорові жири, які забезпечують тривалу, портативну енергію для спортсменів усіх рівнів кваліфікації.
Користь від вживання горіхів для здоров’я позитивно впливає на здоров’я, але арахісове масло входить у вісім найкращих продуктів, пов’язаних з алергічними реакціями у невеликого відсотка дітей та дорослих. Якщо алергія не є проблемою, арахісове масло - це преміум суперпродукт, який добре підходить для фізично активного способу життя.
Пориньте в деякі переваги здоров’я арахісового масла і чому вам слід приймати його ложкою.
Арахісове масло містить надзвичайно поживні поживні речовини
Арахісове масло досягло статусу суперпродуктів. Натуральні форми цієї кремової комори від широкої лінії спортсменів з усіх сфер спорту.
Арахісове масло є багатим джерелом ніацину, фолієвої кислоти, вітаміну Е та безлічі інших важливих поживних речовин та мінералів. Він також багатий клітковиною і білком.
Арахісове масло живить організм
Харчування організму вимагає високоякісної поживної їжі. Арахісове масло, безумовно, відноситься до цієї категорії. Арахісове масло забезпечує стійку енергію при 190 калоріях на 2 столові ложки.
Арахісове масло та його потужні поживні речовини корисні для стимуляції нашого організму під час інтенсивних тренувань або перегонів на витривалість. Заняття спортом є більш ефективними, і організм може краще відновлюватися від фізичних потреб, коли арахісове масло входить до лінійки продуктів харчування.
Арахісове масло містить білок для відновлення м’язів
Чи знали ви, що арахіс містить 7 грамів білка на унцію порівняно з іншими горіхами, які містять лише 4-6 грамів на порцію ?
Пропустіть арахісове масло, щоб отримати більше білка, оскільки тренування руйнують м’язову тканину і потребують амінокислот для відновлення пошкоджень. Амінокислоти є будівельним елементом білка і відіграють вирішальну роль у клітинах, м’язах і тканинах, а також у загальному контролі функціонування нашого організму.
Залежно від нашого виду спорту та способу життя, добові потреби в білках можуть коливатися від 0,8 до 3,1 грама на кілограм ваги.
Арахісове масло - чудове джерело рослинного білка, яким можна насолоджуватися, одночасно знижуючи насичені жири та холестерин в активному харчуванні.
Арахісове масло сприяє здоровому серцю
Академія харчування та дієтології включила арахісове масло у публікацію "Вибирай здорові жири" за 2014 р. Вони рекомендують не заливати олію, що накопичується поверх натурального арахісового масла, щоб усі поживні речовини та користь для здоров'я споживали на порцію.
Арахісове масло має низький вміст насичених жирів і холестерину. Наукові дослідження показують, що споживання 40 грам арахісового масла на день пов’язане зі зниженим ризиком серцевих захворювань.
Арахісове масло сприяє схудненню
Арахісове масло не робить вас товстим, як ви вже чули. Збільшення ваги пояснюється надмірним споживанням калорій протягом дня.
Хоча з’їдання цілого горщика арахісового масла є частиною вашої повсякденної їжі, винне не масло, а людина, яка тримає ложку.
Дослідження показують, що одна порція арахісового масла сприяє насиченню (відчуття задоволення). Дослідження також вказують, що арахісове масло є частиною дієти з контролем калорій і допомагає дотримуватися здорової дієти.
Рандомізоване контрольоване дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що люди, чиї загальні добові калорії складали близько 30% моно- та поліненасичених жирів, включаючи арахіс, змогли досягти стійкої втрати ваги.