Вершкові пов’язки можуть мати ...
Величезна чаша зелені може бути повна вітамінів, мінералів і клітковини. Але те, що ви на нього накладете, може перетворити його зі смачної дієти на харчову катастрофу.
Незалежно від того, перебуваєте ви вдома, обідаєте в ресторані чи навіть у барі, де подають "корисні салати", ці поради допоможуть вам відстежувати жири та калорії, які ви додаєте, не звертаючи уваги. Ось як зіпсувати ефект їжі. Корисні салати та саботуйте свій раціон:
- Вершкові заправки вони можуть містити більше 130 калорій на порцію, майже все це жири - і не найздоровіші типи жиру. Йогурт, сир чи майонез, винні всі! Натомість, якщо ви обмежитеся невеликою кількістю оцту та чайною ложкою оливкової олії, вони додадуть салату лише кілька калорій.
- білки вони можуть перетворити салат на їжу, але уникайте жирного м’яса, бекону та смаженої курки або креветок. Спробуйте лосось або курку на грилі.
- Сир це може бути найгіршим із продуктів, які зазвичай додають в салати - купи подрібненого сиру додають сотні калорій. Якщо ви хочете смак сиру, посипте ложку тертого пармезану. Ще краще, додати кілька шматочків свіжого авокадо для його корисного і кремового жиру.
- Грінки та макарони Хрусткий додає речовини, але менш поживний і калорійний. Кілька горіхів або насіння та насіння можуть забезпечити такий самий тип «хрустких», але з чудовою кількістю чудових поживних речовин. Однак будьте обережні, додаючи лише столову ложку цих інгредієнтів, оскільки вони відносно калорійні (завдяки здоровим жирам). що вони не засклені цукром або надлишком солі.
- Нарешті, замовляючи салат з меню, дбати про судно, в якому воно подається. Величезні порції значно збільшують калорії, навіть якщо вони теоретично "здорові". Тоді в деяких місцях салати можна приносити вам у величезних булочках, перетворених у миски. У цьому випадку насолоджуйтесь вмістом, але не їжте контейнер, тому що це зроблено з борошном, і це як споживання більше порцій вуглеводів і жирів.