Веселий спорт Схудніть за допомогою розваг та ігор
З гарним настроєм спорт до бажаної фігури
23.05.2005, 11:58 | ag
Ви хотіли б зробити щось для своєї фігури і отримати задоволення, роблячи це? Потім закінчення монотонних доріжок у басейні або крутяться тури на спортивному майданчику. Якщо погода хороша, можна відправитися в парк або до сусіднього ставку для кар’єру. Оскільки не тільки види витривалості можуть скинути кілограми, багато цікавих видів спорту також спалюють багато калорій. Фрізбі в парку, футбол на лузі або гра в бадмінтон у басейні забезпечують необхідне задоволення - жирові прокладки тануть майже непомітно. Плюс: ті, хто захоплюється спортом, залишатимуться на м’ячі довше, а ті, хто поєднує веселий спорт із тренуванням на витривалість та тренуваннями, можуть розраховувати на подвійний успіх
Рух у зграї з трьох
Ті, хто багато тренується, також споживають багато калорій. Щоб цілеспрямовано стимулювати спалювання жиру та здорово скинути кілограми, рекомендується програма різних видів спорту. Це не тільки забезпечує різноманітність, але й запобігає односторонньому стресу і вимагає великої кількості м’язів. Поєднання видів витривалості, видів спорту на відкритому повітрі із веселими видами спорту та коротких тренувань виявилось особливо ефективним.
Сила, яка триває
Незалежно від того, віддаєте перевагу бігу, їзді на велосипеді, катанні на ковзанах або плаванні: Десять хвилин тренувань на витривалість на день дозволять стабільно зменшити вміст жиру. Прискорюючи метаболізм, жирові запаси швидко витрачаються. Оптимальний пульс спалювача жиру - трохи менше 160 ударів мінус вік. Як правило, спалюйте чотири-сім калорій на кілограм ваги шість днів на тиждень. Те, що на перший погляд здається складним, стає зрозумілішим на конкретному прикладі: чоловік вагою 70 кілограм повинен споживати щодня не менше 280 калорій. Це відповідає приблизно 20 хвилинам швидкої пробіжки, 25 хвилинам їзди на велосипеді середньої швидкості або 40 хвилинам ходьби.
Худніть за допомогою розваг та ігор
Грайливі види спорту - ідеальне доповнення до витривалості. Фрісбі, бадмінтон або футбол на лузі ідеально підходять для того, щоб підготувати ваше тіло та розважитись на додачу. Навіть якщо це не здається вам таким напруженим, ви будете спалювати здорову порцію калорій, виконуючи ці дії. Приклад: Людина, яка важить 70 кілограмів, споживає 55 калорій за 15 хвилин на боулінг, 70 на бадмінтон і навіть 137 на рекреаційний футбол. Якщо у вас немає спортивного партнера, вам не доведеться обходитися без фізичних вправ та розваг. Махання хулахупом також збільшує споживання калорій: організм втрачає 100 калорій за 10 хвилин. Крім того, стегна кола також сприяють рухливості та координації.
Швидкі тренування тонізують тіло
Спортивні вчені показали, що інтенсивні міні-тренування сприяють швидкому зростанню м’язів у початківців. Кілька хвилин для віджимань, присідань, присідань, підтягувань і розтяжок після тренувань на витривалість та веселих видів спорту за короткий час тонізують тіло в потрібних місцях. Досить десяти хвилин. Приділіть приблизно 90 секунд для кожної вправи. Таким чином тренуються всі основні групи м’язів і спалюються додаткові калорії.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.