Весільна дієта - ми говоримо так!
Планування весілля
Весільна дієта
Втратити вагу в довгостроковій перспективі
Для багатьох приховане бажання схуднути стає справді гострим лише при плануванні власного весілля. Якщо ви зараз граєтесь з думкою про те, що хочете досягти своєї мети за допомогою дієти, яка не відповідає вимогам, протягом двох тижнів, ми настійно не радимо це робити. Краш-дієти в основному однобічні, можуть призвести до симптомів дефіциту і навіть хвороби, і це останнє, що вам потрібно в день вашого весілля. Навпаки: ви також повинні почуватися і виглядати чудово. Сприймайте свою мету як можливість розпочати нове, здоровіше та стрункіше життя за допомогою власної весільної дієти.
Тримайтеся подалі від невдалих дієт, краща стійка зміна дієти.
Як могла виглядати ваша весільна дієта? Перш за все, слід вибрати розумний проміжок часу, за який можуть з’явитися перші видимі успіхи. Шість тижнів реально помітити зміни. Почніть із зміни дієти, яка включає:
1. Усуньте повсякденні спокуси, такі як цукерки та фаст-фуд.
2. Утримайтеся від алкоголю протягом наступних кількох тижнів. Барвисті коктейлі та пивні напої, зокрема, є отрутою для будь-якої дієти.
3. Ви можете їсти свої овочі та багаті білками продукти, такі як риба, морепродукти, нежирне м'ясо та птиця.
4. Вибирайте макарони (включаючи цільнозерновий варіант), картоплю та рис, якщо взагалі, лише як невеликий гарнір і не для того, щоб наповнити вас. Зрештою, саме для цього вам потрібні ваші овочі та багата білками їжа.
5. Загалом, намагайтеся максимально зменшити споживання продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб, рис, макарони та картопля, і, якщо це можливо, споживайте їх на сніданок або обід. Вуглеводи, спожиті протягом дня, спалюються організмом протягом дня, так що запаси вуглеводів ввечері порожні, а спалення власного жиру в організмі працює на повній швидкості під час сну.
6. Уникайте продуктів з білого борошна, цукру та крохмальних продуктів.
7. Готуйте їжу з корисними жирами, такими як оливкова олія, лляна олія та ріпакова олія. Не робіть помилки, занадто різко обмежуючи споживання жиру. Твоєму тілу потрібні здорові жири, щоб правильно засвоювати та метаболізувати поживні речовини.
8. Уникайте готових страв.
9. Включіть у свій раціон молочні продукти, такі як кварк та натуральний йогурт, щодня. Будь ласка, не купуйте готовий підсолоджений йогурт або кваркові препарати. Проявіть творчий підхід до натуральних продуктів самостійно.
10. Обов’язково пийте достатню кількість рідини у вигляді (негазованої) мінеральної води та несолодких чаїв. Розглядайте безалкогольні напої та соки як делікатеси, які не призначені для поповнення рекомендованої кількості пиття 2-3 літри на день.
11. Потрібно їсти, щоб схуднути. Голодування робить вас незадоволеними і шкодить вашому метаболізму.
Вправи є рушієм будь-якої дієти
Тепер ви також повинні пам’ятати, що фізичні вправи є важливим наріжним каменем вашої весільної дієти, яка додатково формує ваше тіло, а також прискорює схуднення. Знайдіть те, що вам подобається, і що можна інтегрувати у ваше повсякденне життя. Вам не потрібно мутувати від кушетки до конкурентоспроможного спортсмена для весільної дієти. Можливо, вам подобається гуляти, побалувати себе фітнес-DVD-диском, вийти з зупинки або двох раніше і не зважати на ліфти та ескалатори.
За ці шість тижнів ви можете схуднути від чотирьох до шести кілограмів, і почуватиметесь здоровіше і продуктивніше, так що зможете спокійно чекати свого весілля. До речі, під час весільної дієти ви вивчили дієту, якої можете дотримуватися протягом усього життя.