Весняна астенія, фізичні та психічні наслідки Ваша аптека
Нам подобається весна, адже вона оголошує про літо, а літо означає відпочинок, танці та заспокійливу радість. Ми починаємо вірити, серед пролісків та снігу в процесі танення, що ми маємо весь час у світі, ніби ніч має достатньо світла, щоб заохотити дуже широкий спектр діяльності. Зміни температури та яскравості викликають низку неприємних станів, які не мають чіткого медичного пояснення ...
Ми все більше і більше чуємо про астенію, про стан загальної слабкості, спричиненої зміною температури та надлишком світла, яке весна приносить із собою. Однак мало хто з нас знає, що часто замість астенії настає депресія, набагато важчий стан.
Проблеми не виникають при медичних тестах
Скільки людей не скаржаться на відсутність тонусу, зниження фізичної форми, стан хвороби, який неможливо визначити? І це трапляється, навіть якщо ми проходимо медичне обстеження і отримуємо абсолютно нормальні результати. Очевидно, у нас добре здоров'я, або іншими словами, у нас немає жодної хвороби, яка б виправдовувала необхідність медичного лікування. І все ж ми відчуваємо втому і зовсім не в найкращому психічному стані. Причина максимально проста: вона називається весняною астенією і виникає на переході між зимою та весною, коли яскравість раптово зростає протягом дня. Астенія проявляється головним болем, серцебиттям, нервозністю, зниженням пам’яті та нестабільною поведінкою - фізіологічними ознаками внаслідок зусиль організму адаптуватися до нових погодних умов.
Астенія супроводжується депресією
Однак більшість випадків астенія виникає не одна. Поряд з цим настає легка депресія, яка характеризується постійним станом смутку та втратою впевненості в собі. І депресія - це не жарт, тим більше, що вона часто залишається після зникнення астенії. Причини різноманітні і різняться від людини до людини. Легка депресія може бути пов’язана зі зміною сезону, а також з низкою фізичних причин - від неправильного харчування чи відсутності фізичних вправ до сезонних захворювань, таких як грип.
Найпоширеніші ознаки депресії:
Відчуття порожнечі, гніву і тривоги; Втома, брак енергії; Відсутність інтересу до повсякденної діяльності; Безсоння; Проблеми з харчуванням, збільшенням або втратою ваги; Потреба плакати порівняно часто; Труднощі з прийняттям рішень, відсутність концентрації уваги; Відчуття провини, безпорадності, непотрібності; Дратівливість. Всі ці форми взаємодіють між собою. Таким чином, зменшення фізичного потенціалу призводить до зменшення статевого потенціалу або, невелика психічна депресія спричиняє зменшення інтелектуальних можливостей.
Що ми робимо, щоб відновити свою енергію?
Вибирайте певні продукти у своєму раціоні:
Цільнозернові, які ви можете поєднувати на свій смак: зародки пшениці, овес. Свіжі овочі та фрукти їжте, коли тільки можете. Серед овочів їжте особливо моркву, зелену і червону капусту, шпинат, салат, цибулю, часник і кріп. Серед фруктів їжте в сезон абрикоси, сливи або виноград, принаймні один раз на день лимони, апельсини, яблука у вигляді соків або фруктових салатів. Мед із грінками або підсолоджені медом напої: щойно приготований лимонний сік, підсолоджений великою ложкою меду, може заповнити ваш щоденний сніданок.Магній у кількості близько 300 мг магнію на день у формі таблеток. Їх слід приймати вранці під час сніданку та опівдні під час обіду.
Навчимося самоаналізувати
Окрім фізичних проблем, спричинених ослабленням організму, існують і психічні проблеми, які, як правило, перекладаються перебільшеними емоціями. Весняний період стимулює творчість, породжує потребу будувати плани, наводити порядок у житті, починати спочатку. Цей новий початок також породжує суперечливі стани, які погіршуються на тлі фізичної слабкості, яку викликає весняна астенія. Весна може бути часом звільнення, виводячи на поверхню деякі внутрішні стани та імпульси, якими, довго нехтуючи, вдається проявлятися в станах смутку, незадоволення, внутрішньої порожнечі.
Цей період стає викликом для вирішення всіх внутрішніх конфліктів. Для цього ми повинні вдатися до самоаналізу, чітко і просто встановити, що саме викликає у нас невдоволення, що ми хочемо змінити і що ми повинні зберегти у конфігурації нашого внутрішнього життя.
Текст: Ірина Челареску
Консультант: доктор Марія Делеану,
Сімейна медицина