Весняна астенія не є депресією - depreHUB

Весняна втома "Це не хвороба, а накопичення фізіологічних, нормальних умов", які зустрічаються як у здорових людей, так і у тих, у кого пов'язана інша патологія.

"Це процес пристосування організму до зміни пір року. В основному наш розум і тіло докладають значних зусиль, щоб мати можливість адаптуватися до нових умов температури і світла ".

За її словами, найпоширенішим симптомом у випадку весняної астенії є втома, яка не є виправданою, не має об’єктивних причин і часто пов’язана з головним або загальним головним болем. Ми часто зустрічаємо його у сидячих людей, але також і у тих людей, які виконують вимогливі дії з великим психічним та емоційним напруженням.

Тривожні розлади з дитинства мають негативні наслідки, важко сприймаються негайно на самопочуття дитини та на її щоденне функціонування. Одним з найбільш очевидних наслідків є обмеження експлуатації нового, що призводить до зменшення зони комфорту дитини та її сім'ї. Для зменшення тривожності, до якої вдається дитина чи підліток поведінка уникнення (вилучення або перестрахування), що забезпечує тимчасовий стан безпеки. Однак у довгостроковій перспективі тривога стає дедалі інтенсивнішою. Це можна сказати тривога зростає з кожним уникненням.

Весняну астенію можна визначити як відчуття втоми та фізичної слабкості, яке виникає між сезонами.

У важких випадках весняної астенії дискомфорт може перерости навіть у депресію за відсутності необхідного лікування. "Вихід зі сплячки" може бути проблематичним.

Причини весняної астенії:

Протягом весни можуть бути значні коливання температури в 10-15 градусів Цельсія, навіть протягом одного дня. Дієта також може бути ще однією причиною астенії. Дуже багата жирами та вуглеводами, дієта, яку ми маємо взимку, позбавляє запаси організму вітамінів та мінералів.

Жінки схильні до весняної астенії більше, ніж чоловіки, оскільки причини цих неприємних симптомів пов’язані з гормональними змінами, оскільки вони адаптуються до теплої весняної погоди та підвищеної яскравості.
Весняна астенія також пов’язана з дієтою, а більш важкі випадки, як правило, пов’язані з нестачею вітамінів та мінералів.

Основні симптоми весняної астенії:

проблеми з м’язами
труднощі з силою концентрації
стан меланхолії або смутку супроводжується дратівливістю, занепокоєнням
непереносимість сильних подразників, від яскравості до звуків
втрата інтересу до занять, які зазвичай доставляють вам задоволення, включаючи різке падіння лібідо

Астенія може бути більш вираженою у сидячих людей, а відсутність енергії та втома більше впливають на тих, хто страждає на хронічні захворювання.

проблеми з харчуванням, від булімії до сильного зниження апетиту
також може впливати на сон. У деяких жінок це проявляється сонливістю, а інші страждають безсонням.

Профілактика та лікування весняної астенії

Якщо її ігнорувати, весняна астенія може перерости в депресію, саме тому її запобігання є найкращим рішенням, особливо якщо ви страждали на деякі симптоми в останні роки. Лікування та профілактика цього сезонного стану збігаються і водночас є частиною здорового способу життя.

Фізичні вправи та проведення часу на свіжому повітрі - це два чудові способи боротьби з весняною астенією. Поєднайте два рішення та зробіть якомога більше рухів на відкритому повітрі, щоб пришвидшити перехід до кращого настрою.

Правильне харчування може бути секретною зброєю для подолання астенії. Їжте сирі фрукти та овочі, щоб отримувати вітаміни безпосередньо з джерела. Кава, будучи стимулятором, іноді погіршує симптоми, але ви можете замінити його зеленим чаєм, а належне зволоження більшою кількістю рідини, ніж напої, як правило, прискорює одужання.

Не кожен прояв астенії автоматично призводить до депресії, оскільки астенія не обов'язково вимагає медикаментозного лікування. Якщо стан астенії не подолано і його прояви посилюються, консультація психіатра стає абсолютно необхідною. Стани втоми, дратівливості дедалі посилюються і можуть, не усвідомлюючи цього, привести до депресії. Коли симптоми астенії перетворюються на негативні думки, контролювати їх стає все важче, тобто депресія вже настала. Фахівці говорять про більшу частоту весняної астенії серед жінок. Діти також схильні до розладів, спричинених зміною сезону.

Якщо ігнорувати астенію, а її симптоми подовжуються та посилюються, ми можемо говорити про депресію. У свою чергу, це може бути легким, середнім або важким, коли присутні думки про самогубство. Справа дещо ускладнюється і вимагає допомоги фахівця. Щоб усвідомити, що ми страждаємо депресією, спочатку необхідно мати ряд симптомів, які проявляються протягом дня, принаймні протягом двох тижнів.

Депресивний настрій присутній, з’являється інтенсивний смуток, ми стикаємося з відчуттям порожнечі, внутрішньої порожнечі; тоді ми можемо говорити про безсоння, зникнення до повної відсутності інтересу та задоволення до будь-якої діяльності. Фізична та психічна повільність, яка вже не дозволяє нам приймати рішення, пов’язана з відсутністю впевненості у собі та відсутністю впевненості у собі. Самооцінка значно знижується, з’являється почуття марності, невпевненості, і ми виявляємо втрату життєвого імпульсу. При важкій депресії пацієнт не в змозі виконати свою соціальну роль, і активність на роботі може бути досягнута лише за допомогою особливих зусиль.

Лікування включає два типи підходів: медикаментозну терапію та психотерапію. Їх можна рекомендувати окремо або в поєднанні, залежно від характеру депресії. Існує широкий спектр ефективних та безпечних антидепресантів з хорошими результатами, які застосовуються у відповідних дозах протягом відповідного періоду. Передчасне припинення лікування без згоди психіатра може призвести до рецидиву.

Якщо у вас весняна астенія, вам потрібно потренуватися, зволожитись, прийняти правильну і здорову дієту, багату овочами та фруктами. Для відновлення організму також потрібен відпочинок не менше 7 годин сну на ніч. Якщо хтось страждає депресією, добре забути про небажання і сором, нав’язані оточуючими, і звернутися до фахівця, клінічного психолога, психотерапевта, психіатра.

Важливо визначити моделі поведінки:

Спосіб життя які ми обираємо з дитинства - приблизно у віці 5 років, тобто спосіб життя, вирішення наших проблем та розвиток міжособистісних стосунків («узагальнена схема реакцій у більшості ситуацій, унікальна для кожної людини»). За словами Адлера, чоловік має чотири вірування щодо способу життя:

концепція Я (хто я)
ідеальне Я (ким я повинен бути, щоб знайти своє місце у світі)
образ світу (вірування про інших)
етичні переконання (особистий код хорошого і поганого)

Відкидаючи включення людей до ексклюзивних категорій, лише з дидактичних причин, Адлер запропонував типологію, що складається з чотирьох моделей, які можуть домінувати у способі життя загалом:

Залежний тип - той, хто бере, не віддаючи. Щоб впоратися з життєвими труднощами, треба покладатися на тих, хто його оточує. Кількість енергії або соціального інтересу дуже низька, і коли він відчуває себе пригніченим, у нього можуть розвинутися психічні розлади, такі як фобія, одержимість, примус, загальне занепокоєння.
Типуникнення - той, хто уникає соціальних контактів, через страх невдачі або відхилення. Він має найнижчий рівень енергії чи соціальних інтересів і схильний до психозів.
Провідний хлопець - характеризується з дитинства тенденцією бути домінуючим та агресивним. Високий рівень енергії змушує його домагатися особистої сили за будь-яку ціну. Він схильний до асоціальної поведінки - садист, алкоголік, наркоман,самогубство.
Корисний соціальний тип - здоровий, відкритий та активний. Він має оптимальний рівень енергії та соціального інтересу. Це зріла, позитивна, адаптована людина, турботлива з оточуючими. Він не хоче бути вищим за інших, але хоче вирішити свої проблеми так, щоб бути корисним для інших.