Весняна дієта та список покупок протягом березня-червня Mamaplus
Коли ми адаптуємо свій раціон і спосіб життя відповідно до сезону, травні мікроби, що сприяють здоров’ю, різко змінюються. Весняні мікроби підтримують збалансований імунітет, травлення, настрій, енергію, рівень цукру в крові, вагу, сон - тощо. Щоб залишатися збалансованим, нам потрібно зосередитися на певних видах діяльності та легкій їжі.
Щоб залишатися міцними та здоровими:
- Протягом весни їжте більше продуктів, перелічених нижче.
- Їжте більше гострої, гіркої, терпкої/легкої, сухої, гарячої їжі, наприклад: варених овочів, ароматизованих супів, коричневого рису.
- Їжте менше солодкої, кислої, солоної/важкої, холодної їжі, наприклад: смаженої їжі, морозива, важких молочних продуктів.
- Протягом 6 тижнів приймайте по 500 мг манджисти, куркуми плюс та тулсі двічі на день, щоб очистити лімфатичну систему, вилікувати травлення, підвищити імунітет та живити нервову систему.
- Ви відчуваєте втому? Заплануйте консультацію для усунення першопричини втоми - різної для кожної людини.
Розпорядок дня весни:
- Самомасаж лімфатичним або сирим кунжутним маслом.
- Практикуйте дихальні вправи принаймні 3 рази на день: швидко вдихайте та видихніть на носі, протягом 30 секунд, одночасно збільшуючи та скорочуючи діафрагму. Промовчіть 1 хвилину.
- Займатися вранці для підвищення кровообігу, настрою та імунітету.
- Спробуйте зрошувати носовий прохід теплою солоною водою.
Список покупок на весну: березень-червень
- Вибирайте органічні продукти, які є максимально натуральними.
- Вам цікаво, який товар у вашому списку відсутній? Спробуй це! Якщо він має 2 із 3 смаків весни (гострий, гіркий, терпкий), то він збалансований.
- Їжте більше улюблених страв із цього списку.
- Хоча це не єдині продукти, які ви можете їсти, вони є найбільш корисними для цього сезону. Навіть якщо їх не збирають в регіоні протягом весни - або в будь-який сезон - їх якості все ще збалансовані.
Дивіться нижче таблицю продуктів, які не повинні відсутні в кошику для покупок!