Весняна втома Allianz Gesundheitswelt

За підрахунками, від 50 до 70 відсотків населення сильно збільшується потреба у сні навесні. Зазвичай поєднується з виснаженням, запамороченням та проблемами кровообігу, головним болем та болями в тілі, чутливістю до погоди та дратівливістю. Жінки, як правило, страждають частіше, ніж чоловіки.

gesundheitswelt

Як правило, весняна втома настає, коли пригріваюче весняне сонце проганяє зимові холоди і протягом декількох днів панують м’які температури. Залежно від стану людини, симптоми можуть тривати від декількох днів до місяця.

Якщо навесні неодноразово чергуються морозні та м’які температури, весняна втома також може повторитися.

Перш за все, хороша новина: весняна втома - це не хвороба. Погана новина: явище недостатньо добре досліджене. Однак пусковим механізмом для весняної втоми є, безперечно, швидке підвищення зовнішніх температур та паралельне збільшення інтенсивності світла.

Це викликає низку реакцій організму, які, мабуть, призводять до типових симптомів весняної втоми:

  • За похмуру, слабку зиму в організмі накопичився "гормон сну" мелатонін. Збільшення освітленості навесні спричиняє розпад мелатоніну та стимулює вироблення «гормону щастя» серотоніну. Швидка зміна гормонів напружує організм, подібно до відставання струменя.
  • Раптово приємна зовнішня температура також призводить до розширення судин шкіри та кінцівок. Артеріальний тиск значно падає, і внаслідок цього деякі люди відчувають слабкість, запаморочення або втому.

групи ризику

Ви можете запобігти весняній втомі, а також боротися з нею простими засобами:

  • Харчуйтеся різноманітно. Ті, хто недостатньо постачає свій організм вітамінами та мінералами, також роблять його більш сприйнятливим до розладів сну.
  • Дрейф регулярні фізичні вправи, це підтримує ваш тираж у формі.
  • Рухайся Себе на відкритому повітрі, щоб швидше звикнути до підвищення температури.
  • прийняти душ Ти вранці поперемінно теплим і холодним. Це приведе ваш тираж у дію.
  • Вставати рано і наповнити денним світлом. Це прискорює гормональні зміни і повертає ваш біологічний годинник у минуле.
  • не дають імпульс спати більше, ніж зазвичай. Це лише подовжує весняну втому.

Якщо ви стомлюєтесь і виснажуєтеся тижнями, вам слід проконсультуватися з сімейним лікарем. Дифузні симптоми також можуть бути викликані серйозними медичними проблемами, такими як депресія, дефіцит заліза або гіпотиреоз.