Весняне прибирання; Крія; Йога-потік з Ремі - Ла-Рош-сюр-Йон
Це офіційно, весна вже! Дійсно там. Він не мешкає лише в рослинності, яка пробуджується. Отож саме час зробити весняне прибирання. Звичайно, ви можете широко відкрити свої вікна, запилити кожен куточок вашого будинку (і не забудьте за диваном), а також ви можете налаштувати деякі практики йоги, щоб очистити своє тіло і, можливо, свій розум. Простіше кажучи, настав час очистити та очистити свої інтер’єри.
З боку будинку, Я запрошую вас на додаток до достатньої щоденної вентиляції, яка допомагає обмежити забруднення повітря в будинках, спалити ладан, пало санто, білу шавлію або природні смоли для очищення вашого житлового простору. За бажанням ви також можете розсіювати мантри. Особисто мені подобається слухати слова Ганеша, божества зі слоновою головою, з яким часто консультуються для початку нового етапу і усуває перешкоди.
Сторона йоги, протягом цього періоду я люблю застосовувати себе до регулярних вправ Крія-йоги на додаток до введення декількох додаткових поворотів у свою практику.
Поперше, дихальна робота або пранаяма завдяки Kapalabathi, що є гігієнічною та дихальною вправою, яка очищає пазухи, вимиваючи домішки і тим самим потенційно уникаючи застуди, грипу, тонзиліту ... Це дихання матиме побічний ефект полегшення
функції травлення та кишечника та зміцнення м’язів живота. Враховуючи ритм та залучення живота, рекомендується займатися бажано вранці після пробудження і, отже, натщесерце. Для початку в Інтернеті є кілька відео, але я раджу вам зробити досить короткі серії (15/20 не більше) і звернути увагу на протипоказання у разі серцевих проблем, епілепсії, артеріальних ...
Потім вправи з гігієни тіла.
Почнемо з Джала неті що полягає в очищенні ЛОР-сфери шляхом пропускання з однієї ніздрі в іншу теплу і (слабо) підсолену воду. Дихайте спокійно носом, і вода витікає сама, а в кінцевому підсумку викидає решту води з кількома сильнішими видихами (закупорюючи ніздрю так, ніби дме носом).
Я раджу використовувати "горщик Неті", який дозволить вам правильно дозувати сіль і полегшить вправу, інакше ви можете використовувати фізіологічний розчин, але враховуючи обсяг, це може вам дорого коштувати. Запевняю вас q
Я відчуваю, що я краще дихаю, мої ніздрі справді очищаються, і повітря легко просочується з кожним вдихом. Невелика рекомендація: не практикуйте Джала Неті з великою кількістю води, якщо на вулиці холодно (особливо взимку), оскільки мокрих ЛОР-проток може розвинути вушну інфекцію. У цьому випадку віддайте перевагу маленьким піпеткам фізіологічної сироватки для очищення лише носа, а не всієї ЛОР-сфери.
Він також існує Сутра Неті що я ніколи не практикував, і що я буду радити лише як частину контрольованої практики з викладачем, який це вже провів. Для допитливих я дозволяю вам шукати на YouTube ...
Потім рот, два дхауті з першим класичним чищенням зубів. Я уявляю, що ви вже звикли чистити зуби ручною чи електричною зубною щіткою, або навіть маслом, тож нічого не сказати, як робити це 3 рази на день. Тоді мова або Хрід Дхауті. Не рекомендується чистити зубну щітку, оскільки це призведе до пошкодження ніжних смакових рецепторів, слід використовувати скребок для язика. Використовуйте скребок, щоб почухати язик, 3 місця (максимум 4/5), по одному посередині, на кожну сторону. Ви можете практикувати цю Дхауті раз на день, без надлишку, з ризиком кровотечі. Очищення язика усуває відмерлі смакові рецептори, поверхня язика покривається ними і їх оновлення відбувається кожні 8 годин, добре видалити надлишки.
Нарешті, майте на увазі, що існують вправи для очищення травної системи, яких я не роблю або рідко роблю. Ці вправи не слід робити самостійно, особливо якщо вас ніколи не супроводжував досвідчений викладач. Деякі засновані на диханні, як Наулі (глибокий видих, щоб спорожнити легені, поки живіт не "підніметься під ребра", потім робити масаж, роблячи рухи тазом або черевним поясом), інші, як Вамана Дхауті, за принципом всмоктування відмова від теплої солоної води або мокрих смужок для очищення порожнини рота, стравоходу та шлунка ... Я ніколи не тестував останню смужками і без супроводу (наполягаю), що не буду експериментувати. Потім є кишечник і товста кишка, завдяки клізмам, як це робили наші (пра-) бабусі і дідусі. Інші практикують ще більш вдосконалену роботу щодо сечового міхура, очей ...
Нарешті, я просто хотів би порадити вам їсти менш насичене, ніж взимку, скористатися сезонними, листовими та зеленими овочами і, перш за все, вийти на свіже повітря та зайнятися спортом. Гарної весни всім.