Весняне прибирання продуктами Forever
Весна - це час, коли ми розглядаємо можливість капітального ремонту певних речей, таких як весняне прибирання наших будинків чи порядок у наших шафах, оскільки ми з нетерпінням чекаємо теплих місяців. З огляду на нещодавні зміни у нашому способі життя та більшості з нас, що працюють вдома, можливо, настав час «провести весняне прибирання» для вашої організації, і ми хотіли поділитися для вас кількома порадами та ідеями. Допомогти вам.
Зволоження
Вживання більше води - це, мабуть, одне з найпростіших позитивних змін у способі життя, і все ж це те, з чим багато хто з нас бореться. Наше тіло складається з двох третин води, і дуже важливо, щоб наше тіло нормально функціонувало. В ідеалі - як дорослі, ми повинні випивати 1,5-2,0 літра на день, або близько восьми високих склянок. Вода важлива, оскільки вона допомагає транспортувати поживні речовини та кисень навколо вашого тіла, допомагає виводити відходи, допомагає контролювати температуру та важлива для функціонування травної системи. Вживання достатньої кількості води також допоможе зберегти здоров’я шкіри.
Вправа
На практиці пропонується все більше курсів спорт або йога відповідно до стримування! Існує безліч креативних та інноваційних ідей, щоб потренуватися в Інтернеті, щоб замінити звичайне тренування. Це також можливість тренувати всю сім’ю та отримувати задоволення!
Здорове харчування
Перевага перебування вдома в тому, що багато хто з нас зараз має час планувати страви та готувати свіжі страви. Більше ніж коли-небудь, ми цінуємо важливість нашого здоров'я та включаємо щонайменше п'ять порцій фруктів та овочів щодня. Фрукти та овочі забезпечують багато цінних вітамінів та мінералів, які нам потрібні для підтримки оптимального здоров’я.
вітамін А допомагає природному захисту вашого організму від хвороб та інфекцій (імунна система) нормально функціонувати, а також допомагає підтримувати здорові оболонки частин тіла, таких як ніс. Хорошими джерелами вітаміну А є сир, яйця, жирна риба, збагачені нежирні спреди, молоко, йогурт та печінка.
вітамін С допомагає захищати клітини та підтримувати здоровий стан шкіри, судин, кісток та хрящів. Це також допомагає загоювати рани. Хорошими джерелами є апельсини та апельсиновий сік, червоний та зелений перець, полуниця, чорна смородина, брокколі, брюссельська капуста та картопля.
вітамін D допомагає підтримувати здоров’я кісток, зубів та м’язів. Вітамін D виробляється природним чином в організмі, коли наша шкіра знаходиться на сонці. Взимку або в часи, коли ми не проводимо багато часу на відкритому повітрі, нам можуть знадобитися додаткові джерела, включаючи жирну рибу, таку як лосось, сардини, оселедець і скумбрія, червоне м’ясо, печінка, яєчні жовтки, збагачені продукти, такі як більшість жирні спреди та деякі каші для сніданку.
вітамін В12 допомагає виробляти еритроцити, підтримує нервову систему здоровою і виділяє енергію з їжі. Хорошими джерелами є м’ясо, лосось, тріска, молоко, сир, яйця та деякі укріплені пластівці для сніданку. Вітамін В12 не міститься в природі у фруктах, овочах або зернах, тому веганам може бути корисно приймати добавку, щоб переконатися, що вони отримують достатню кількість.
залізо важливий для створення червоних кров’яних тілець, які переносять кисень по всьому тілу. Хороші джерела включають печінку (але уникайте цього під час вагітності), м'ясо, квасоля, горіхи, сухофрукти, такі як абрикоси, цільні зерна, як коричневий рис, міцні пластівці для сніданку, соя, більшість темно-зелені листові овочі як крес-салат і капуста .
кальцію має кілька важливих функцій, включаючи допомогу у побудові міцних кісток і зубів, регулювання скорочень м’язів, включаючи частоту серцевих скорочень, та забезпечення нормального згущення крові. Джерела кальцію включають молоко, сир та інші молочні продукти, зелені листові овочі, такі як брокколі, капуста та бамія, соя, тофу, соєві напої з додаванням кальцію, горіхи, хліб та все, що виготовляється з укріпленого борошна.
Добавка
Наведений вище перелік вітамінів та мінералів аж ніяк не є винятковим з точки зору поживних речовин, необхідних нашому організму щодня.
“Харчові добавки не замінюють збалансованого харчування. Швидше, вони розроблені для підтримки щоденного раціону, допомагаючи підтримувати оптимальний рівень споживання вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, особливо в дні, коли правила спокуси та наш раціон можуть бути менш збалансованими. Добавки можна використовувати для виправлення харчових дефіцитів або для підтримки достатнього споживання певних поживних речовин. "
Кожен з нас є найкращим суддею щодо того, який спосіб життя та наш раціон можуть знадобитися додатково. Популярні добавки, що використовуються багатьма Назавжди діапазон включати:
Forever Daily - Цей потужний щоденний полівітамін забезпечує 100% рекомендованої добової норми (RDI) необхідних вітамінів та біодоступних мінералів та поживних речовин. Назавжди щодня поєднує 55 ідеально збалансованих поживних речовин, покритих алое, включаючи вітаміни A, C, D і B12, залізо, кальцій та цинк. Візьміть із собою гель алое вера назавжди для найкращих результатів.
Назавжди Діти - Ці веселі, смачні та жувальні полівітаміни забезпечують дітей необхідними поживними речовинами щодня, включаючи вітаміни A, C, D і B12, кальцій, залізо та цинк. Вони не містять аспартаму, штучних барвників та консервантів, і дорослі теж їх полюблять.
Вічно Арктичне море - Людський організм не може природним чином виробляти омега-3 жирні кислоти зазвичай зустрічається в рибі. Суміш Вічно Арктичне море виготовлене з риб’ячого жиру, кальмарів та олеїнової оливкової олії містить ідеальний баланс незамінних жирних кислот ЕРА - що сприяє нормальній роботі серця - та ДГК - що сприяє підтримці нормальної роботи мозку.
Психічне здоров'я
Все більше і більше ми краще розуміємо, як пов’язане наше психічне та фізичне здоров’я, тому весняне прибирання нашого організму не повинно зупинятися на харчуванні. Зараз, можливо, це шанс змити з пилу деякі речі, які ми любили, але на це вже не витрачали багато часу. Декоративно-прикладне мистецтво, гра на музичному інструменті, танці або розвиток нової навички - чудові засоби для підвищення настрою. Важливо пам’ятати, що іноді добре робити те, що нам подобається, просто задля розваги - а який кращий час, ніж зараз?
Які зміни у своєму повсякденному житті ви зробили нещодавно? Чому б не поділитися своїми порадами в коментарях - ми б хотіли це знати.
Спеціалізуючись на дієтології та фітотерапії, консультант-консультант з аюрведи та викладача йоги, я, природно, став дистриб’ютором продуктів Forever після моєї зустрічі з алое вера, яка дуже допомогла мені відновити здоров’я та добробут. Мета цього блогу - поділитися своїми дослідженнями та досвідом щодо харчування та використання натуральних продуктів марки Forever.