Весняний детокс як оживити вашу життєву енергію

Незабаром весна вийде на перший план, настав час розпалити внутрішній вогонь, поєднавши хороші йогічні та природні практики.

У йозі та натуропатії підхід до здоров’я спрямований насамперед на профілактику. Як запобігти захворюванню, підтримуючи здоровий організм та ефективний обмін речовин ?

"Основна природа хвороб загальна і унікальна: це забруднення землі"

Чудове очищення організму

Ми поглинаємо багато токсинів із навколишнього середовища, повітря, яким ми дихаємо, води, яку ми п’ємо, сучасної їжі, а також можемо створити їх через стрес та негативні емоції.

Симптоми хронічної інтоксикації різноманітні: збільшення ваги, поганий сон, блідий колір обличчя, набряклість і темні кола, проблеми з травленням, проблеми зі шкірою (екзема, вугрі ...), ЛОР (вушні інфекції, риніт, синусит ...), алергія, ослаблення імунної системи тощо !

Мета детоксикації - допомогти та стимулювати органи, що очищають або порожнину, добре виконувати свою роботу та управляти надлишком токсинів, це супер дренаж, очищення !

Оскільки вони матимуть вільний час, вони подбають про обробку «прострочених справ», тим самим усуваючи накопичені токсини та сприяючи евакуації через дренаж.

DETOX дозволяє:

Знечищення та запалювання тіла
Покладіть травну та нервову систему в спокій
Відновлюють кров і життєво важливі органи
Відроджуйте життєву енергію і позитивно впливайте на настрій та моральний стан

«Перші кілька днів можуть супроводжуватися неприємними симптомами: головним болем, втомою, шкірними проблемами, які є вираженням виведення токсинів. Це явище дуже швидко проходить для стану самопочуття та тривалої життєвої сили. "

Коли робити детокс ?

В ідеалі 4 рази на рік, на кожному початку сезону та один день на тиждень, це можна робити у різних формах:

Вичавлений сік лікує
Монодієта від 1 до 3 днів (1 фрукт протягом усього дня, серед слабокислих фруктів: виноград, яблука, ківі, манго, гранат, банани ...)
Періодичне голодування (залиште принаймні 16 годин між вечерею та першим прийомом їжі наступного дня)
Водне голодування: від 1 до декількох днів Примітка: короткий піст триває від 1 до 3 днів, його можна робити самостійно без ризику, крім того краще супроводжувати
Шанк пракшалана (йогічний метод очищення кишечника шляхом вживання солоної води та додавання пози йоги)

Основні принципи лікування детоксикацією

Адаптуйте свою дієту

Вибирайте овочеву дієту, максимально «зелену»
Пийте багато свіжих фруктово-овочевих соків, лимонного соку
Забудьте про каву, алкоголь, сигарети, білий цукор, червоне м’ясо, свинину і субпродукти, насичені жири, молочні продукти, клейковина
Пийте багато води, трав'яні чаї або відвари, зелений чай
Надавайте перевагу лужній та гіпоглікемічній їжі
Навчіться довго жувати і їсти з повною обізнаністю

«Основними гравцями детоксикації є лімфа, кров, легені, печінка, нирки та кишечник, які ми будемо очищати, осушувати та підтримувати. "

Очистіть ШКІРУ

Пітливість (хамам, сауна)
Приймайте гарячі ванни (в які можна додати харчову соду для сприяння виведенню токсинів та заспокоєння нервової системи)
Відлущуйте шкіру, чистячи щіткою "насухо", щоб стимулювати лімфодренаж, зосередьтеся на областях лімфатичних вузлів (шиї, паху, пахв)

Злийте ПЕЧЕНКУ: збільшити чищення печінки та жовчного міхура (за методом доктора Кларка)

Протокол відбувається протягом 6 днів.

Перші 5 днів просто випивайте 1 л яблучного соку протягом дня, між прийомами їжі.

Ви повинні випивати один літр на день, а значить - 5 літрів.

Ви також можете замість цього приймати 3 ст. Л. Яблучного оцту перед їжею або яблучну кислоту як добавку.

"Мета полягає в пом'якшенні будь-яких каменів у жовчному міхурі та сприянні їх евакуації на День D".

Яблучна кислота в яблуках вже почне діяти на печінку.

Це також краще видалити продукти тваринного походження раціону (молочні продукти, яйця, м’ясо, риба), кава та алкоголь за 2 дні до чищення.

Шостий день, снідати, що не містить жиру.

Візьмемо для прикладу:

варені крупи
фрукти
фруктовий сік
хліб без глютену.

Це дозволить жовчі накопичуватися і створювати тиск у печінці.

Потім, з обіду, не їжте цілий день.

Трохи до 6 вечора: Приготуйте суміш 420 мл мінеральної води та 4 рівні столові ложки сульфату магнію. Він буде розділений на 4 склянки. Тоді випийте перший напій о 18:00.

Оскільки він гіркий, ви можете відразу ж взяти чайну ложку меду. Ви розслабляєтесь. Сульфат магнію спричинить очищення кишечника, але також впливатиме на печінкові канали.

О 20 годині, випити другого напою сульфат магнію.

О 21:30.: промийте грейпфрут гарячою водою, висушіть і відіжміть його вручну: потрібно 180 мл без м’якоті (процідити). Додайте 120 мл оливкової олії. Перелийте суміш у пляшку.
Додати настоянку плям чорного горіха (за бажанням).
Закрийте банку, щільно затягнувши кришку, і енергійно струсіть, поки суміш не стане рідкою, як вода (лише грейпфрутовий сік свіжий дозволяє отримати цю умову).

О 22:00 струси пляшку кілька разів, і ти вип'єш суміш відразу. Ви відразу лягаєте на правий бік. Залишайтеся на місці принаймні 20 хвилин.
Тоді найкраще спати, інакше читайте трохи і шукайте сну. Дуже часто і у всіх нудить вночі. Не лякайтеся, це не триває. Встановіть будильник на 6 ранку.

Наступний день:

О 6 ранку випийте третю склянку. Тоді переважно залишатися стоячи. Йога або практика медитації ідеально підходять.
О 8 ранку: остання склянка сульфату . ви можете взяти ложку меду, щоб позбутися гіркого смаку. Потім ви підете, якщо він ще не розпочався, ліквідувати зі стільцем всі відходи, що містяться в печінці та пухирці у вигляді маленьких зелених або коричневих куль.
Зачекайте 10 год пити сік.
Можна їсти опівдні.
Почніть з фруктового соку. Через півгодини з’їжте фрукт.
Через годину можна їсти звичайну їжу, але вона повинна бути легкою. У будь-якому разі, діарея, яка не є, швидко припиниться. Ви можете їсти фрукти, якщо хочете.
Шукайте розрахунки зелений колір, тому що це доказ того, що це справжні розрахунки, а не залишки їжі. Тільки жовч з печінки колір гороху.
Ваш стілець падає на дно води в резервуарі, поки камені пливуть із холестерин хто всередині.

Переваги прибирання

Цей засіб розроблено Лікар Кларк підвищує життєвий тонус, часто покращує якість сну, покращує сяйво шкіри, волосся, а потім змінює багато речей у травній та загальній роботі організму, оскільки печінка відіграє вражаючу роль.

Саме орган виконує найбільшу кількість функцій в обміні речовин. Печінка є фільтром і, як і всі фільтри, вона потребує регулярного очищення.

Очищення печінкових каналів доктором Кларком допомагає вимити невідведені відходи, які накопичуються у вигляді каменів у печінці та жовчному міхурі та перешкоджають оптимальному функціонуванню.

Очистити легені

Приймайте інгаляції кілька днів по кілька крапель ефірного масла евкаліпта та чебрецю
Спробуйте повітряну чашу Jacquier
Систематизуйте тонізуюче йога-дихання Капалабаті у своїх практиках

Підтримуйте НІРКИ

Підтримуйте нирки, забезпечуючи їх великою кількістю мінеральних речовин у вигляді соку Квінтона або води
Приготуйте курс соку петрушки або систематично додайте петрушку в соки

Очистіть і заспокойте кишечник

Прийняти зелені соки дуже багатий хлорофілом один раз на день для очищення та живлення клітин кишечника
Приносити багато клітковини для сприяння транзиту та очищенню перевантаженої кишки
Думати про псиліум у ваших соках або рецептах, алое вера який дуже м’який і з куркумою, яка має протизапальну дію та заспокоює роздратовані стінки кишечника
Зробити регулярні клізми або гідротерапія: коли ви очищаєте кишечник, ви очищаєте голову !

Посилити ЛІМФАТИЧНИЙ КОЛОК

Спроба шотландського душу; чергуйте гарячий, а потім холодний струмінь кілька разів і закінчуйте дуже холодним струменем; не завжди легко взимку, але настільки стимулює
Прийміть швидку ходьбу
Займіться батутом у приміщенні і почніть з енергійних маленьких стрибків! NASA характеризує батут як "найефективнішу форму фізичних вправ, розроблену людиною"; Батут збільшує силу тяжіння на тілі внизу стрибка, що допомагає стимулювати клапани вашої лімфатичної системи, що в свою чергу детоксикує організм

І перш за все, дихайте, насичуйте киснем і розслабляйтесь .

МОЙ РЕЦЕПТ ЗЕЛЕНОГО СОКУ ДЕТОКС

3 огірки
1 пучок селери або шпинату
1 пучок петрушки 1 яблуко
1 ч. Ложка свіжого імбиру
Sp ч. Л. Куркуми
1 столова ложка кокосової олії (особливо корисно при кандидозі)

"Сік робиться або в соковижималці, або в витяжці. Екстрактор має кращий вихід і краще поважає природу соку, оскільки екстракція проводиться на низьких швидкостях, холодно і, отже, без окислення. Випивайте не менше 50 мл цього соку на день. "

ЙОГА & ДЕТОКС

Йога допомагає організму функції очищення та очищення.

Метою послідовності йоги Детокс є:

для збільшення крові та лімфатичного кровообігу
стискати і скручувати внутрішні органи, щоб сприяти вигнанню крові, перевантаженої токсинами
з сприяти повноцінному диханню приносити кисень до клітин
спонукати до розслаблення, прослуховування тіла та його відчуттів

Практика використання асан повороти та інверсії слідом за ним пранаяма і супроводжується деякими дієтичними правилами дозволить досягти більше ніж розумова ясність, a глибший сон, сяючий колір обличчя і більше енергії.

Збільшити детоксикаційну позу: Ardha Matsyendrasana

Це чудова поза, щоб тонізувати живіт і внутрішні органи, почергово стискаючи їх.

За допомогою внутрішньочеревного тиску товста кишка масажується і покращується її перистальтика.

Краще Почніть правильно стиснути спочатку висхідну товсту кишку, печінку та праву нирку, а потім скрутити ліву сторону, щоб стимулювати низхідну товсту кишку, селезінку, підшлункову залозу та ліву нирку. Ця поза знезаражує печінку та всю травну систему.

КРОКИ

Сидячи міцно на 2 ішії, зігніть праве коліно перед лівою ногою і виведіть ліву ногу на зовнішню сторону правого стегна
Підсуньте ліву руку під ліве коліно або притисніть лівий лікоть до правого стегна залежно від вашої гнучкості
З кожним вдихом трохи більше випрямляйте хребет
З кожним видихом втягуйте трохи глибше в поворот, даючи повороту проходити знизу вгору
Залишайтеся на десять глибоких вдихів
Зробіть те ж саме з іншого боку

На закінчення щодо детоксикації

Застосовуйте детоксикацію якомога частіше (в ідеалі між сезонами та раз на тиждень), щоб ваше тіло мало відпочити та присвятити всю цю прекрасну енергію своїм коханим та вашим проектам !

Стефані Біллард - викладач та тренер йоги Хатха, Віньяса та Прана.
Вона ділиться з вами своєю пристрастю до йоги як мистецтва жити за допомогою практики, медитації уважності та енергетики.
Завжди захоплена харчуванням, ароматерапією та природним доглядом, вона поділиться з вами усім своїм досвідом щодо цілісного шляху здоров’я.