Дієта вагітної впливає на здоров’я дитини - Arges Media
Майбутня мама повинна мати максимально різноманітну, збалансовану та легко засвоювану дієту. Вони не повинні забувати, що дитина повністю залежить від їх харчування. Це не означає, що вони повинні їсти за двох, а що їжа повинна бути якомога натуральнішою та кориснішою.
Ні в якому разі вагітна жінка не повинна дотримуватися режиму схуднення. Це може загрожувати як її життю, так і життю плода. Гіпотрофія спричиняє слабкість матері, анемію та нездатність впоратися із зусиллями, які вимагає акт народження. З іншого боку, плід буде позбавлений поживних речовин, необхідних для його нормального розвитку, що матиме незліченні наслідки для здоров’я дитини. Отже, жінки, які мали схильність до недоїдання до вагітності, повинні змінювати свій раціон відповідно до потреб нового життя. Доводиться особливо думати про здоров’я дитини. Це не означає, що вам доведеться переїдати, але збалансовано харчуватися. Він також повинен знати, що нормально набирати близько кілограма на місяць.
Збалансована дієта означає дієту, яка включає всі харчові принципи: вітаміни, білки, вуглеводи, жири, мінерали. Вони необхідні для нормального розвитку дитини та збереження здоров’я матері. Овочі, фрукти, молочні продукти, білки не повинні бракувати в щоденному раціоні. І, особливо, яблука та риба, вплив яких на здоров’я наших майбутніх дітей нещодавно продемонстрували фахівці.
Ми можемо запобігти астмі та алергії у дітей
Недавні дослідження групи дослідників з Університету Абердіна в Шотландії показують, що майбутні матері повинні їсти якомога більше яблук і риби під час вагітності. Вони провели дослідження щодо впливу дієти вагітних на можливість того, що новонароджені можуть страждати на астму або алергію в перші п’ять років життя. Результати показали, що ці продукти мають роль профілактики астми та алергії у дітей, принаймні до п'яти років. У дослідження було включено понад 1200 жінок, які стежили за своїм харчуванням протягом усієї вагітності.
Коли їхнім дітям було п’ять років, вони пройшли обстеження легенів та тести на алергію. Матерів запитували про стан здоров’я дихальних шляхів і режим харчування дитини під час вагітності. Висновки були несподіваними - діти, матері яких з’їли багато яблук під час вагітності, були на 50 відсотків менш схильні до астми, а ті, матері яких їли хоча б раз на тиждень, були набагато захищенішими від шкірної алергії. інших.
Доведено, що овочі, фруктовий сік, ківі, масло, маргарин або крупи не мають однакових захисних ефектів. Дослідники дійшли висновку, що потужні антиоксиданти (флавоноїди) у яблуках, а також омега-3 жирні кислоти в рибі сприятливо впливають на здоров’я дитини. Ці результати змусили деяких членів дослідницької групи сказати, що вплив дієти матері під час вагітності навіть важливіший, ніж дієта дитини до п’яти років на здоров’я дихальних шляхів.
Попередні дослідження тієї ж групи дослідників показали, що деякі вітаміни (D і E), а також цинк допомагають зменшити ризик астми у дітей. Вітамін D міститься в риб’ячому жирі і в невеликій кількості в яєчному жовтку, печінці та вершковому маслі. Він також відіграє важливу роль в обміні кальцію як матері, так і дитини. Вітамін Е відповідає за правильну циркуляцію капілярів і нормальний розвиток вагітності (запобігає викидень). Ми знаходимо його в злаках, молоці, зелених овочах. Цинк сприяє розвитку нервової та кісткової системи дитини. Ми знаходимо його в сирі, яйцях, горосі, індичці.
Протипоказані продукти
Але є також деякі продукти, протипоказані вагітності. Лікарі та дослідники рекомендують уникати продуктів, що містять Е, а також продуктів з високим вмістом вуглеводних добавок, таких як підсолоджувачі, особливо штучні. Тому рекомендується відмовитися від кислих напоїв, деяких сосисок, таких як салямі, ковбаси, копченостей, а також солодощів з високим вмістом цукру. Також добре уникати вживання червоного м’яса, свинини, яловичини, телятини, не повністю приготованих, оскільки вони містять бактерію, звану токсоплазмозом, яка може спричинити вроджені вади у плода. Існують також протипоказання для консервованих продуктів, які можуть спричинити порушення нормальної роботи нервової системи плода.
Також недоїдання матері, обумовлене поганим рівнем життя або відсутністю догляду або страхом матері не набрати вагу, може призвести до уповільнення нейроцеребрального розвитку плода.