Вестмінстерські поради щодо схуднення від Бориса до Тома Уотсона - Гіпноз для схуднення - аромат

схуднення

У перший день роботи Тома Уотсона в міністерстві оборони він заблокував систему безпеки, коли виявив двох людей, які намагалися увійти в будівлю. У 22 камені це було лише одне з багатьох принизливих випадків, які зазнав колишній заступник лідера лейбористської партії.

У своїй книзі «Зменшення розміру», написаній після втрати восьми каменів, Уотсон описує, як їсть залишки торта іншого клієнта в кафе і розбиває багато обідніх стільців. "Я навіть ванну розбив", - сказав він, згадуючи, що база зруйнувалась, коли він намагався вирватися. Не маючи змоги пройти півмилі до роботи зі своєї центральної лондонської квартири, він натомість "дозволив таксі взяти жир".

Хоча Уотсон, за його власними словами, був "важким" з коледжу, його обрання депутатом не допомогло його битві проти Опуклості: "Мало того, що ці довгі години та нерегулярні графіки порушили режим сну та збільшили кров. тиску, вони також порушили мої харчові звички.

Фото: Том Уотсон до і після схуднення (Гетті)

Ватсон - не єдиний політик, який везе зайві дрова, і прем'єр-міністр Борис Джонсон визнав, що був "занадто товстим", коли в квітні він потрапив до лікарні для COVID. "Як і багато людей, я борюся зі своєю вагою", - говорить Джонсон, який у 17 з половиною років страждав ожирінням за даними калькулятора ІМТ NHS. Але Джонсон сказав різке слово з собою (`` не товстій у 50-ті ''), і з тих пір його бачили, як він бігає зі своєю собакою-рятувальницею Ділін та фітнес-інфлюенсером Гаррі Джеймсоном, якого він найняв як особистого тренера.

Звичайно, депутати не мають монополії на вимогливі графіки, і багатьом з нас може здатися, що в день недостатньо годин для тренувань. То чого ми можемо навчитися від підбурювачів країни? Ми подивимось ...

дорогий щоденнику

Складіть графік вправ на свій день. Заблокуйте цей час у своєму календарі і не вагайтеся. Коли Уотсон вперше почав робити вправи, він заблокував час, щоб побачити свою PT, щоб пропустити сесію, оскільки його співробітники призначили зустрічі в останню хвилину. Акуратно нагадуючи їм не робити, це не спрацювало, тому Уотсон чітко дав зрозуміти: "Якби інші ранкові зустрічі стикалися з моїми прогулянками чи тренуваннями, я просто не ходив би на них, крапка".

Увійти рано

"Чудова річ у бігу на початку дня полягає в тому, що нічого не може бути гіршим протягом решти дня", [https://www.youtube.com/watch?v=JDdkWgcZeqw&ab_channel = EveningStandard] говорить Джонсон. Ватсон також воліє робити перші фізичні вправи - але справа не лише в припиненні тортур. Ендорфіни ставлять ваш день на позитивній основі, і більш ранній початок йде паралельно з більш ранньою ніччю. Внесення цих змін відлучило Уотсона від нездорової звички до виїзду, а також може допомогти зменшити споживання алкоголю (великий виграш, коли ви хочете схуднути).

Ніяких виправдань

"Тренажерні зали - це чудово, але вам не потрібно мати тренажерний зал", - говорить Джонсон, зазначаючи, що "є кілька чудових тренерів, яких ви можете спостерігати на You Tube. Насправді, ми зібрали найкраще, щоб спробувати тут. Джонсон і Уотсон обидва роблять вправи на відкритому повітрі, і першим заняттям Уотсона з фізіотерапевтом було стрибнути і вийти з пісочниці ("Я ніколи не відчував себе таким відкритим і вразливим, як це робив у цій дитячій ігровій зоні"). Навіть якщо у вас є лише 20 хвилин, ви можете вправити чудові тренування вдома без обладнання.

Все це складається

Завзятий велосипедист Джонсон (колись описаний як "лицар на блискучому велосипеді") довів, що в силі торгування немає нічого сирного. Це також чудова вправа. Можливо, вам не вдасться виділити час для перегляду PT, але ви можете максимізувати свої можливості для фізичної активності. Велосипед або пішки, щоб дістатися до роботи, навіть якщо це лише частина маршруту, є одним із способів зробити це. Підніміться сходами замість ліфта, підніміться ескалаторами і проводьте збори пішки, як це робив Уотсон на конференції лейбористської партії у Брайтоні. Ходьба під час розмови допоможе спалити жир і не пускати пальці з печива з печивом у конференц-залі.

Допоможи собі

"Якщо ви не розберетеся зі своїм харчуванням, фізичні вправи майже ні до чого", - говорить Ватсон, який перейшов від шаленого пирога Бейквелла до цукрового хрестового походу. Хоча ставлення Уотсона (і дієта) є суворим, це правда, що ви досягнете більших успіхів, якщо скоротите надлишок, тож подивіться, де ви можете внести зміни. Споживайте один цукор замість трьох, запускайте пінгвінову зграю на два тижні, а не на вихідні, і розподіляйте справу з вином на місяць, а не на два-три тижні. Ви завжди будете почувати себе краще за фізичні вправи (це ніколи не витрачається даремно час), але ви будете почувати себе більш мотивованими, якщо бачите результати, і вони будуть помітнішими, якщо ви постійно не ставите власну мету.

Саманта Реа - журналіст-фрілансер та кваліфікований особистий тренер.