Vhs курси «Автогенний тренінг», «Зменшення стресу на основі уважності», «Дитячий танець» та «Схуднення»
Аутогенний тренінг - курс для початківців
Аутогенний тренінг, який проводив берлінський психіатр Л.Х. Шульц був розроблений на основі досвіду своєї клінічної роботи, це метод саморелаксації, за допомогою якого практикуючі вчаться віддалятися від повсякденного стресу, впливаючи на вегетативну нервову систему та зменшувати емоції, щоб знайти відпочинок, релаксацію та природний сон. Вдосконалені вправи на органах аутогенного тренінгу служать для контролю вегетативно розбудованих розладів органів (наприклад, серця, кровообігу, дихання та органів травлення).
Психічні стреси, такі як страхи, погана концентрація уваги та труднощі з навчанням, а також реактивний настрій можуть значною мірою впливати позитивно.
Примітка: Будь ласка, візьміть із собою зручний теплий одяг, ковдру та, якщо є, килимок для вправ
Курс розпочинається 25 січня 2019 року о 19:00 в громадському центрі в залі гімнастики, Кройцстр. 2 - 4. Це відбувається 10 дат з 19:00 до 20:00. Плата складає 45,00 € і керується паном Клаусом Шміттом.
MBSR: Зменшення стресу на основі уважності - подолання стресу за допомогою уважності
Уважні дії - це дуже ефективний інструмент для боротьби з напругою, стресом, фізичним болем та конфліктними ситуаціями більш свідомо і спокійно. На курсі ви вивчите методи розслаблення та активного управління стресом, засновані на уважності, такі як медитація сидячи та ходьби, сканування тіла, прості рухи йоги та практика уважності у звичайних роботах та у роботі зі сприйняттям власного тіла, думками та почуттями.
MBSR (Зменшення стресу на основі уважності) - це найкраще досліджене антистресове навчання у світі. Заснований на медитації та йозі, а також на висновках сучасних досліджень стресу та поведінкової психології, цей метод був розроблений американським вченим Джоном Кабат-Зінном з Медичної школи Університету Массачусетсу для управління стресом, профілактики та зміцнення здоров'я та життєлюбства. Ефективність методу MBSR багато разів була науково доведена.
Попередні знання не потрібні, але готовність регулярно виконувати вправи на уважність вдома. Доступні вичерпні матеріали, які дозволять поглибити практику уважності самостійно вдома та, таким чином, інтегрувати її у повсякденне життя.
Будь ласка, принесіть килимок, ковдру, зручний теплий одяг та, якщо є, подушку для медитації.
Курс, який проводить торговий центр Isabell Mall, відбудеться у п’ятницю, 1 лютого 2019 року, з 18:30 до 20:30 у Bürgerhaus, Kreuzstraße 2-4, у кімнаті vhs. Вартість курсу за 9 зустрічей становить 82 євро.
Сучасний дитячий танець для дітей від 5-7 років
Всіма своїми почуттями; є ігровою формою руху в різні ритми та музичні стилі. Тренується усвідомлення стосунків із власним тілом, рухами та ритмом. Дитяча танцювальна програма відрізняється залежно від віку. Крім того, полегшити роботу з новими ситуаціями поза звичним середовищем - це сприяє соціальній поведінці та створює впевненість у собі. Діти розвивають веселощі та радість у фізичному вираженні. Без батьків.
Будь ласка, принесіть: тапочки, гетри
Курс, який проводить Ельке Хаммер, відбуватиметься з вівторка, 22 січня 2019 року, з 15:30 до 16:15 у Alten Kino, Ludwigstr. 2, що проводиться в залі. Вартість курсу становить 19 євро за 8 сеансів.
Стань стрункою - залишайся стрункою - худнеш, не дотримуючись дієт і не відмовляючись
Ви вже були на багатьох дієтах і досі не досягли бажаної ваги?
Нерідкі випадки, коли дієти працюють із заборонами і в основному нездорові. Здорова дієта в поєднанні з фізичними вправами допомагає розірвати цикл дієтичного божевілля та ефекту йо-йо.
Ви дізнаєтесь, як харчуватися пісно і як швидше наповнюватися, що говорить список інгредієнтів у їжі, як отримати гарний настрій та зменшити стрес за допомогою фізичних вправ, як перемогти слабшого себе та багато іншого.
Лектор Олександра Мюллер-Іріг - сертифікований дієтолог і сама зменшила вагу на 28 кг. Курс пропонується Volkshochschule Viernheim і відбуватиметься кожного вівторка з 22 січня 2019 року в Бюргерхаузі в кімнаті 12 з 19.15 до 20.45. Він триває 10 зустрічей, плата становить 56,00 євро.