ВИ БІЛЬШЕ 40 РОКІВ Бідне здорове село
Вам більше 40 років і ви вирішили схуднути? Тоді будьте оптимістичними, адже 40, як кажуть, нові 20;))) Тож вам не повинно бути занадто важко, і не пізно завести потрібне тіло! Дійсно, починаючи з 40 років організм починає втрачати м’язову масу, а метаболізм буде дещо повільнішим, а отже, споживання калорій також має бути меншим ... з приблизно 400 калоріями/день.
Жінкам доводиться докласти невеликих зусиль, оскільки після цього віку відбуваються гормональні зміни, які можуть принести додаткові жирові відкладення. Однак нехай не падають духом! Залученням, волею, бажанням та підтримкою ... ВИ МОЖЕТЕ СЛАБАТИ !
* СПОЖИВАЙТЕ БАГАТИХ БІЛКОМ ПРОДУКТІВ
оскільки вони допомагають нарощувати м’язову масу і худнути. Вибирайте пісну курку або індичку, дику рибу, яйця, їжте багаті білками бобові: горох, квасоля, сочевиця, нут. Але будьте обережні, як ви їх готуєте і особливо як ви їх поєднуєте.
* ОТРИМАЙТЕ ОСОБИСТОГО ТРЕНЕРА
Не зрозумійте мене неправильно: чудово робити будь-які вправи, чудово займатися спортом як завгодно або чим завгодно, але ідеально та безпечно для нарощування м’язової маси та справжньої допомоги, це особистий тренер, який направляє вас правильно робити правильні вправи, а чому б і ні, спонукає вас. Мета полягає в підтримці м’язової маси, яка з віком буде слабшати. Чим краще розвинені м’язи, тим швидшим буде обмін речовин і швидше ваше тіло буде «танути» жир. Яке б рішення ви не приймали, пам’ятайте, що найкращі тренування - це ваги, які допомагають тонізувати та наростити м’язову масу.
* Зволожте себе, вживайте багато води та несолодких трав’яних чаїв! Ваше тіло має бути добре зволоженим, щоб дати вам енергію, яка допоможе вам боротися з вагою, надаючи додаткову красу вашій шкірі.
* СОН Якість щонайменше 7 годин на ніч дуже важлива. Це дає вам енергію на наступний день і "бореться" з небезпечною тягою до солодкої їжі або нездорових закусок. Щоб отримати гарний сон, спробуйте розслабитися і нічого не їсти принаймні за 3 години до сну.