Ви чули про дієту 30, як вона діє і наскільки вона безпечна
Якщо дієта 30 є відносно новою, концепція, що лежить в її основі, є давнішою. Дієта грунтується на ідеї, що все, що ми їмо, безпосередньо впливає на наше здоров’я та рівень енергії. Виключення продуктів з негативним впливом змушує нас почуватися енергійнішими, здоровішими та щасливішими. Хоча приміщення схожі на інші дієти, питання полягає в тому, чи дієта 30 дійсно діє, дивується medicaldaily.com.
Що це за дієта
Як випливає з назви, це короткочасна дієта, а це означає, що вона триває 30 днів. Його мета - усунути проблемну їжу та запровадити здоровіші варіанти. Заборонено вживати молочні продукти, крупи, цукор, алкоголь та овочі, наприклад. Натомість, згідно з веб-сайтом дієти, заохочується споживання м’яса, яєць та тонн овочів, фруктів, а також олій, насіння та горіхів. Сайт рекомендує найвідоміші, натуральні та необроблені продукти.
Впевнений?
Хоча вона має багато обмежень, дієта не виключає основні групи продуктів і не зменшує добову норму споживання калорій. Крім того, хоча дієта виключає багато улюблених страв, вона зосереджена на білках, овочах і необробленому м’ясі. Більше того, після 30-денної дієти продукти, виключені спочатку, можуть бути поступово знову введені в раціон.
робіт?
За словами письменниці Ліндсі Ланквіст, яка нещодавно написала статтю, примірявши її на шкірі, дієта діє. Вона каже, що дотримувалась дієти, дотримувалась її за одним винятком і каже, що змінилася не лише фізично, але і психічно. Ланквіст пише це, занадто багато думаючи про те, наскільки він набрав вагу. визначила її бути більш обізнаною та приймати здорові рішення, вибираючи продукти, які вона хоче їсти. Вона також сказала, що у неї більше енергії, лише кілька проблем з травленням і навіть схудла.
Однак дієтолог Джоан Сальдж Блейк з Бостона та представник Академії дієтології та харчування говорять, що, як і всі короткочасні дієти, будь-яка вага, втрачена протягом 30 днів, повертається на місце при поверненні до дієти. нормальне харчування.
Однак для тих, хто дотримувався цієї дієти, переваги помітні навіть після закінчення 30 днів. Наприклад, Ліндсі Ланквіст писала, що, хоча вона більше не сидить на дієтах, вона все ще намагається робити здоровий вибір їжі, як під час дієти.