Ви думаєте, що схуднення без голоду не може бути помилковим! Ось як схуднути, харчуючись сито!
Коли ти думаєш схуднути, ти автоматично думаєш про зменшення порцій їжі та голоду, правда? Так роблять багато людей. Але правда в іншому. Зменшувати потрібно не порції їжі, а кількість калорій. Те, чого я також дізнався за останній місяць і пережив на власному досвіді.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?fit=870%2C579" alt = "naut" srcset = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?w=910 910w, https: //i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?resize=300%2C200 300w, https://i0.wp.com /www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?resize=768%2C511 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2020/03/суп-салат-крес-саджанці.jpg? resize = 90% 2C60 90w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recc-dims =" 1 " />
Питання на вустах у всіх: "Як ми отримаємо потрібну вагу, не різко обмежуючи калорії?" Дієтологи придумують відповідь: «Їсти розумно». Що це означає? Давайте споживати продукти, які мають хорошу калорійність. Так, так, є хороші калорії, крім поганих, у чому звинувачують усі.
Потрібно знати, що не всі калорії однакові. Ви підняли брову на це твердження? Ну, з’ясуйте, що вони можуть бути добрими чи поганими. Погані калорії - це ті, що надходять від солодощів, фаст-фудів, чіпсів, газованих соків, і наш організм лише перетворює їх у жирові та холестеринові відкладення. Це звучить не дуже добре, ні?
З іншого боку, у нас хороші калорії - ті, що надають тілу енергії та бадьорості протягом тривалого періоду часу і використовуються в корисних для організму процесах. Ми тут говоримо про детоксикацію, зниження рівня холестерину, імунітету тощо.
Все більше досліджень показують це бобові є категорією продуктів харчування, які втамовують голод та сприяють здоров’ю організму. До цієї родини належать квасоля, сочевиця, нут. Їжа сама по собі не є новим відкриттям, якщо ми подивимось на той факт, що, наприклад, сочевицю єгипетські фараони священно їли, а нут культивували з Середньовіччя.
Чому бобові такі особливі? Хм ... з чого почати?
Перш за все, вони особливо багаті білком. Вони є ідеальними замінниками м’яса у веганській та вегетаріанській дієтах тощо. Але давайте поговоримо з точними цифрами. За даними Міністерства сільського господарства США, чашка вареної сочевиці містить понад 17 г білка, а чашка нуту - близько 15 г білка. Давайте зрозуміємо, що це означає - добова потреба жінки становить 46 г білка. Більше того, 200 г йогурту містять лише 11 г білка, а чашка молока - 8 г білка. Досить вражаюче для наших маленьких овочів, чи не так?
По-друге, вони не містять насичених жирів, які, як ми знаємо, є реальною небезпекою для здоров’я серця та артерій.
І як би цього було недостатньо, бобові також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити ризик діабету.
Як сочевиця та нут допомагають нам у дієті для схуднення?
Однією з найважливіших властивостей є те, що після їжі ви їли сочевицю або нут, почуття повноти це триває довго. Їх споживання ми скоротити апетит до нездорових закусок. Одне дослідження показало, що особи, які вживають в середньому 104 г нуту протягом 12 тижнів, споживають набагато менше нездорової їжі порівняно з іншою групою, яка не їла нут.
І сочевиця, і нут приносять поживний коктейль. А споживання клітковини, вітамінів і мінералів, кальцію, магнію і вітаміну С дає нам ту додаткову енергію, яка нам потрібна, щоб справлятися з щоденними завданнями.
Які знаменитості люблять сочевицю та нут?
Як і будь-яка їжа, яка сприяє фігурі, будучи одночасно здоровою, сочевиця та нут є частиною звичайного меню знаменитостей. Знаменитості із завидним тілом і які кажуть, що відкрили таємницю молодості без старості, такі як Шер, Демі Мур або Кейт Хадсон, визнали, що люблять ці бобові. Він повинен мати поважну причину, ні?
Як щодо того, щоб сказати, що ціна на диво-їжу нижча за кількість калорій, яку вони містять? Отже ... ви з самого початку дієти?