Ви хочете мати нормальну масу тіла

Індекс маси тіла - це відношення ваги в кілограмах, поділене на ваш зріст у квадраті.

Кишинів/Молдова.ORG/ - Коли в організмі накопичується надлишок жиру, ми можемо говорити про «надмірну вагу» та «ожиріння». Найпоширенішим способом визначення маси тіла є індекс маси тіла або ІМТ.

Скільки повинен бути індекс маси тіла?

Індекс маси тіла - це відношення ваги у кілограмах, поділене на ваш зріст у квадраті. Якщо остаточне число менше 25, це означає, що у вас нормальна вага, якщо більше 25, ви маєте надлишкову вагу, а коли ми говоримо про індекс вище 30, це означає, що людина страждає ожирінням ".

Низька вага: менше 18,5
Звичайна вага 18,5 - 24,9
Надмірна вага 25,0 - 29,9
Ожиріння 30,0 - 39,9
Екстремальне ожиріння: більше або дорівнює 40

Згідно з класифікацією ВООЗ, люди з ІМТ від 25 кг/м2 до 29,9 кг/м2 визначаються як надмірна вага, а люди з ІМТ, що дорівнює або перевищує 30, страждають ожирінням.

Скільки калорій і жирів слід вживати щодня?

Велика увага приділяється важливості розподілу калорій, "оскільки зменшення повинно здійснюватися в основному за рахунок насичених ліпідів, які мають вищий ризик атеросклерозу і, очевидно, серцево-судинних захворювань".

Для нормальної ваги тіла важливо мати дві цілі: добову кількість калорій і кількість жиру, беручи до уваги той факт, що споживання калорій нижче 1200 калорій абсолютно протипоказано.

Для того, щоб поставити ці цілі, необхідно знати рівень фізичної активності, який ви маєте протягом дня. Ви встановлюєте це з урахуванням вашого повсякденного розпорядку, тому, якщо ви ходите мало або взагалі не ходите, піднімаєтесь мало або взагалі не сходите, робите мало або взагалі ніяких інших фізичних навантажень, ви можете вважати, що у вас низький рівень активності.

Однак, якщо ви спалюєте 150 калорій на день за допомогою фізичних навантажень, таких як ходьба на 3 кілометри протягом 30-45 хвилин або біг на 2 кілометри за 15 хвилин, ви маєте помірний рівень активності.

Передача текстів з Moldova.org здійснюється лише максимальною кількістю 2000 знаків, з 2 прямими посиланнями на статтю, цитовану в першому та останньому реченнях взятого фрагмента. Фотографії/інфографіки на платформі moldova.org можуть бути зроблені в максимальній кількості 2 штуки на матеріал і лише із зазначенням Moldova.org та іменем автора.

Легендарна істота Бігфут з'явилася в лісі (ВІДЕО)

Подібні статті

Соціальна

масу

Купуючи телевізор, потрібно звертати увагу на його особливості. Сюди відносяться спочатку різкість, контрастність, яскравість зображення, потім потрібно визначити діагональний розмір телевізійного екрану, розмір пристрою та можливість підключення додаткових функцій або гаджетів для комфортного використання. Покупцеві добре звернути увагу на те, як часто буде використовуватися телевізор, оскільки це також певним чином впливає на вибір. Вам також слід вибрати ціновий діапазон, і, щоб зробити його кращим і не сподіватися придбати щось безкоштовно, слід дослідити ринок цього сегмента товарів. Цих функцій буде достатньо для придбання телевізорів у Кишиневі .

При виборі телевізора слід враховувати ще один фактор - різницю між світлодіодними телевізорами та РК-підсвічуванням. Далі наведено приклад того, як працюють обидва типи телевізорів.

Принцип роботи світлодіодних та РК-телевізорів.

РК-телевізори - це рідкокристалічні дисплеї або монітори. Для підсвічування та відтворення зображення використовуються РК-панелі з "класичною" флуоресцентною лампою.

У свою чергу, світлодіодні телевізори - це напівпровідникові прилади, які генерують підсвічування. Робота світлодіодних панелей також заснована на використанні рідких кристалів, але також використовує технологію світлофільтрів та поляризуючого освітлення. Для цього люмінесцентні лампи замінили світлодіодами, що економить споживання електроенергії.

Основні відмінності між світлодіодними та РК-телевізорами.

  • Безпечніше для здоров’я порівняно з РК-телевізорами. Це погіршення зору, тобто частота мерехтіння світлодіодів менш шкідлива для очей.
  • Висока якість зображення. Слід зазначити, що телевізори з таким типом підсвічування мають вищу контрастність, відповідно, і більш насичені кольори.
  • Екологічно чисті покупки також важливі, оскільки телевізори на основі світлодіодів не містять ртуті.
  • Завдяки світлодіодам споживання електроенергії на 40% нижче, ніж РК-телевізорів, що є дуже вагомим аргументом для покупця.
  • У вас широкий асортимент роз’ємів, які дозволяють підключати велику кількість гаджетів, таких як камера, домашній кінотеатр, ігрові приставки різних поколінь, музичні центри. Це також означає, що такі телевізори підтримують велику кількість форматів аудіо, відео та фото.
  • Світлодіодна технологія дозволяє зробити панель вужчою, що доповнить будь-який інтер’єр.

  • Вартість нижча порівняно зі світлодіодними телевізорами, тому такий тип телевізорів є більш доступним.
  • Велика розмірна сітка діагоналей, що допоможе більш точно підібрати бажаний розмір.
  • Він майже не нагрівається, тому швидкість займання не висока. Відповідно підходить для тривалого використання (це тривалий перегляд телевізора)
  • Стійкий до мерехтіння.

Якщо говорити про недоліки обох типів телевізорів, то можна з упевненістю сказати, що їх не так багато. Наприклад, коли він заломлюється прямими сонячними променями, страждає насиченість чорного кольору РК-телевізорів, що пов’язано з якістю скла, тому кут огляду відповідно зменшується. На жаль, світлодіодні телевізори мають більшу вартість, і це, мабуть, єдиний головний недолік, але вони, безумовно, варті своїх грошей.

Отже, порівнявши ці два типи телевізорів, найкращими на ринку зараз є світлодіодні телевізори, які значно випереджають всі інші типи телевізорів.