Ви хочете повернутися у форму Відкрийте для себе Джуліану з її порадами щодо фітнесу та добробуту
Ми продовжуємо портрети блогерів з Джуліаною, з блогу про фітнес та добробут !
Якщо ви хочете (повторно) займатися спортом, то вам доведеться зайти в його блог і особливо на його канал Youtube! Там ви знайдете безліч фітнес-порад та вправ для відновлення стягнутого та підтягнутого тіла.
Особисто я не втомлююсь відкривати його відео.
І якщо ви відчуваєте себе невпевнено, Джуліана також ділиться своїми здоровими та веганськими рецептами у своєму блозі.
Завдяки цьому я дозволю вам знайти його відповіді на мої запитання !
Один на один з Джуліаною: запитання та відповіді
1. Привіт, Джуліана, ти ведеш блог, і ти в основному маєш канал Youtube. Коли ви почали і що спонукало вас почати ?
Я відкрив свій канал у вересні 2012 року з простим бажанням поділитися своїм досвідом та пригодами щодо фітнесу та дієти з тими, хто хотів би піти за мною. Я ніколи не наважувався уявити, що мій канал може порадувати .
2. Що дав вам ваш блог та канал ?
Я пізнав себе краще і, перш за все, більш толерантний до людей взагалі. Це також приносить мені велике задоволення щодня і радість, коли я бачу, що мені вдається дати трохи мотивації, надії та посмішки тим, хто йде за мною.
3. Ви даєте дуже добрі детальні поради щодо занять спортом у своєму блозі та на своєму каналі. Як ти отримав усі ці знання ?
Просто тренуйся. Я вчився самостійно, брав уроки в класі, уроки DVD, уроки Інтернету, багато читав, щоб навчитися, і це продовжується. І, очевидно, я експериментую, щоб з’ясувати, що мені підходить.
4. Якими видами спорту ви займаєтесь і чому ?
Я займаюся фітнесом і силовими тренуваннями, тому що мені це подобається, і це допомагає мені мати спортивну фігуру. Я танцюю для чистого задоволення та для підтримки своєї витривалості.
5. Що вас хвилює у спорті ?
Перевершити себе, задоволення від зусиль, задоволення від прогресу і, звичайно, результати, які я бачу на своєму тілі І на своєму розумі.
6. Коли ти став веганом? Що привело вас до цієї дієти ?
У січні 2012 року я шукав рішення моїх розладів харчової поведінки (у мене в анамнезі анорексія та блювота булимія), і я натрапив на відео, що пояснює, що веганство може бути рішенням. З того дня я більше ніколи не їв м’яса, і чудово роблю.
7. Які переваги ви відчули, змінивши дієту? Ви відчували якісь негативні наслідки ?
Більше енергії та посмішок, кращий загальний настрій, тому що я нарешті з’їв більше вуглеводів. Тоді у мене була краща шкіра, здоровіші волосся і справжнє зменшення мого целюліту.
Негативні наслідки з’являлися поступово, особливо затримка води, оскільки я з’їв занадто багато фруктів.
Я також страждав від сильного випадіння волосся і втрати м’язів, оскільки я вживав недостатньо білка (на 1 курсі я їв переважно фрукти).
Я виправив це, збалансувавши свій раціон харчування, і моє здоров’я повернулось до піку. !
8. Чи можете ви дати нам типове меню на ваш день? ?
Мої дні минають, але не однакові 🙂 На даний момент я люблю розподіляти свої калорії між 14:00 і 22:00 (особливо тому, що влітку у мене є ритм, який вимагає від мене життя поза дорогою). Це виглядає приблизно так:
- 14:00: обгортання тофу та овочами І арахісовим пюре
- 17:00: сочевиця + рис + овочі
- 19:00: Фруктова тарілка
- 21:00: вівсяна каша + червоні фрукти І арахісове пюре
Я їжу рідше, але рясніше під час кожного прийому їжі, я не можу лягати спати голодним.
Залежно від пори року, я взагалі не харчуюсь однаково; продукти харчування, темп та кількість варіюються залежно від моїх бажань, апетиту, цілей тощо.
Щоб дати деякі цифри, я споживаю мінімум 1450кал і максимум 2000кал на день, я 1м61 і коливаюся між 50 і 52кг.
9. Що ви порадили б людині, яка хоче схуднути (рівень спорту та дієти)?
Йдіть повільно, слухайте своє тіло, не змушуйте занадто сильно і перш за все, знайте, як бути поблажливою до себе і бути готовим впасти кілька разів, вам просто потрібно навчитися постійно вставати.
Ви не станете Гераклом або Зеною за одну ніч, для цього потрібно багато терпіння і наполегливості, а також організації .
Тож візьміть блокнот і сплануйте програму атак.
10. І останнє слово: які ваші коротко- та середньострокові проекти? ?
Я б так хотів отримати диплом спортивного тренера. Я все ще перебуваю на стадії дослідження, тому що я не знаю, як це зробити, не зламавши банк ха-ха, інакше я хочу продовжувати ділитися якомога більше на мій канал, мій блог та мої соціальні мережі, щоб завжди дарувати більше посмішок та мужності своїм передплатникам ♥
І ось вам! Сподіваюся, вам сподобався цей портрет, поділіться ним! До швидкої зустрічі для першої оцінки моєї програми спорту та схуднення !