Ви хочете позбутися зайвих кг?

Ви пробували поодинці, але безуспішно?
Або вам вдалося схуднути, але зайві кілограми завжди поверталися до вас?

довгостроковій перспективі

1. Схуднення здоровим означає схуднення.

Дієти "Чудо", які обіцяють вражаючу втрату ваги за рекордні терміни, змусять вас втратити багато води і багато м'язової маси. Злегка втрачені кілограми повертаються так само швидко, тому що ви не худнете здорово.

Здорово схуднути - це означає втратити в цілому від 1 до 2 кг на тиждень, з яких принаймні половина (0,5-1 кг) повинна бути жиром. Якщо ви худнете швидше через сильне обмеження калорій, тобто через голодування, не супроводжуване рухами, ви схильні до ефекту «йо-йо». Цей ефект демонструє тенденцію набирати вагу навіть більше, ніж ви втратили, відмовившись від чудодійної дієти.

2. Здорово схуднути - значить схуднути.

Кожен дюйм, втрачений на одязі, означає розтоплений жир! Виходячи з цього принципу, кравецький сантиметр може оцінити ваш прогрес як мінімум так само, як і професійну шкалу. Жир займає обсяг, але це не допомагає вам спалювати калорії (це метаболічно інертно), як м’язи.

Виміряйте обхват талії і стегон і радійте, щоразу втрачаючи сантиметри, навіть якщо голка ваги виглядає не чудово! Це означає, що ви втратили жир, а не м’язову масу чи воду!

3. Втрата ваги означає вживання найкращої дієти в довгостроковій перспективі.

Будь-який пацієнт, який наступає на наш поріг, незмінно задає нам одне і те ж питання: яка найкраща дієта для схуднення? Ні, ні в якому разі не той, хто голодує вас! Правильна відповідь:

• це той, який вам подобається;
• ви можете поважати це в довгостроковій перспективі, тобто можете перетворити це на спосіб життя;
• поважайте свої харчові уподобання, а також потреби свого тіла;
• збалансований за поживними принципами;
• не загрожуйте своєму здоров’ю.

Правильна та ефективна дієта містить 3 основних прийоми їжі та, можливо, 2 закуски
середній, через рівні проміжки часу, надає вам енергії та ситості протягом усього часу
тривалість дня і містить якісну клітковину, вітаміни та мінерали під час кожного прийому їжі.

Заповніть поле нижче своєю адресою електронної пошти
і прочитайте повний спеціальний звіт, який я підготував!