Ви хочете схуднути до літа Це найпростіший метод
Взимку люди менш мотивовані займатися спортом або дотримуватися збалансованої дієти, але з наближенням теплої пори року більшість людей хочуть схуднути і чудово виглядати на пляжі. Якщо ви також хочете схуднути до літа, це найпростіший метод.
До літа залишається кілька місяців, достатньо часу, щоб позбутися тих кілограмів, які оселилися в проблемних зонах. Якщо ви до цього часу зупинялися на жорстких дієтах, вам слід знати, що існує набагато простіший спосіб отримати фігуру, про яку ви мрієте.
Хочете схуднути до літа? Це найпростіший метод
Вчені детально вивчили процес схуднення і дійшли висновку, що існує простий метод, що забезпечує вражаючі результати, не вимагаючи зусиль. Зокрема, запорукою успіху є ведення харчового щоденника. Хоча це здається нудним, експерти виявили, що людям, які записували їжу, яку вони їли, кількість калорій та розмір порцій вдалося схуднути набагато швидше, ніж тим, хто цього не зробив.
"Люди ненавидять цей метод, я вважаю це жахливим, але питання, яке я задав, було: скільки часу потрібно для контролю дієти? Відповідь не багато "., сказав Жан Харві, завідувач кафедри харчування та харчових наук Університету Вермонта та провідний автор дослідження, повідомляє thesun.co.uk.
142 людини були під наглядом спеціалістів, і з них ті, хто втратив 10% маси тіла, витрачали в середньому 23,2 хвилини, відзначаючи все, що вони їли, а тривалість згодом зменшилась до 14,6 хвилин. Ті, хто вів щоденник їжі три і більше разів на день, отримували найкращі результати.
Фахівці стверджують, що цей метод дуже ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами, без необхідності зайвих зусиль і різких дієт.