Ви хочете схуднути на 22 кілограми Подивіться, яка дієта, завдяки якій Мінодора досягла набагато кращого показника
Багато шанувальників Мінодори були здивовані, побачивши, наскільки художниця схудла.
"Я бачив, що багато хто з вас запитував мене про чай! Це правда з чаєм, я п'ю велику чашку вранці та ввечері, і результат полягає в тому, що це знижує ваш апетит. Він дуже гарний на смак, його не п'ють з цукром, З рештою я все ще на дієті, у мене ще 8 кг для схуднення, я вам скажу, що я не їжу нічого смаженого, крім як в духовці, на грилі чи вареному!, без солодощів після 7 години вечора, а о 10 годині я сплю, щоб більше не зголодніти. Дуже важливо дотримуватися своїх годин приготування ", написала Мінодора у Facebook.
Ось що художник їсть у дієтичний день:
"Вранці я їжу різні речі, як легкий сир для намазування на крокетах (.) Або йогурт із 2% жиру, нежирну курячу шинку, огірок поруч з перцем стручковим і перцем або помідором. Ви також можете їсти яєчню, але сковороду слід викладати лише виноградною або оливковою олією. Ви можете їсти слабкий сир або дві курячі сосиски, каву з 1,5 молока без цукру або чаю.
"Плід, не більше 300 грам. Фрукти їдять у першій частині дня як закуску.
"У першій частині програми схуднення (і тут я маю на увазі досягнення результатів) переважно подавати найбільше курячих грудок, оскільки в них не так багато жиру, як стегна, навіть якщо вони смажені на грилі.
Курячу грудку можна їсти на грилі з тушкованими овочами, кабачками, морквою, брокколі, цвітною капустою або цими овочами в мішку з невеликою кількістю вершкового масла - але трохи - і готувати з зеленню, щоб надати їм смаку. Кількість важлива! Потрібно зважити 250 грам овочів і 150 грамів м’яса.
(.) Ви також можете подати курячий суп з усіма можливими овочами, крім картоплі, рису або макаронних виробів і без олії. Ви побачите, що жиру, залишеного стегнами, вистачає! Ви все ще можете їсти рибу, але не жирну, в духовці або на грилі, з овочами! ".
"Склянка 2% йогурту з 30, увага!, 30 грам насіння будь-якого виду, таких як кешью, фундук, соняшник, мигдаль. Що вам подобається.
"Томатний салат з огірками, мається на увазі болгарка, тунець або навіть куряча грудка. У будь-якому випадку, щось легке. Після 19:00 нічого, крім води. Навіть яблука!"
"Ось так я їв, я взагалі не голодував, мій шлунок ніколи не голодував. Ви повинні бути трохи винахідливими. (.) Ви бачили кілька прикладів їжі, і таких багато. Я вам казав, ви повинні просто щоб мати фантазію та врахувати години. (.) крім того, я займався годиною спорту 3 рази на тиждень, плюс масаж тощо. (.) Так само важливо мати терпіння, мати терпіння, терпіть і спокійно! Я втратив 20, 22 кілограми за 8 місяців ".