Ви хочете схуднути швидко і багато. Дієта Орніша - це найпростіший спосіб досягти
Дієта Орніша - найпростіший метод, за допомогою якого ви можете швидко досягти ідеальної ваги і який допомагає позбутися від безлічі захворювань. Окрім швидкого схуднення, цей план дієти допоможе вашому організму набагато краще функціонувати і має можливість запобігати діабету або серцевим захворюванням.
Як дотримуватися дієти Орніша?
Дієта Орніша базується на простому принципі, але який може кардинально змінити все ваше життя, наблизивши вас до ідеальної ваги. Він був задуманий Діном Орнішем, професором Каліфорнійського університету, і заснований на простому принципі: «Їжте більше, менше важите». Ця дієта передбачає вживання якомога менше жиру.
Їжа дозволена
Під час дієти Орніша дозволяється їсти фрукти, овочі, цільні зерна та молочні продукти, але в розумних кількостях.
Заборонена їжа
Якщо ви хочете дотримуватися дієти Орніша, вам потрібно відмовитися від усіх видів м’яса та продуктів, що містять жир, навіть якщо це здорові жири.
Якщо у вас є спокуса дотримуватися порад доктора Діна Орніша, ви можете замовити в Інтернеті тут його книга. Він містить 150 простих і корисних рецептів, які допоможуть вам підтримувати рівень холестерину в межах норми.
Ідея меню на день дієти
Дієта Орніша не дуже обмежує, особливо якщо ви не великий шанувальник м’ясних продуктів. Ось що ви можете їсти одного дня, коли сидите на дієті:
Ранок: яєчний білок і овочевий омлет, чашка свіжої полуниці
Перекус: грецький йогурт, півсклянки персиків, 2 столові ложки цільних зерен
Обід: салат і печена картопля з зеленню
Перекус: половина порізаного огірка, моркви і чверть склянки хумусу
Вечеря: Лазанья з грибами та шпинатом, запеченою спаржею та салатом.