Вправа «Моя правда» не робить вас стрункою; На відкритому повітрі, здоров’я, насолода, успіх
Протягом 1,5 років я знову відкрив для себе звичайний спорт протягом тижня. Спорт у формі фітнесу: Це означає підняття тягарів, тренування з обтяженням тіла та кардіотренування у формі спінінгу або бігу. Зараз я постійно тренуюсь 4 години на тиждень. Мені це дуже подобається. Перші тренувальні успіхи досягнуті, і я також зустрів дуже приємних людей за допомогою спорту. Однак моя вага вже деякий час застоюється.
Гірка правда
Отож, настає, гірка правда, я навіть не скинув півкіло за кілька тижнів. Так, звичайно, моє тіло сформувалось, у мене вже давно не було таких прекрасних ніг і рук. Старі штани розвівали моє тіло. Шкіра у мене напружена, живіт чудово працює, болів у спині більше немає. Загальне самопочуття, незважаючи на звичний стрес. Постійне відчуття розслабленості та задоволення.
На початку року я сказав вам, що загалом втратив 7 кг жиру в організмі з осені. Тих 7 кг все ще немає. Однак зараз червень, і я сподівався, що я схудну щонайменше ще на 5 кг, при постійній інтенсивності тренувань та контрольованому здоровому харчуванні.
Подумайте
Ваги старанно показують таку ж вагу, як і в січні. Ні кілограма більше-менше. Ну, так, моє тіло, напевно, рухається, і, як відомо, м’язи важчі за жир, але зараз для мене це просто гірко. Відчувається, що триває битва проти мого тіла. Мені сумно і засмучено, чому моє тіло не хоче цього так, як я, щоб я, можливо, наблизився до того, що щодня демонструється у нашому споживчому світі як визначене, струнке, здорове жіноче тіло. Моя мета - потрапити туди раз у житті, і я справді готовий багато дати, але ні, я не буду голодувати. Ні. Ні. Я занадто приємна людина, що коли-небудь це робитиму.
Однак у суботу це усвідомлення вдарило мене, як ляпас. Усвідомлення або гірка правда, як ви це можете назвати: Спорт не має нічого спільного з худорлявістю. Спорт є лише прихильником того, щоб бути струнким і здоровим.
Харчування, прийом їжі
Майже 80% худорлявого тіла пов’язане з дієтою, а це означає, що хтось може бути абсолютно неспортивним, але все-таки худорлявим. Як гірко, як гірко! Як і багато жінок, я знаю тих, хто голодує, не займаючись спортом і не займаючись фізичними вправами і не відмовляючи собі в задоволенні, але худий. Я часто бачив, як подібні жінки захоплюються своїми побратимами, бо багато хто вважає, що ці стрункі жінки стрункі через спорт. Ні, в основному вони слабкі, шкіра в’яла і голод також впливає на розум.
Я ніколи не розумів цього соціального захоплення цими жінками, яким би захоплювались голодом? Щоб сила волі голодувала? Насправді, я ніколи не бачив за цим сили волі, а скоріше боягузтва, щоб не бути спроможним устояти за собою від простого страху в суспільстві, в якому переважає тонкий ідеал краси (через рекламу тощо), що його не приймають. Отже, для мене жінки, які здорово ставляться до їжі, завжди були сміливими, незалежно від того, що говорить або думає суспільство. Які живуть здоровим егоїзмом. Здорове ставлення до їжі та фізичних вправ. Хто постійно їв здорову їжу, але також мав час від часу кілька відхилень. Ну, якщо ти харчуєшся нормально і просто менше рухаєшся, цілком нормально, що коли ти стаєш старшим, у вас не надто тонке тіло. Або як ти це бачиш?
У будь-якому разі, останнє, що я хочу - це боротися зі своїм тілом. Моє тіло - мій найкращий друг, і тому я хочу мати можливість їсти нормально і із задоволенням. Я думаю, що фокус полягає в тому, щоб бути здоровим у довгостроковій перспективі та досягти чітко визначеного організму за тим спортивним навантаженням, яким я зараз займаюся, щоб знайти баланс між спаленими та спожитими калоріями. Крім того, звертайте більше уваги на так звані суперпродукти або мікроелементи (шановна Стеффі з блогу про смачну їжу написала про це чудові статті).
Правило простого енергетичного балансу
Німецькою мовою: більше їжі та менше фізичних вправ змушують набирати вагу. Менше їсти і більше займатися спортом швидше схуднути. Тоді вік також відіграє свою роль, яку я зараз помічаю дуже болісно. Мій метаболізм погіршується з року в рік, незважаючи на тренування. Однак на моєму досвіді, чим більше я тренуюсь і рухаюся, тим більше організм вимагає здорової їжі, і це добре.
Так, ця проста формула завжди була законом, і я думаю, що це єдиний спосіб, яким вона може працювати в довгостроковій перспективі. Схуднути можна лише при недостатньому енергетичному балансі.
Тепер я продовжу досліджувати причини, чому я не схуд, хоча багато рухаюся. Можливо, моє тіло насправді переносить жир на м’язову масу, і тому я постійно зберігаю свою вагу, або мій енергетичний баланс просто щось не відповідає. Давайте подивимося на факт. З’їдено занадто багато, занадто мало горить. Тож я буду спостерігати за тим, що я їжу цього тижня. Крім того, я запишу для себе, що я можу несвідомо їсти цілий день.
Новий пакет Shape your body від M.A.N.D.U.
Крім того, протягом наступних кількох тижнів мені дозволено писати нову форму "Сформуй своє тіло" від M.A.N.D.U. тестування. Це означає знову
- 6 тижнів навчання EMS
- 6 х аналіз всього тіла
- Харчові поради професіоналів та
- 6 місяців додаток Runtastic, де я можу відстежувати свій успіх у навчанні.
Звичайно, я буду повідомляти про те, як я почуваюся, з додатковим тренуванням та концепцією харчування. Можливо, ви також хотіли б взяти участь? Я вважаю, що спостереження за власною поведінкою в режимі харчування та фізичних вправ може надати велику інформацію про те, наскільки здоровим і, перш за все, наскільки відповідає енергетичний баланс. У найближчі кілька тижнів я також буду "Сформуй своє тіло Пакет "від M.A.N.D.U. вартістю 199 євро розіграш серед вас. Тоді ви зможете попрацювати над своїм тілом із такими ж професіоналами, як я, і, можливо, здійснити свою мрію про здорове, підтягнуте тіло. Просто читайте разом зі мною, тоді ви зможете його виграти. Можливо, я розпочну розіграш наступних вихідних, тож тоді напишу докладнішу інформацію про те, як ви можете виграти пакет.
Що ви думаєте з цього приводу? Їжа, фізичні вправи, здоров’я? Божевілля для схуднення? Розкажіть про свій досвід, поради та підказки? Мені, безумовно, ясно, що я дотримуватимусь цього, бо лише напружена праця та наполегливість щось змінять.