Ви хочете схуднути? Запитайте мене, як; Психологія; Зв’язок розуму і тіла
Жодного разу ми не отримали листівку, яка гарантує, що персональний консультант з контролю ваги може надати нам 100% натуральних продуктів, які допоможуть нам щодня скидати вагу та об’єм. На чому саме базуються такі пропозиції?
Звичайно, на нашому відчутті, що нам потрібно щось робити із зайвими кілограмами, які з’явились ніби несподівано, і ми не знаємо, з чого почати.
Але якщо ми зробимо аналіз нашого способу життя за останні 6 місяців, ми зможемо виявити, що низка таких подій, як: зміна роботи чи покупка квартири, напружений клімат вдома чи на роботі змушують почувати себе під тиском або що ми живемо під відчуттям нагальності, ми відчуваємо себе загубленими, у нас є труднощі у прийнятті рішень.
Усвідомлення змін у нашому житті та того, як на наш спосіб життя впливає стрес, є першим кроком у процесі, який може зайняти три-шість місяців, щоб відновити контроль над нашим життям.
Вивчайте свої харчові звички за останні півроку! Коли стрес зберігається, особливо під час адаптації, ми схильні використовувати засоби для подолання, щоб стимулювати або заспокоїти себе, такі як тютюн, алкоголь та їжа. Харчування, що гризе "ритми" наших днів, з ранку до вечора, у формі звичок, які важко усунути, доки вони закріплені в повсякденному житті. Коли такі звички шкідливі, єдиною можливою зміною є.
- Намагайтеся бути якомога поінформованішими про їжу, яку ви їсте. Ми те, що їмо.
- Їжте повільно і обережно.
- Подумайте, наскільки добре буде харчуватися ви їжею.
- Подивіться, чи невдоволення особистим іміджем не походить з інших сфер особистого життя!
- Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу і подивіться, що це за бажання, від яких ви відмовляєтесь!
- Повідомте свої емоції! Розмова з іншою людиною допомагає нам зосередитися, щоб повернутися до стану рівноваги.
Знову відчувати контроль над власним життям, зберігати почуття радості та вдячності за те, що ти є, - це стан, який ти повинен шукати та знаходити в собі.