Ви хочете залишатися худими; Йогурт старомодний; DaniCost
Ви хочете залишатися худими? Спробуйте їсти звичайний жирний йогурт щодня (ефект ще більший, якщо дотримуватися середземноморської дієти)
- Дослідження показало, що нежирний йогурт може містити доданий цукор
- Жінки, які їли порцію йогурту з нормальним вмістом жиру на день, рідше набирали вагу.
- Дослідники вважають, що натуральний йогурт - найздоровіший варіант
Один йогурт на день може допомогти вам залишатися худими - до тих пір, поки в них багато жиру.
Масштабне дослідження показало, що чоловіки та жінки, які їли щонайменше одну порцію йогурту щодня, рідше набирали вагу, ніж інші.
Дослідник Мігель Мартінес-Гонсалес заявив, що проста їжа може бути одним з найкращих варіантів підтримки фігури.
Однак, здається, лише різноманітність повноцінних жирів захищає від набору ваги.
Нежирний йогурт, незважаючи на те, що його часто сприймають як здоровий, не допомагає підтримувати вагу, заявив Європейський конгрес з ожиріння в Софії, Болгарія.
Доктор Мартінес-Гонсалес стежив за вагою понад 8 500 іспанських чоловіків та жінок протягом майже семи років.
На початку дослідження всі випробовувані мали нормальну вагу та заповнили анкету про своє життя та дієту - в тому числі про те, як часто вони їли йогурт.
На кінець дослідження більше п'ятої набрали настільки ваги, що були класифіковані як ожиріння.
Аналіз показав, що ті, хто їв щонайменше одну порцію нежирного йогурту на день, мали на 19% менше шансів набрати вагу, ніж ті, хто їв менше двох разів на тиждень.
Просте пояснення цього полягає в тому, що люди, які регулярно їдять йогурт, вважають його десертом і їдять менше пудингів або інших перероблених солодощів.
Друга можливість полягає в тому, що бактерії в йогурті замінять бактерії в нашій травній системі, які зазвичай виробляють токсини, що живлять ожиріння.
Однак це робить лише нежирний йогурт, виявило дослідження Університету Наварри.
Доктор Мартінес-Гонсалес заявив, що користь нежирного йогурту може компенсуватись тим, що він солодший за норму.
У будь-якому випадку йогурт не містить великої кількості жиру - і ми споживаємо його в невеликій кількості.
Дослідження показало, що користь від споживання йогурту ще більша при застосуванні середземноморської дієти.
Доктор Мартінес-Гонсалес особливо рекомендує фрукти і каже, що важливо, щоб люди не утримувались від вживання фруктів на десерт, оскільки вони споживали йогурт.
Його дослідження не проводило розмежування між різними типами йогуртів, окрім нежирного та нежирного йогурту.