Ви худнете, вживаючи більше їжі

Останні новини

Covid-19: Розробник вакцини Pfizer каже, що незабаром ми повернемося до норми

Ви можете зв’язатися з коронавірусом, не хворіючи. Хто не застрахований від Covid-19?

Вам все-таки потрібно носити маску для обличчя, якщо у вас Covid-19? Так говорять фахівці

Дослідження: ГРВІ-CoV-2 зазнала змін. Що експерти виявили про нову мутацію

П’ятра Неамț, з’явились нові деталі. Що насправді сталося з відділом ATI в день пожежі. "Ми маємо чітку інформацію про те, що ..."

Чому з’являється озноб. Ознака того, що імунітет знижений

Чи можна запобігти трагедії в П'ятрі-Неам? Кілька місяців тому сталася ще одна пожежа

Чому здорові люди роблять серйозні форми Covid. Експерт: "Лікування не впливає на тих, хто ..."

Жодна їжа не має «нульових» калорій. Однак науково доведено, що багата білками їжа та деякі овочі, фрукти та спеції мають «чудодійні» властивості, оскільки, щоб їх перетравити, організм «спалює» більше калорій, ніж вони містять.

Наприклад, щоб засвоїти десерт, що містить 400 калорій, організм споживає лише 150 калорій, решта 250 калорій зберігається. Однак, якщо ви їсте їжу, яка містить 100 калорій, але організм споживає 150 калорій, щоб переварити її, це призводить до спалювання 50 калорій, просто вживаючи їжу.

"Зазвичай 100 грамів брокколі містять 25 калорій, але для засвоєння потрібно 80 калорій, а це означає 55 втрачених калорій (6 грамів жиру). Існує понад 100 таких продуктів, включаючи цибулю, селеру, моркву, капусту, ананас, лимони, полуницю, грейпфрут, а також часник, базилік, чебрець, м’яту тощо ", - пояснює проф. Д-р Георге Менчінікопскі.

Існує навіть дієта з негативними калоріями, яка може бути дієтою для схуднення, а також способом життя, який включає ці негативні продукти. Миска полуниці або апельсина на сніданок, яблуко на перекус, курячий суп чи стейк або риба на обід і салат з сирих овочів на вечерю, так виглядає день з дієтою з негативною калорійністю.

Кількість цих продуктів не обмежена, навпаки, більше означає більше спалених калорій, тим менше кілограмів. Однак кількість втрачених кілограмів залежить від людини до людини залежно від генетичного походження, віку та статі. "Про все слід судити в контексті способу життя. Ця дієта, як і багато інших, не може творити чудес, якщо вона не персоналізована. Якщо ви малорухливі, ви можете їсти необмежену кількість негативно калорійних продуктів, але ви не худнете, оскільки балансу не буде. Також опіки відрізняються від дитини до старця, від чоловіка до жінки тощо ", - звертає увагу професор Менчінікопскі.

Однак дієта, що містить лише продукти з негативними калоріями, не рекомендується в довгостроковій перспективі, переважно поєднувати їх з вуглеводами та «хорошими» жирами.
"Коли ми їмо їжу, організм споживає певну кількість енергії, яку використовує для жування, в процесі перетравлення та всмоктування в організмі енергії, відомої як тепловий ефект їжі. Коли ми їмо змішано, з усіх груп їжі витрати енергії є середніми, коли ми їмо лише білок, споживання енергії дуже велике, в основному основний обмін збивається і збільшується на 30% ", пояснює Коріна Зуграву.

Хоча і ефективна, протеїнова дієта також не може зберігатися дуже довго, оскільки вона створює дисбаланс.

Список продуктів з негативними калоріями

ОВОЧІ: цибуля, морква, селера, огірок, буряк, капуста, кабачки, спаржа, шпинат, зелена квасоля, цвітна капуста, чорна редька, місячна редька, гострий перець, ендівія, рукола, каперси, гриби.
СПЕЦІЇ: часник, базилік, петрушка, естрагон, кріп, чебрець, м'ята, шавлія, гвоздика.
ФРУКТИ: ананас, лимон, полуниця, манго, малина, чорниця, апельсин, грейпфрут, яблуко, вишня, вишня, смородина, абрикос, ожина, диня.
Білок: нежирна курка, телятина, кролик, індичка, риба, знежирене молоко, яйця, горіхи, арахіс.