Ви кинули палити. Ось що і як їсти, щоб не набирати вагу - WOWBiz

Більшість людей, які кинули палити, набирають вагу. Це особливо тому, що більшу частину часу вони кидаються на солодощі, щоб компенсувати сигарету. Той факт, що ви можете набрати вагу, не повинен змусити вас продовжувати палити. Якщо у вас є залізна воля, і ви можете кинути палити, це означає, що ви можете контролювати свій раціон, так що ви не тільки не набираєте вагу після відмови від куріння, але і можете схуднути.

їсти

Більшість курців набирають вагу, коли кидають палити. Сигарети містять нікотин, алкалоїд, який є джерелом вашої залежності і впливає на метаболізм. Нікотин відсікає апетит, зменшуючи секрецію лептину (гормону голоду), молекули, що прискорює метаболізм. Куріння пачки сигарет - 150 калорій. Коли ви кидаєте палити, ваша фізична активність зменшується, і у вас з’являється більше апетиту. Крім того, коли трапляється абстиненція, у вас виникає спокуса збільшити споживання їжі, якою ви насолоджуєтесь, часто солодощів, щоб компенсувати розлад.

Як харчуватися, щоб ви не набирали вагу після того, як кинули палити

Щоб не набрати вагу, кинувши палити, необхідно дотримуватися певних правил:

- харчуватися збалансовано. Їжте салати та супи, нежирне м’ясо або рибу, овочі та порцію крохмалю або хліба, нежирний йогурт та фрукти.

- їжте крохмалі (картопля або рис) і білки в невеликих кількостях, достатньо, щоб наситити вас і не бути голодними до наступного прийому їжі.