Ви любите бігати вранці? Яку користь приносить вам пробіжка в ранні години дня?
Ті з нас, хто любить бігати, знають, що цей досвід справді може бути духовним, який заряджає нас енергією, особливо коли ми бігаємо дуже рано вранці.
Це якось чарівно, коли прокинешся перед тим, як решта світу відкриє твої очі, знайдеш час для себе, дбаєш про своє здоров’я та хочеш отримати енергію на майбутній день.
Якщо ви також любите бігати рано вранці, вам потрібно знати переваги занять бігом - і це не мало:
Біг підтюпцем рано вранці, ця фізична активність позитивно впливає на здоров’я - На додаток до звичайних переваг фізичних вправ, кардіотренажери, зроблені дуже рано вранці, знижують кров'яний тиск у людини, яка біжить, і збільшують мозкову активність, показують дослідження. Ці результати не закінчуються в кінці занять бігом: переваги діяльності можна побачити протягом дня.
Підвищує ступінь прихильності до фізичних навантажень - Дуже легко відмовитись від певних фізичних навантажень, особливо коли ми втомилися, після довгого робочого дня, і останнє, що ми хочемо зробити, - це піти в спортзал. Але, вибравши пробіжку рано вранці, ми можемо встановити прапорець, присвячений фізичним навантаженням на цей день. Це означає, що ввечері ви зможете вільно відпочити з друзями та родиною. За тим простим фактом, що ти бігав зранку, ти поступово навчився брати на себе зобов’язання і присвячувати себе фізичним навантаженням, які тобі подобаються.
Сеанси бігу в ранні години дня зручні, мають певні переваги - з огляду на те, що ми ведемо надзвичайно насичене життя, що іноді маємо хаотичний спосіб життя, вечірні заняття бігом іноді можуть сприйматися як клопотна робота або ми схильні відмовлятися від них, оскільки маємо певні соціальні обов’язки, нам доводиться відвідувати сімейні зустрічі або тому, що ми надзвичайно зайняті на роботі. Однак, якщо ви організуєте заняття бігом рано вранці, ви уникаєте всіх цих конфліктів і не доведеться бігати пізно ввечері, коли ви вже перевантажені іншими справами та зобов'язаннями.
Ранкові пробіжки можуть допомогти вам зменшити стрес - Коли нам подобається бігати, і ми влаштовуємо пробіжку вранці, дуже рано, коли в місті та в парку надзвичайно тихо, фахівці кажуть, що таким чином ми можемо відкласти всі тиски та всі турботи того дня, і ми можемо зосередьтесь на одному завданні: бігати, не звертаючи на нас уваги інших факторів. Таким чином, ми можемо зменшити стрес.
Зазвичай, літні ранки та весняні ранки мають ідеальні погодні умови для пробіжок якомога раніше. Оскільки температури нижчі, ранкові пробіжки є більш комфортними, дають вам енергію і, крім того, не вимагають застосування лосьйону або крему з сонцезахисним фактором.
Біг змусить вас почувати себе добре - Коли ми робимо будь-які фізичні вправи, наше тіло буде виділяти деякі гормони, які змушують нас почуватись краще, які називаються ендорфінами. Ці ендорфіни можуть створювати ейфорію. Ендорфіни, які виробляє організм, не лише викликають у нас бажання регулярно бігати, але в той же час вони дають нам позитивний настрій, змушують почуватись повними енергії і дивитись іншими очима на той день, який ми тільки починаємо.
Подивіться, як природа прокидається до життя - Люди, які бігають зранку, можуть спостерігати, частіше за все, прекрасний схід сонця літнього сонця, вони спостерігають короткі моменти, коли природа прокидається до життя (наприклад, прекрасні квітучі дерева весняними ранками) і вони є свідками певних речей, які вони зазвичай не могли б бачити.
Покращується якість сну - Ще одна перевага пробіжки рано вранці полягає в тому, що це збільшить ваш вплив природного світла. Дослідження показали, що якщо ви проводите час на вулиці перед тим, як йти в офіс або школу/коледж, вплив природного сонячного світла може допомогти регулювати циркадні ритми, що допомагає нам легше заснути ввечері.
Не забудьте зігрітися
Важливо зробити невелику розтяжку перед бігом вранці. У перші хвилини ви можете ходити повільніше або бігти повільніше, щоб розігріти м’язи.