Ви можете це зробити без дієти! ТАК Каріна схудла на 30 кг

Низький вміст вуглеводів, високий вміст вуглеводів, капустяний суп: Каріна пробувала майже всі дієти - без успіху. Без будь-якої дієти їй все-таки вдалося скинути 30 кг.

"За допомогою дієти ви втрачаєте вагу на короткий час, але потім, як правило, знову негайно набираєте вагу. Якщо ви хочете назавжди скинути свої кілограми, вам доведеться змінити своє життя - назавжди", - каже Каріна. Після незліченних спроб дієти 27-річний хлопець натиснув у жовтні 2013 року. "У мене постійно боліли спини, рівень цукру в крові був занадто високим, і я зрозумів, що терміново потрібно щось змінити".

Зміна дієти замість дієти

Але як? За останні кілька років вона спробувала всі дієти. З Ваговими спостерігачами навіть схудли на 20 кг, а через рік вони повернули 30 кг. На кінець 2013 року вона важила 97 кг. "Я точно не хотіла перевищувати 100 кг", - каже Каріна. Щоб покращити показники крові, вона інтенсивно займається темою харчування. Вона зменшує цукор і біле борошно, віддає перевагу цільнозерновим продуктам і готує свіжі як можна частіше.

"На початку зміна була важкою, але я швидко звик. Також через те, що незабаром я вже не був таким млявим і втомленим, а перші кілограми зникли". Каріна повністю змінила свій раціон і тепер клянеться принципом чистого харчування. Намагається якомога більше уникати готової їжі та насолоджуватися якомога свіжими та необробленими продуктами. Наприклад, їсти апельсин замість того, щоб пити апельсиновий сік.

Вранці вона любить починати день з миски вівса на ніч. Це вівсяні пластівці, які набрякли за ніч, наприклад, у молоці. Вона поєднує їх зі свіжими фруктами, родзинками, горіхами, какао-порошком або корицею. В обідній час вона їсть у їдальні, але стежить, щоб їжа була здоровою. Замість шніцеля з картоплею фрі вона обирає салат або овочі та рис чи картоплю. Цю комбінацію також можна поєднати з принципом чистого харчування. Увечері вона любить готувати велику порцію овочів, часто смажених у духовці. Також є м’ясо, риба або рис, картопля, локшина та ін. Каріна пропонує натуральний йогурт з фруктами, щоб ви не відчували голоду.

Вечір "швидкий салат з козячого сиру" Каріни

На 1 порцію:

150 г козячого сиру
Овочі на ваш вибір (я використаю 1 огірок і 250 г помідорів)
кунжут
1 чайна ложка меду
сіль і перець

Підготовка:
Очистіть овочі, подрібніть їх і приправте сіллю і перцем.

Смажте козячий сир з невеликою кількістю олії на сковороді протягом 6 - 9 хвилин. Як тільки козячий сир набуде коричневого кольору з нижньої сторони, його перевертають. Додайте на сковороду чайну ложку меду і насіння кунжуту, дайте меду ненадовго карамелізуватися, а потім подайте козячий сир на салат.

Спорт є обов’язковим

Однак Каріна не тільки змінила дієту, але й почала регулярно займатися спортом. "Спочатку я ходила на пробіжки, але через свою вагу у мене швидко виникли проблеми з коліном. Оскільки мені було соромно відвідувати тренажерний зал, я робила домашні тренування перед телевізором", - каже вона.

Зараз вона робить вечірні тренування чотири-п’ять разів на тиждень і бігає раз на тиждень з весни до осені.

Завдяки поєднанню дієти та фізичних вправ Каріна схудла на 30 кг, зараз важить 67 кг і носить розмір 38.

Мотиваційні поради Каріни для всіх, хто нарешті хоче позбутися своїх кілограмів

Це завжди звучить так легко, коли ти читаєш історії про успіх, подібні до Каріни. Звичайно, це не так. "Спочатку я боролася із собою та своїм слабшим", - каже Каріна. "Звичайно, у мене також були невдачі, але я продовжував іти, і в якийсь момент стало простіше. Я звик до своєї нової дієти і навіть із задоволенням займався спортом".

Ваша найважливіша порада: Тільки не ставте заборон. Вони викликають лише тягу. Ви навіть можете їсти шоколад, морозиво або піцу. Лише рідко, а не тому, що ви розчаровані і сприймаєте їжу як розраду.
Ось декілька їх прийомів та порад:

Тяга зникне сама по собі, якщо ви не забороняєте собі і звикли до більш збалансованої, здорової дієти. Якщо у вас є настрій до шоколаду, ви можете взяти його.
Строгі плани тренувань і встановлений час допомагають перехитрити слабшого, коли йдеться про спорт.
Міняйте свій раціон повільно і не змінюйте занадто багато відразу.
Сформулюйте конкретні цілі, правильна мотивація важлива, якщо ви хочете наполегливо.
Знайдіть свій шлях і не дозволяйте іншим впливати на вас.
Ніколи не забувайте про користь схуднення для здоров’я. Проблеми зі спиною Каріни та високий рівень цукру в крові - це історія

Чи хотіли б ви прочитати більше про історію успіху Каріни? Тоді погляньте на її блог Cream's Beauty Blog або її профіль в Instagram Кремезний підтягується

Пройдіть тест: яка діяльність спалює більше калорій?

Ваш браузер не може відтворити це відео.