Ви можете їсти ці фітнес готові страви з дієти
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Якщо вам подобається мій пост і ви хочете підтримати мене - тоді я дуже чекаю підписки на Youtube
Сьогодні ми робимо це по-справжньому легким для себе - адже я також люблю використовувати готові страви. Як тепер готові страви ? Так - ви добре чули, ви також можете придбати готові страви для фітнесу в супермаркеті, і я збираюся представити вам 4 з них сьогодні 🙂
Готова їжа з супермаркету
В основному, немає нічого проти того, щоб час від часу використовувати готові страви. Фітнес-харчування повинно бути легким та веселим, щоб ви могли його дотримуватися. Ніхто не зможе назавжди «змусити» себе готувати свіжі та подрібнювати овочі щовечора, якщо їм це просто не подобається. Саме в таких випадках ви можете відмовитися від готових виробів і тим самим полегшити повсякденне життя.
У мене є деякі продукти, які я завжди маю вдома, якщо моя мотивація до приготування їжі не така вже й далека. Готові страви можна легко інтегрувати в мій раціон, і я не повинен обійтися нічим 😉 .
Харчування для фітнесу 1: Філе для гурманів з брокколі
Вам все ще потрібна хороша порція білка і у вас залишилося кілька калорій? Тоді філе для гурманів - це річ, і це навіть готова їжа з низьким вмістом вуглеводів! Відповідно до упаковки, одна порція - це 1/2 філе для гурманів, але я думаю, це жарт: D. Я завжди з’їдаю цілу річ і додаю в неї трохи рису (близько 60-70г).
В основному я купую його у Lidl (Океанське море). Є також деякі сорти Ігло з хорошими харчовими цінностями (наприклад, Італія). Для мене завжди важлива сертифікація MSC, але це також стосується продукту Discoutner (і, чесно кажучи, мені навіть подобається Lidl більше, ніж Iglo)
Харчові цінності: 422 калорії, 22 г жиру, 15 г вуглеводів, 40 г білка
Готова їжа для фітнесу 2: деруни
Я виявив їх через свого друга, який просто привів їх із собою і поскаржився, що в них так мало калорій: D. Звичайно, я колов вуха і тим фактом: навряд чи калорій, мало жиру - що ще можна побажати?
І ви можете приготувати його різними способами. Або солодкий з яблучним пюре, або ситний з трав'яним кварком і трохи лосося. Нещодавно я навіть з’їв їм 2 смажені яйця та авокадо, це було справді смачно! Для смаження не потрібен навіть зайвий жир, якщо у вас добре покрита сковорода, так це працює.
Харчові цінності 3 штуки: 210 калорій, 1,8 г жиру, 41 г вуглеводів, 5 г білка
Готова їжа для фітнесу 3: Maultaschen
Гаразд, крім Швабії, маулташен, мабуть, не вважається самостійною стравою. Але ви можете приправити речі Мальташенком. Якщо ввечері у мене не залишається занадто багато вуглеводів, у мене часто є дві яєчня зі 100 г мальташтену. Або як класичне доповнення до супу з куркою та овочами.
Або - подумай, що ти хочеш від мене 😀 - я вкладу це в свою Шакшуку. Звучить дивно, але на смак чудовий!
У Lidl є Maultaschen у світлій версії, що, звичайно, є моїм улюбленим. Якщо їх не існує, я все одно порівняв би різні сорти відповідно до найкращих харчових цінностей, деякі з яких дуже різні.
Харчові цінності 100г: 202 калорії, 9г жиру, 20г вуглеводів, 10г білка
Готова їжа для фітнесу 4: Піца Вагнера Баланс
Найкраще - в кінці: піца Вагнера Баланс. Люди - я їх люблю! Ціла піца для себе, і це трохи менше 600 калорій:). "Нормальна" заморожена піца, яка має від 800 до 900 калорій і набагато більше жиру.
Піца має основу з написаного спельти та заправляється овочами-грилем та йогуртовим соусом. Трохи підказки від мене: Поставте піцу в духовку на 5 хвилин, а потім залийте її 30 г легкого сиру та 100 г морепродуктів, а потім закінчіть випічку - вірш!
Якось зараз я отримую піцу лише в Kaufland, але, можливо, її краще придбати у вас.
Харчові цінності: 568 калорій, 12 г жиру, 84 г вуглеводів, 27 г білка
Готова їжа для фітнесу - на що слід стежити?
Той, хто мене знає, знає, що я прихильник свіжої та здорової кулінарії. Мені це просто подобається, і я фактично щодня готую свіже. Але: я також можу це зрозуміти, коли хтось (завжди) не хоче цього, а потім хоче швидко приготувати здорову готову їжу, що все одно не означає занадто багато калорій. Звичайно, страв набагато більше, ніж перелічених тут. Я просто показав, що я справді їм і з чим маю досвід. Але я знаю, що заморожені страви Frosta, наприклад, можна робити без добавок, тому при необхідності ви можете ще раз оглянути тут.
Загалом, я завжди спочатку дивився б на харчові цінності та перелік інгредієнтів. Часто готові продукти містять багато цукру або жиру на смак. Тільки переконайтеся, що список інгредієнтів не занадто довгий, а макроси хороші, тоді це точно і справа час від часу.
Як завжди з готовими стравами, за свою "лінь" доведеться дорого заплатити - вони не обов'язково дешеві. Але завжди є пропозиції, де ви можете придбати продукцію дешевше. Коли піца Вагнера продається, я завжди купую їх безпосередньо і купую невеликий запас.
Повідомте мене в коментарях, яка ваша улюблена фітнес-готова їжа
Чекаю з нетерпінням
Ваш Стеф