Ви можете легко схуднути за допомогою цієї олії для сніданків
Смачний смузі на сніданок і все одно худнете? Це працює - якщо ви дотримуєтесь цього фокусу.
Голодний цілий день? Або повний енергії? Сніданок вирішує! Кожен із нас, мабуть, сидів в офісі з бурчанням живота - хоча насправді снідав перед роботою ...
Години до обідньої перерви здаються нескінченно довгими. Але є хитрість, яку ми можемо використовувати, щоб залишатися ситими цілий день: просто змішайте трохи масла МСТ у смузі або мюслі на сніданок вранці!
Це олія, яка містить середньоланцюгові тригліцериди.
Схуднути під час сніданку: масло МСТ діє
Ці жирні кислоти неймовірно важливі для нашого організму: наш мозок залежить від них, щоб бути повноцінними.
Масло МСТ підвищує здатність до концентрації. Крім того, він стимулює спалювання жиру та підтримує баланс хороших кишкових бактерій - тому організм не забирає занадто багато енергії з їжі, яку ми їмо в кінці дня, і захисні сили нашого організму працюють набагато краще.
Тяга між прийомами їжі - ось причина
Це багато переваг. Але чому масло так довго тримає нас ситими? Все просто: більшість людей просто їдять занадто багато вуглеводів на сніданок.
В принципі, з фруктами та йогуртом вранці немає нічого поганого. Після вставання тілу в першу чергу потрібні високоякісні вуглеводи (наприклад, вівсяна каша), а також швидка енергія (наприклад, цукор із фруктів), щоб рухатись і оптимально забезпечуватися енергією протягом дня.
Розподіл макроелементів повинен бути правильним
Але загалом варто поглянути на розподіл макроелементів, тобто вуглеводів, жирів та білків.
Наша порада: просто введіть сніданок у програму для відстеження їжі (наприклад, FDDB) і перевірте, що містить сніданок. Багато хто виявляє, що вони просто вживають занадто багато вуглеводів вранці.
На думку експертів з питань харчування, оптимальна розбивка полягає в наступному: Третина кожного макроелемента повинна бути в меню.
Масло MCT: ось чому воно тримає вас ситими цілий день
Здебільшого ми просто пропускаємо кілька корисних жирів вранці. Ми отримуємо це з жменьки горіхів або грецького йогурту - або олії MCT, яка також стимулює спалювання жиру та допомагає при втраті ваги.
Ці здорові жири містять більше калорій, ніж вуглеводи. Але ми довше залишаємось ситими, оскільки вони підтримують стабільний рівень цукру в крові.
Стільки масла MCT корисно для здоров’я
Чи багато що допомагає? Можливо, ні! Чайної ложки на день спочатку цілком достатньо - якщо ви починаєте з занадто великої кількості олії, у вас можуть бути проблеми з травленням, тому що організм повинен звикнути.
Якщо ви хочете бути ситими протягом тривалого часу, найкраще змішати олію в смузі з мигдальним молоком, шпинатом, нежирним кварком або веганською білковою пудрою та ягодами. І голод з’їдається!