Ви можете схуднути швидко і довгостроково
Коли ви хочете схуднути, перші тижні дієти та фізичних вправ є надзвичайно важливими, і зміни в поведінці повинні бути радикальними в цей період.
Ваш успіх також залежить від цього періоду, показують американські дослідники, які виявили, що люди, які втрачають найбільше ваги на початку режиму, є тими, кому вдається його підтримувати, інформує Science Daily.
Як правило, у випадку людей із зайвою вагою вони вважаються такими, що втратили вагу, якщо вони втрачають 10% маси тіла і зберігають свою вагу принаймні протягом року.
Дослідження Університету Флориди показало, що люди, які втрачають найбільше ваги за перший тиждень дієти та фізичних вправ, є найкращими для збереження довгострокових результатів.
262 учасники дослідження були розділені на три групи. Ті, хто в першій групі втратив понад 0,68 кілограма за перший тиждень, мали набагато кращі довгострокові результати, ніж ті, хто втратив менше. Вони також мали більш високий рівень успіху в плані зменшення маси тіла на 10% після півтора року дієти.
Дослідження показує, що у разі зміни способу життя зменшення маси тіла прискореними темпами на початку дієти не збільшує шансів повернення ваги, якщо дотримуватися дієти.