Ви можете схуднути за допомогою грецького йогурту @

Грецький йогурт насичений поживними речовинами та пробіотиками, які допоможуть вашому травному тракту. Крім того, такі йогурти принесуть вам багато користі для здоров’я. Однак вони не гарантуватимуть, що ви схуднете після їх вживання, оскільки кількість калорій, які ви вживаєте щодня, буде більше сказати.

1. Перед їжею
Йогурти слід їсти перед їжею, щоб максимізувати їх ефект. Одне дослідження показало, що група людей, які їдять йогурт і овочевий салат за 15 хвилин до їжі, слабкіші за тих, хто їсть ці продукти разом з основною стравою, а не окремо. Крім того, ті, хто їв йогурт, мали нижчий рівень холестерину та нижчий артеріальний тиск.

2. Калорії
Кількість калорій в йогурті багато в чому залежить від обраного вами асортименту. Легкий йогурт завжди матиме менше калорій, ніж той, що містить фрукти або ваніль. У грецькому - найбільше калорій. Рекомендується, коли ви хочете скинути півкілограма на тиждень, щодня зменшуйте кількість калорій на 500.

3. Білок
Білок і кальцій також допоможуть вам схуднути. Білок в основному міститься в грецьких йогуртах, які зазвичай містять 12 грамів на порцію. Це допоможе вам почуватись ситішими, і вам не знадобиться стільки страв після його вживання.

4. Проблеми
За винятком легких йогуртів, інші сорти зазвичай мають багато цукру. Порція йогурту зі смаком ванілі містить 17 грамів цукру, а одна порція грецького йогурту - 21. У легких - всього 6 грам, а також ви можете знайти легкий грецький йогурт, у якому буде достатньо білка, але без зайвого додавання цукру.